Всеки родител на тийнейджър знае колко трудно е да се измъкнем от леглото.

Но в действителност, това не е трудно. Опитайте се да се създаде режим, за да помогне на детето ви е по-лесно да ставам сутрин на училище. Оказва се, че тийнейджърът е по-лесно да се събуди на сутринта, е необходимо само да се направи график на съня и бодърстването му.

Трудности при събуждане сутрин може лесно да се обясни с липсата на сън, така че е необходимо да се наблегне, че тийнейджърът спал в продължение на поне 8-0 часа всяка нощ.

Излагането на слънчева светлина през нощта, не само помага да се разбере на биологичния часовник на тийнейджър. че е време да се събуди, но също така помага за коригиране на сън и будност. за да помогне на детето да заспи по-лесно през нощта.

По този начин, тийнейджърът ще трябва да ставам, за да го изключите. Ако часовниците са различни звучи аларма. вие трябва да ги замени всяка седмица. защото един и същи звук и лесно да свикне. в крайна сметка. дете ще бъде в състояние да спи при нея. Друг вариант е да използвате будилник нажежен който е осветен от естествена светлина всяка сутрин.

Докато няма нищо лошо в това. 1-2 часа, за да спи по-дълго през нощта в събота и неделя. той би могъл да застраши съня си през седмицата и се събужда в понеделник тежък.

В този случай, се опита да ограничи дейността на тийнейджър в последните 2-3 часа преди лягане. Когато едно дете е физически активен в продължение на 30-60 минути. най-малко 4 пъти в седмицата. тя ще му помогне да спите по-добре и да се чувстват по-отпочинали. В резултат на това. тя ще бъде по-лесно да ставам сутрин.

Надяваме се, че тези съвети ще бъдат полезни!