Винаги е трудно да напусне работа, за да се сложи край на връзката или се премести в друг град в търсене на по-добър живот. Особено, ако нещата вървят добре и обективно като цяло, може да направи без промяна. Въпреки това, в опит на някой или нещо да си тръгне, ние правим грешки, пътека, която се простира зад гърба ни, което прави трудно да живеят пълноценен, щастлив живот. Безболезнено да оцелее промяната не е твърде трудно, ако следвате някои насоки.
Приемете окончателното решение.
Дори и да се грижи - е доброволно, това не означава, че той ще се даде лесно. Д-р Елена Виноградова обяснява защо по пътя към новата, така трънлив ", се отдава предпочитание на едно нещо, ние сме длъжни да отхвърлят други, един или друг начин, ще премахне една опция Казано по-просто - радвайте се на придобиване, и скърбят за загубата на двете е цената .. трябва да плати за възможността да отиде в търсене на щастие и хармония. " Често това е това чувство на загуба не ни позволява да се вземе окончателно решение и да се срещне ново.
Добавя нерешителност и страх да напусне зоната на комфорта: "Чувствам се зле, но оставят все още не може да - кой знае, може да се влоши" Психолог - консултант Елена Гришина Обяснява Забавяне при вземане на решения, присъщи на нас от раждането стабилност Traction и опита за насочване хаос ". ако гледате дечицата, ще забележите, че всички от тях - е необходимо за тях консерваторите постоянството на външния свят към определен период от време, за да образуват самостоятелно на" I "в този случай, ако лицето има стабилност дефицит на. Ще се опитаме да направим за него по-късно в живота. "
За да събере кураж, че е важно да донесе вашите мисли за някакъв баланс, да намерят достатъчно основание за промяна. "Най-адекватна позиция :. не си отиде от нещо и с нещо, - казва Елена Гришина -. Например, от бедни роднини не изолирано, а на вътрешния мир и спокойствие" Така че, след претегляне на всички "за" и "против", да сведете до минимум риска от промяна "бълха".
Кажете сбогом на миналото.
Често търсим възможно най-скоро сбогом на скучна реалност, по някаква причина е престанало да ни радва. Ние искаме да го забравя като кошмар, събуди се и бързо да започне да живее наново. Елена Виноградова обясни толкова бързо работата на защитните механизми на психиката ", трудно ни е да приемем болката, болката и загубата, следователно, предпочитам да се преструваме, че нищо особено и по-важно да не се случва и по този начин девалвира собствената ни опит, ние се игнорира важен опит.".
Сбогом на миналото - важен етап живот. Въпреки това, ако пукнатините, да речем, разбира се, ние винаги лечение с преувеличени внимание, а след това е повратна точка в съдбата на собствената си - с необяснимо безразличие. "Уволнението на раздяла с един човек - винаги на загуба, през които се минава през четири етапа: отричане, агресия, депресия, приемане, - казва Гещалт - терапевт Наталия kundryukova - Въпреки това, в зависимост от ситуацията, тези чувства могат да бъдат различни по интензивност." , Изразява съгласие с нея терапевт Сергей Гудков, "преходът към новите няма да се случи, без да се сложи край на старите, но дори и най-малката завършването символизира физическата смърт и ограниченост на живота и това е страшно, така че много малко хора като оттеглянето опит ..."
Въпреки това, не се сбогуваме - тогава губите енергия на "Емоционални опашки", които не могат да се отразят новите начинания. За да освободите миналото, не забравяйте доброто, дори ако то е съвсем малко и се намери възможност да се каже за чувствата си. Наталия kundryukova предлага да се използват такива фрази като: "При това положение, аз научих много", "Спомням си, тъй като ние се забавляваме с вас отида на почивка". Това би било достатъчно, за да се затопли на емоционално-трудния момент на сбогуване и стартиране на механизма на техния опит.
Изживейте загуба.
Болка, тъга и мъка - постоянна такса за прехода към новото. "Тези, които не го правят иска да се изправи пред тези трудни чувства, понякога ги носят себе си в продължение на десетилетия", - казва Сергей Гудков. За щастие, има няколко начина да изрази чувствата и да се успокои.
Да започнем с това, благодаря на тези, от които те оставя: "Благодарение на вашата съкращаването на разходи, да науча повече за себе си", "благодаря ви за всички добри неща в нашата връзка". Така че ви дам един човек да разбере себе си и да се фокусира върху факта, че времето, прекарано с вас заедно, не е преминал напразно.
Понякога опитът на загуба може да се смесва с чувство за вина. Според Елена Виноградова, важно е да се разбере - справедливо или невярно. Например, ако вземе окончателно решение да напусне, съобщава партньор нещо като "Нека да изчакаме малко Отделно", като го видях като алтернативен летище - може да страдат от чувство за вина. И това би било справедливо, защото Шегувате ли се човек, крие истинските намерения. Само в случай, ако не говорят истината, защото тя е под съмнение - "? Сякаш можеше без мен" - Това е фалшиво вино, на основата на чувството за съзависимостта. И в двата случая е важно да се сложи край, и ясно да определи позицията си, не оставяйте на лицето да страда от несигурност.
Когато подкопава вината за минали грешки, най-добре да се извини. Наталия kundryukova препоръчва да избера най-подходящия момент и каза: ". Признавам, че бях прав", "Не бях прав в този проект, аз съжалявам, че обобщи след това" "Бъдете искрени, говори от сърце, но не е позволено в обяснение, обосновка, обяснение на връзката - препоръчва Гещалт - терапевт. - - Вашата задача е да се сложи край на връзката, напълно преживеят свързаните с чувствата и да се премести на по делото. трудно събеседник поема своя откровеност, му стисне ръката, докоснете рамото. Можете да плаче, но на друго място, а не непременно в негово присъствие. " Може би искате да кажете всичко, не се въздържа. Стоп - тя е по-добре да изрази тези емоции и приятелки си терапевт. Преди да си тръгне, това е важно да се чувстват право на някога отново да отвори вратата на връзката, а не да прекъсвате. Така че това ще бъде по-лесно да се възстанови и да започне нов живот.
Се адаптират към новите.
В момента, най-накрая - след това да получите нещо, което да се стремим да има чувство на еуфория. Нови преживявания, места, хора - реалността се възприема като през розови очила. "Това състояние може да се нарече период на" меден месец ", - казва Елена Гришина - не се притеснява, всичко изглежда перфектно, обаче, че е важно да се разбере, че .. Този етап -. Временно явление, а скоро след това идва трудния период на приспособяване" Според психолог становище, в резултат на променените обстоятелства (новото място на пребиваване, и по други начини, или до желаната позиция), има много необичайно, че консерва отвор и дразнят. Абсолютно трябва да свикне с всичко - на пътя за нов офис в ежедневието. И най-трудното - да се адаптират към различен социален кръг. Много е вероятно, някакви съмнения: "Защо правя това се опитваме да направим", иска да направи крачка назад. Тази "културен шок" - неизбежния период, които просто трябва да оцелее. Заслужава да вярвате на себе си, вярвам, че усилията и ресурсите да бъдат достатъчни. Не е зле в този момент да се помни, защо сте се стигне до това?
Елена Гришина препоръчва да се намери човек, който е живял през подобни промени, с които можете да споделите вашите проблеми. Между другото, това може да бъде един от най-новата среда: така zavyazhesh нови връзки и по-бързо се разбере какво се случва наоколо, всички обичаи и обреди е да се придържат към, и как тя не е желателно да се направи. "Колкото по-бързо ще можете да научите новите правила, колкото по-скоро се отклоняват паниката, изглежда уверен - казва психолог. - Между другото, един добър начин - да водят дневник - отражение, за да научите как да се разделят обективни факти и вашата лична интерпретация не се отнася до личния профил на действията и действията на другите хора. " В допълнение, това ще ви помогне да се отървете от негативните мисли, смущаващи бъде по-открита в комуникацията. "Нашият живот е пълен с промени, повишаването винаги е следващата рецесия - и това е ОК" - обобщава Елена Гришина. И Сергей Гудков добави: "Ето защо е необходимо да се движи напред, но трябва да се разбира:. Тази стъпка Твърде някога свърши"
Препоръчителни книги по темата:
2 Зигмунд Фройд - "Траур и меланхолия".
Работата на "Бащата на психология", в който се обяснява как негативните емоции могат да ви помогнат да оцелеят на загуба, загуба, и - как да се освободи психическата енергия и да го насочат към изграждане на нов живот.
Свързани статии