Всички спортисти и хора, участващи в културизма протеинови коктейли, за да придобиете мускулна маса по-бързо. Но да се използват тези напитки, за да бъде точно и не какво могат да направят вреда.
Най-често, протеинови добавки и шейкове се използват заедно с нормална диета. Протеинови шейкове се продават под формата на прах. Трябва просто да се разтвори в мляко, сок или обикновена вода. Готов коктейл ще съдържа много голямо количество протеин. В края на краищата, тя съдържа мляко, яйца, шоколад и дори месо.
Колко протеин тялото се нуждае?
Протеинов шейк трябва да има точна мярка на съдържанието на протеини и други елементи. В допълнение, се препоръчва да се използва личната си енергия таблица за определяне на тялото се нуждае от калории. Обикновено, човек трябва да бъде ден на 2 грама протеин на 1 кг собствено тегло, ако той отива в за спорт. Ето защо, трябва да се подготви един коктейл, като се започне от този показател.
Как да се пие шейк протеин?
Препоръчително е да се пие топъл, студен, но в никакъв случай не е горещо. Трябва да се пие бавно, наслаждавайки се на всеки залък. Знаейки как да използвате шейк протеин, можете успешно да постигнете по-бърз ефект.
Пийте коктейли от протеин трябва да бъде половин час преди тренировка. Някои спортисти, се препоръчва да се пие коктейли след тренировка. Основното нещо - не ядат мазни и нездравословни храни преди тренировка, тъй като това може да навреди на организма.
мултивитамини комплекс
Съставът на модерни протеинови шейкове включва мултивитамини комплекс. Те включват минерални соли, калий, натрий и магнезий. Всичко това помага за насищане на организма и да я направи по-здрави.
Протеинови шейкове помогне не само спортисти, но и на хората, страдащи от наднормено тегло.
Свързани статии