1.Ivan Павлович препоръчва да се яде по-малко. Намаляването на обичайната част от храна - стъпка към подобряване на тялото, да се отървете от отлагането на нагар и подобряване на храносмилането. Целият излишък от храна причинява заболяване! Идеалният баланс на храни за един ден на Neumyvakin: протеини (по-добре - зеленчуци, ниско съдържание на мазнини от месо и риба) - 15-20%; растителна храна - 50-60% (като много сурови плодове и зеленчуци е възможно); въглехидрати (предимно хляб с груби влакна и зърнени култури) - 30-35%.
2.Chem по-добре да дъвче храната, толкова по-добре се усвоява. Дъвчете, докато не изчезне характерния си вкус. Да не се яде и не се подготвят в гняв и бързината, се опитват да направят хранене специален ритуал. Не трябва да се бърка с протеин-въглехидратни храни - опитайте да се разделят въглехидратите и протеините в две отделни хранения.
3. След хранене, което трябва да си почине. 20 минути за почивка са достатъчни за организма да се даде напълно храносмилането и абсорбира всички ценни вещества в състояние на покой. Не забравяйте, че самата храносмилането - енергоемък процес.
4.Uzhinay не по-късно от 18-19 часа. Това е много важно! Вечерята ви не трябва да е късно - след това изчезват всички проблеми с наднорменото тегло, и тялото ще бъде напълно самостоятелно почистване.
5.Pey вода за 10-15 минути преди хранене. След хранене, не пия нищо за 2 часа - това се отнася за вода, кафе, чай, сок и т.н. Това е оптимален режим за пиене за по-добро храносмилане ... В деня, е необходимо да се пие 2 литра вода, внимавайте за неговото качество - е в основата на здравето.
6. Да не се яде топла храна - само ядат топла. Същото важи и за напитки.
7.Odin веднъж седмично да се организира ден на гладно. Изберете този, който най-добре подхожда на тялото си: плодове, сок на ден, кефир или зеленчука. Този пост, ден мобилизират защитните сили на организма.
8.Priseday. Професор Neumyvakin счита това упражнение наистина лечение, и тя препоръчва на всеки. Добави в клякам Daily ходи нагоре по стълбите, да забравите за асансьора - и физическата си форма няма да бъде по-лошо от това на космонавт.
9. Не трябва да се яде, ако не искате да! Сила себе си да има и да прокара храната в тялото - е престъпление срещу общественото здраве. Ако не сте гладни, това означава, че по-рано яде храната все още не е усвоен.
10. Не прави на другите това, което не би се желаят. Що се отнася до здравеопазването? Професор Neumyvakin вярва, че духовната падането неизбежно води до преждевременна смърт - когато човек е слаб в духа, тялото му също отслабва.
11. Ако имате висока температура по време на болестта, е препоръчително да се гладува. При температура е необходимо да се пие много течности, почивка на легло и да се откажат от време, за да се хранят. След възстановяването ще дойде бързо.
12. Пей гладно вода с щипка сол. Това ще ви спаси от стагнацията в жлъчния мехур и помага на тялото да се работи активно през целия ден.
Самодисциплината - нещо, без което е невъзможно да се на добро здраве, казва Иван Павлович. Горните правила са ясни, прости и разбираеми. Не забравяйте, тези златни здравни канони, а след това всяка болест остане в миналото.
Подобно на този пост? Подкрепа Faktrum клик:
Свързани статии