Всички хора са различни. Има хора, които мисля, че нищо бързо получат допълнителна тежест - такива хора метаболизъм е бавен, така че те са от храната, консумирана угояване, макар че като се яде и не повече от останалите. И има хора, които се хранят през цялото време, дори и в късните часове на време (по-късно, тъй като много хора знаят, обмяната на веществата намалява, което означава, че храната отива на дебелия мъж трябва да добавите тегло), но наддават на тегло, те все още не могат. Дори и яде много високо-калорични храни, а много често, но няма печалба в излишни килограми. Тези хора имат по-висок метаболизъм. Всички възможни здравословни проблеми. По-специално с храносмилателните органи.
Как да наддават на тегло?
Първо, трябва да се обърне внимание на здравето си. Ако не можете да наддават на тегло, то е вероятно, че причината е здраве. Проблемът може би със стомаха с храносмилателните органи. За да се реши този проблем, което трябва да помогне на тялото ви в смилането на храната. За да направите това, трябва да се дъвче храната, преди да я глътнете, преди да достигне стомаха. Необходимо е, че храната се е превърнала в каша, а след това да го погълне. Вижте и необходимо, за да си навици, особено ако те са вредни. Цигари (прочетете за вредата от тютюнопушенето) и алкохол (прочетете за вредите от алкохола) постепенно разрушава нашите органи, включително храносмилателните органи. Така че ще трябва да се откаже от алкохола и цигарите, ако тези навици в живота си. трябва да се обърне особено внимание и на избора на храна. Стомахът се усвоява добре каша. Оказва се, че, за да наддават на тегло, вече не е необходимо да се яде зърнени култури.
Какво да ядем, за да наддават на тегло?
Нека да разгледаме най-американците. Сред тях, повече от половината от населението са с наднормено тегло. И това е така, защото те се хранят правилните калорични храни (месо, заведения за бързо хранене и т.н.) и да се премести малко. Но много лов да е толкова смел, тъй като някои американци. Ето защо, от вредни храни, трябва да се избягва - от бързи храни, консерви и изтекъл срок на годност продукти. И, включени в диетата по-полезен калорични храни - всякакъв вид зърнени култури, истинско месо, брашно продукти (като паста), млечни продукти. С пиене на големи количества храни, съдържащи скорбяла, особено хляб, трябва да се разбере, че тази храна може да доведе до появата на корема. Яжте повече фибри - тя се съдържа в необработените зърна, както и плодове и зеленчуци. Яжте повече сурови плодове и зеленчуци. Включват в диетата си бобови растения - грах, леща, боб.
За да наддават на тегло, трябва да се яде високо калорични храни. Но ние трябва да избягват храни, които съдържат празни калории, и те се срещат най-вече в сладки напитки. Въпреки че те са високо калорични, но тяхното използване не добавя тегло за вас.
Трябва да се ядат на качеството, а не като направи много американци, когато се хранят предимно на високо калорични, но с високо качество на храните.
Тъй като тялото е 90 процента вода, и се препоръчва да се пие повече (прочетете статията - колко вода трябва да се пие на ден?).
Какво трябва да направя, за да наддават на тегло?
Тя не винаги е достатъчно просто да се яде по-калорични храни, вие също трябва нещо да се направи, за да се съобразят със здравословна ежедневието. Това се отнася до това, което е необходимо, за да води спокоен живот и да не се изнервят за всички видове проблеми, включително дребния. Включете в ежедневната рутина упражняване - упражнения сутрин, бягане. обучение във фитнес залата. Поради се добавя физически упражнения мускулна маса тук, а заедно с него растат и тегло. Много внимание се отделя на останалите. Първи Батерии за един нормален период от време на сън - от 6 до 8 часа (четат - колко трябва да си лягам?). Разходка на чист въздух е по - тя също е като част от празника. Са полезни чист въздух преди да си легнете. Също така, преди да си легнете, не забравяйте да се проветри помещението, за да се отървете от микроби и прах, които летят из стаята (прочетете за вреден прах).
Полезен ефект при увеличаване на теглото може да даде глад. По време на пост е прочистване на тялото, включително и на храносмилателната система. И когато тялото е чист, а храната ще бъде повече се абсорбира от тялото, което ще доведе до увеличаване на теглото. Но наддаване на тегло не е по време на пост, и след това. По време на гладно обратно губи тегло (около 1 кг на ден). Почти всеки може да издържи на глад за 24-36 часа. Това време, прекарано без храна стоят дори дете.
Формула наддаване на тегло = високо калорични храни полезен качество храна + спортове + почивка.
Пожелаваме ви да наддават на тегло!
Свързани статии