Гледайки през материала на този сайт, Вие се съгласявате, че сте над 18 години, а ти напълно приема условията на Споразумението за потребителя и декларацията за поверителност!

Това е много ефективна система, която позволява само за седем дни, за да намерите психологически баланс!

Психологически баланс 7 дни!

Тези дихателни техники, които са идеални за облекчаване на стреса.

Използвайте техники за дишане, когато животът изглежда трудно, или когато сте похарчили всичките си вътрешни ресурси. Те ще ви помогнат да се възстанови психическото равновесие и здраве.

ПЪРВИ ДЕН - "Дихателни уроци"

Целта за днес - научете дихателни техники, които ще бъдат най-ефективни за останалото. Приспособления стомаха осигурява максимална кислород поток към тялото чрез диафрагма, вместо на гръдния кош.

1. Първо трябва да седне прав или легнете, запазвайки гърба си изправен.

2. Ръцете трябва да се поставят 2-3 см под кръста, пръстите на ръцете са поставени на корема под последното ребро.

3. Сега трябва да се направят няколко вдишвания, чувство на мускулите на корема.

4. Задръжте дишането за 5 секунди по време на вдишване и издишване. Повторете няколко пъти.

5. Това е последвано от почивка за около 30 секунди.

6. След това трябва да се затвори очи и си сложи ръцете си върху стомаха.

7. пое дълбоко дъх, да се почувства как стомахът роза. С издишване се чувствам като в стомаха става по-мек. При вдишване и издишване трябва да бъде гладка.

8. дишане, така трябва да бъде за няколко минути, след което се отпуснете.

Практика корема дишане практики по няколко пъти на ден в продължение на цялата седмица на класове. След това използвайте този дишане по всяко време за облекчаване на умора.

Ден втори: "Пречистване"

За да се освободите от стреса и да получат психологическа баланс е необходимо да се научат техники за медитация, в която ще бъде в състояние да се съсредоточи върху вътрешната "I". За да направите това, вие трябва да овладеете дишането практиката на "пречистване". Това ще изчисти мозъка от разрушителни мисли и емоции.

Преди практика, трябва да си взема душ, или, в краен случай, измийте лицето си, ръцете и краката. След това трябва да се сложи на прясно измита, меки, удобни дрехи.

1. На първо място, трябва да повторите упражнението от първия ден.

2. Когато се постигне състояние на пълна релаксация, трябва да седнем с изправен гръб и продължи да се фокусира върху дишането.

3. Важно е да се чувствате постоянно като въздушен поток мм изпълва тялото.

4. Вдишайте бавно и възможно най-тихо. Дишайте по-бавно. Направи кратка пауза между всяко вдишване и издишване. Фиксирането върху дишането ще помогне да се отървете от излишните мисли, импресии или физически усещания. Мисли и текат бавно.

5. Сега трябва да затвори очи и се концентрира върху усещането за чистота и празнота. Това може да помогне да видите заснежените полета или на екрана, осветен от мека бяла светлина. Задръжте това чувство за няколко минути.

Ден трети: "Постигането на психологическо равновесие"

След овладяване на дишането и прочистване може да отиде до значителни усилия за постигане на психологически баланс - балансиране на тялото и мозъка. За да се постигне тази цел използвайте упражнение взета от Айкидо.

Препоръчително е да се запишете инструкциите на аудио плейър, запазвайки всички паузи.

"Изправи се, краката на ширината на раменете място, така че е удобно. Лявата ръка докосване на корема при 2-3 см под пъпа - това е физически център на тялото си. Ръчно задвижване на часовниковата стрелка около това място за около една минута. Съсредоточете се върху това място и го чувствам. "

"Сега се съсредоточи върху дишането си. Представете си дъх, като подвижния топка на лъчиста енергия, която се движи от устата през гърдите до корема. Оставете го да падне на физическото центъра. С всеки дъх, топката се разраства, за да запълни целия корема напълно. Почувствайте дъх запълва стомаха и излъчващ топлина стабилна държава. "

"Сега да свали напрежението от ръкува пред него, талията се отпусна. Продължете, докато цялото тяло няма да вибрира. Когато издишате енергично произнесете "А-ах", така че да се чувстват вибрациите в собствения си глас и резонанс в гърдите. "

Сега се изправи прав отново. Разклатете ръце отново и да ги пуснете по огънат тялото. Затворете очи. Разпределя равномерно теглото си на десния и левия крак, между коляното и долната част на крака, преместете тежест бавно напред-назад и наляво-надясно, балансиране, като фина настройка на станцията.

колене, не трябва да бъдат или компресирани или прегънати: вие - котката се отпусна преди скока.

Сега се уверете, че главата ти е в равновесие. Нека otvisnut долна челюст, да се отпуснете си език, очите, челото, слепоочията, скалпа и шията. "

"Много Вдишайте, повдигане и напрежение рамене. Издишайте и ги спуснете надолу под натиска на топлото меко шоколад. Чувствайте се шоколада бавно се стича по гърба, ръцете, на дланите. Почувствайте как тя прониква в гърдите на диафрагмата, топенето на вътрешните органи.

Чувствайте се шоколада, преминаващ по бедрата, коленете, стъпалата. Почувствайте как той се загрее пространството под краката му, да ги слива в Земята. Насладете покриваща теглото си, тежестта на която привлича към земята и земята за вас. "

След края на записа, е необходимо да извършите дихателните упражнения оборудване и почистване на първия и втория ден.

Четвърти ден: "Работа с подсъзнанието"

Pie снимки - mandaly¹ - насърчаване на самостоятелно развитие и себеизразяване. В тибетския будизъм, хората се фокусират върху мандала като място за медитация и концентрация.

KG Юнг направи своите пациенти да се направи на мандала за проява на несъзнаваните комплекси на материално ниво. Много експерти са на мнение, че полето на мандалата е екран, на който подсъзнанието проекти вътрешния ни живот.

След като изразите своята вътрешно състояние в мандала ще бъде подписано ново равновесие. Преди това упражнение ще трябва да повторите практики дишането и пречистването.

След това трябва да се вземе един празен лист хартия около 24 * 36 cm или повече, за да не се чувстват нечетлив. Сложете в чиния хартия и изрежете около нея с молив или филцов върха на химикал. След това, цветни моливи или нещо подобно начало на боя в кръга. Равенство без колебание.

След още две веднага привлече мандала. След това се вгледате внимателно в тях, нищо мислене. Не се стремим да разберем какво означават те. Самият процес на изготвяне, за да намери своя път от подсъзнанието ви.

Пети ден: "Развитието на интуицията"

Сега, когато чувствата са показани в баланса, можете да се обърнете към самостоятелно развитие, а именно развитието на интуицията. На петия ден ще се научите как да се изострят интуицията си, да се концентрират, за да разбера себе си.

Подострени интуиция ще помогне да се отървете от погрешното възприемане на света.

За да започнете да правите техники за дишане за успокояване и почистване. След това изберете всяка ситуация, човек или събитие, с което искате да се разбере.

Необходимо е да си представим, усещането или избраното изображение, и да се съсредоточи изцяло върху него. За да бъде сам с този начин на него и спокойна дълбоки връзки и взаимоотношения в рамките на няколко минути подкрепят.

След повтаряне на тази техника, ще бъде по-приспособен към възприемането на хора, места, неща, на дълбоко интуитивно ниво.

Ден шести: "Танц в стила на Дзен"

Тази техника се хармонизира ума и тялото мие "фрагменти от емоции" и отваря нов източник на енергия.

Следващото упражнение съчетава два важни фактора: дълбоко дишане, което осигурява енергия и баланс на всяко движение и постоянна промяна, с помощта на които можете да научите вътрешните психологически резерви.

1. Необходимо е да се изправи прав, краката рамото ширината на раменете. Ръцете трябва да бъдат пуснати на физически център на тялото.

2. След това трябва да си поеме дъх и задръжте дъха си, а след това да вземе бавно дъх. По време на вдишвания важно да се чувстват напрегнати как и да се отпуснат стомаха.

3. След няколко секунди, издишайте, трябва да вземете лявата ръка встрани и бавно се каже: ". Какво-о"

Вътрешна център ще засили гласа си и ръката, която се движи като вятър.

4. След това да си поема дъх, бавно връщане на лявата ръка на мястото си.

5. Повторете същите стъпки, с дясната ръка, като каза: "Няма", когато издишвате.

6. И накрая, трябва да се вдигне двете си ръце, като в същото време, докато издишате, да каже: "Аз съм?"

Тези три думи са известни като koan², не само сигнализира силите си, за да търсят вътрешния "аз", но също така е мантрата. помага да се отпуснете, да диша чист и мозъка.

Докато усещане от шофирането, като прекрасен вкус изпълва цялото тяло: ръце, крака, ръце, пръстите. Странични мисли и тревожност не трябва да нарушават концентрация, в противен случай тялото ще реагира, нарушавайки баланса.

Ако сте извън баланс, се съсредоточи върху дишането си и движение. Може би чувството за вкус ще изчезне. Когато се чувстваш празнота, обадете се отново, този прекрасен вкус и да продължи да танцува. По време на танца, запитайте се мислено: "Кой се танцува? Къде е този танц? "

Затворете очи. Почувствайте силата идва от дъха и "ритъм" на вкус. Денс, от себе си, тъй като той иска тялото си.

По-късно, по време на танца, можете да се съсредоточите върху чувства или случаи, които носят тъга, стрес, гняв или радост. По това време, е важно да се отбележи, както дишането е свързано с тези чувства и танц движение. По време на танца, си задайте въпроса: "Кой е ядосан?"

Ако следвате Zen танца, като следвате инструкциите, ще забележите, колко скоро гнева и раздразнението с илюзорната природа, оставете вашия живот.

Ден седми: "Тичай до Слънцето"

Последният упражняване увеличава вътрешната си баланс с помощта на комуникация с космоса. За да започнете търсене на специални места в природата, която ползват.

То се вписва всяко място, където можете да се пенсионират. След като сте на това място, се вгледате в детайлите на вашата среда. Опитайте се да забележите, как е възможно повече подробности. След разходка или да се бутам в зависимост от вътрешното състояние.

Погледнете само в земята, което позволява на мозъка да си почине.

Пет минути по-късно, когато се стопли, обърнете внимание на вътрешните ритми. Слушайте дишането и стъпки си отбележат като дишането и крака се подават от един източник на енергия, се движат синхронно. Усетете ритъма на сърцето.

Преместване и погледнете на земята. Но сега отбележат периферното зрение на всички наоколо. След около 60 секунди. изглежда далеч от земята, отворете си очите и покриване на целия свят в своята цялост. Погледни към небето, дърветата, хоризонта, но не и да се съсредоточи върху едно нещо, обхващат целия свят в своята цялост.

По време на движението ще се почувствате как дъха си напускане на тялото от токсини, болест, страх, меланхолия. Представете си как те се разтварят във Вселената, докато диша. Трябва да се види всеки дъх, част от теб, а не въздуха, и като енергията на най-отдалечения ъгъл на Млечния път.

Чувствайте се като излъчваш енергията, получена от планетите и звездите. Чувствайте се връзката с Вселената.

Марк Teiči списание «OMNI», v.1, № 7, в превод от английски Фиона

Сайтът "X-Архив" - частна колекция от редки практическа информация, която помага на хората да гледат на паранормални неща, от научна гледна точка. Със знанието, който се поставя в публичното пространство и се съхраняват в затворени архиви, хора, които намират себе си, начина си на живот, да осъзнаят пълния си потенциал. За индивидуален избор на изключителни методи се прилагат тук >>>

Бележки и тематични статии за по-добро разбиране на материала

¹ мандала - свещено изображение или идеен проект, който се използва в будистки и хиндуистки религиозни практики (Wikipedia).

² Koan - кратка история, един въпрос, на диалог, обикновено не е на разположение логика основната причина, често съдържащи alogisms и парадокси на разположение по-интуитивно разбиране (Wikipedia).