Как да наддават на тегло
Преди да мисля за това как да наддават на тегло, трябва да се разбере защо се губи. Причините могат да бъдат различни, от стрес, до сериозни заболявания, дори ако сте в същото време да се чувстват добре. Поради това е необходимо, за да отидете на лекар и се подложи на подходящо разглеждане. Ако не се срещат сериозни причини, то тогава е време да се премине към план за увеличаване на теглото.
Акцентът трябва да се направи на мазнини и въглехидрати. Тлъсто месо (свинско, агнешко), морска риба, яйца, олио и масло, авокадо, маслини, кисело-млечни продукти с нормално съдържание на мазнини, сирене, тестени продукти с добро брашно, сирене, зърнени храни от всякакъв вид и тестени изделия трябва да бъдат включени в диетата си. Облегнете както на сладки плодове и пресни зеленчуци. Можете да направите своя собствена протеинови шейкове с мляко, извара и банан. Не забравяйте да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден.
Физическата активност. Как да наддават на тегло кльощава момиче с помощта на спорта? За да направите това, вие трябва да изберете най-подходящия вид физическо натоварване и стрес. Минимизиране на аеробни упражнения (бягане, скачане, танци), да ги направи само да се загрява, а след това отидете на властта, които позволяват да се изгради мускулна маса. Това ще помогне на фитнес зала и опитен инструктор. Натоварването на власт се нуждае от 3 пъти седмично. В същото време, изпийте шейк протеин преди и след тренировка, за да компенсира изгорени калории.
Всички тези прости, но ефективни съвети ще ви помогне да наддават на тегло, твърде тънка, без вреда за здравето и за формиране на красива и силно тяло.
+998 90 174 1902
+998 71 281 4355
популярни новини
Свързани статии