Тежест в краката - чувство познато на всички. Long пешеходна обиколка, динамично време, обувки с токчета, или, обратно, с напълно плоска подметка и множество други фактори, води до факта, че краката ни до края на деня усещането е най-добрият начин. Правилно, масаж на краката, ще се отпуснете и да се отървете от стреса на чувство.
Как масаж ефект крак върху здравето ни?
Правилно изпълнен масаж на краката има благоприятен ефект върху целия опорно-двигателния апарат. Масаж помага за намаляване на подуване на краката, за да се отпуснете мускулите. Като предпазна мярка, масаж на краката се използва за предотвратяване на развитието на разширени вени или плоски стъпала.
Такава процедура ще бъде полезно не само хора, които прекарват по цял ден на краката си, но и на тези, чиито физическа активност е ограничена по време на деня. В крайна сметка, както знаем, ниска мобилност допринася за застоя на кръв в кръвоносните съдове, което от своя страна причинява дискомфорт.
Всичко в тялото ни е свързана и затова състоянието на гръбначния стълб са силно зависими от състоянието на краката. С помощта на масаж на краката е възможно да се намали или дори да се отървете от болка в гърба.
Как да направим масаж на краката
Действайки по конкретна мускулна група, можете да постигнете различни терапевтични ефекти. Ето защо масаж на краката включва масаж на мускулите на бедрото, коляното, глезена, масаж на краката и пръстите на. можете да приложите към стаята масаж за такива процедури. По-долу ще намерите на изкуството на самоизява масаж на краката. овладяла, че можете да спестите пари и време.
масаж на краката е съвкупност помилване, пътеки и месене масажирате движения.
Нека разгледаме ефекта върху всяка от мускулни групи:
Тегло W крака в краката и бедрата започва с гали движения от дъното нагоре (от пищяла на бедрената кост), преминаваща в кръгова смилане. При приближаване на бедрената част на силата на удара трябва да се увеличи. Движението трябва да бъде достатъчно силен. Изключения са тибията и подколенен трапчинка, тъй като тези области са особено чувствителни на допир. Rolfing външната част на бедрото е отличен метод за превенция и да се отървете от целулита.
Проблемът на спазми и болки в краката е от особено значение за хората, които активно се занимават със спорт или заседнал. Точно както го засяга жените, които предпочитат обувки на висок ток. Масаж телета насърчава намаляване на стреса и релаксация на мускулите на прасеца.
Масаж на краката - един чудесен начин да се отпуснете след дълъг, натоварен ден. Този масаж спомага за релаксация и облекчаване на стреса. Масажирането на крака, с който работите върху цялото тяло. Това се дължи на факта, че на краката е огромен брой рефлексни точки, въздействието на което допринася за тон. Друга положителна черта масаж на краката - има благотворен ефект върху интимната сфера на живота.
Друг вид масаж - масаж на пръстите на краката. Правилното прилагане на тази процедура ще ви позволи да се отървете от болка в окото, лекота дишане, е вид масаж в комбинация с шлайфане стоп лекарите препоръчват при простудни заболявания. Както вече споменахме, в нозете и пръстите е огромен брой рефлексни точки, свързани с вътрешните органи, определени последици, които могат да подобрят здравето на целия организъм. Поради тази причина, тя формира отделен ред на масаж на краката - масаж на стъпалата и пръстите на краката.
Как да се направи масаж на краката
По-долу е подробна инструкция за самостоятелно масаж на краката.
1. На първо място, трябва да се приложи под коленете някои възглавница. например, може да е малка възглавница или валцувани кърпа. По този начин лицето, което правите масаж, няма да се чувстват болката от контакт с твърдата повърхност. Стаята, в която се извършва масаж, тя трябва да бъде излъчен. Създаване на благоприятна атмосфера ще ви помогне релаксираща музика. масаж на краката се извършва последователно, така че не забравяйте да се покриват крака, които в момента не оказва влияние. Необходимо е да се затопли на масажира краката не SuperCool.
2. За да се възползват от масажно масло с приятна миризма ненатрапчив. За да направите това, можете да добавите няколко капки от етерични масла в базово масло. Ако масажа се извършва за облекчаване на напрежението и чувство на тежест в краката, можете да използвате различни загряващи кремове или гелове.
3. масаж на краката трябва да започне от краката. Arch, вземат в ръка, втората страна започва масажиране на крака. Движението трябва да е активна, трябва да се затопли до комина, да се използва и двете си ръце, за да масажирате лицето и фалангите.
4. След това преминете към масаж на пръстите на краката. Преместете с пръст нокти към базата, следвайте движението на масажиране.
5. Защитен стека ръка във фиксирана позиция, втора ръка с палеца да кръгови движения върху повърхността на стъпалото. Движенията трябва да се извършват с налягане, особено в тези места, където кожата е по-груба. Токът трябва да обърне специално внимание на кожата на по-дебели, отколкото останалата част на крака, така че трябва да положим всички усилия при изпълнението на масажни движения.
6. След това, след като кракът площ Ахил. Хванете Останалите пръсти започват да изпълняват движенията на масаж от задната страна на палеца сухожилие. Площ на работа чрез костите в кръгови движения.
7. За да се простират на глезена. с една ръка сграбчи полите, а другият - с крак в глезена. Въртяща чрез един или по друг начин. След това дръпнете надолу стека след нагоре.
8. Следващата стъпка е масаж на крака. Тази област трябва да се масажира с двете си ръце, изпълнявайки кръгови движения затопляне свити пръсти. Работа чрез всяко теле индивидуално.
9. След като сте се омесва на краката и стъпалата, можете да започнете да масажирате в горната част на стъпалото. Избягвайте вътрешната страна на коляното, както и в тази област на кръвоносните съдове са много близо до повърхността на кожата. Влияние върху тази част на краката може да доведе до образуване на синини.
10. Не забравяйте за масажа на седалищните мускули. Не забравяйте, движенията, които извършвате, когато месят тестото, както и да ги използват по безопасен начин. Те ще позволят да се отпуснете мускулите в тази област.
11. След като сте прекарали цял масаж на краката, покрийте им одеало или кърпа. Така ще се избегне излагането на студ, топлят и подобряване на кръвообращението.
12. В края на масажа не е в бързаме да се изправи и да прави неща, легнете за около 15 минути се почувствате спокойно и да се насладите на това чувство.
Както можете да видите, направете си масаж на краката е съвсем проста. Така че можете да се поглезите и вашите близки, докато спестяване на време и пари.
Свързани статии