Широко разпространено е мнението, че хората използват само 10% от мозъка му е мит. Мозъкът - един жив, твърди тялото работник, която контролира голяма част от функциите на организма. [1] Но вие можете да разширите възможностите си и да използва мозъка в по-голяма степен, ако ви подкрепят здравето и да се опита нещо ново.
стъпки Редактиране
Метод 1 от 2:
Стимулиране на дясното полукълбо
Излез в провинцията. Както е показано, разходки сред природата в продължение на 90 минути, за да се подобри познавателната функция, намаляване на потенциално вредни начини на мислене и насърчаване на творчеството. Да, разходки из града - полезно упражнение, но това е естествената околна среда, както изглежда, има терапевтичен ефект. [2]
Спрете да се разчита на автоматичен, когато можете да използвате основните функции на мозъка. Това ще ви помогне да го обучава. Да не се използва калкулатори, GPS-навигатори, както и проверка на правописа за основен редактиране. Изчисления и навигация в ума - това е чудесен начин да се образуват нови невронни пътища и да използвате за решаване на проблеми умения.
Вземете една дрямка. Кратко, 20 минути сън може да помогне за подобряване на когнитивните функции. Дори и само шест минути сън е доказано, за подобряване на мозъчната функция. [4]
Метод 2 на 2:
По-добро здраве Редактиране
- Невропластичност - е способността на мозъка си, за да се създадат нови връзки между клетките. [5]
Поддържане на здравословна и балансирана диета. Приблизително 20% от хранителните вещества, които консумирате, "хранят" мозъка си, така че неговото здравословно и полезна работа изисква балансирана диета, богата на белтъчини, мазнини и разнообразие от плодове и зеленчуци.
Опитайте се да получите достатъчно сън всяка нощ. Имам нужда да спят 7-9 часа всяка вечер в продължение на най-доброто функциониране на мозъка. Вашето тяло се нуждае сън за обработка на хормони, и мозъка през нощта създава нова важна връзка.
Научете се да се отпуснете. Въпреки че стресът може да ви даде допълнителна здравина и адреналин, това ограничава креативността на мозъка си, ако стане част от ежедневието си. Насладете се на любимата си техника за релаксация, може би тази музика, медитация, йога, или кратка дрямка.
Избягвайте тютюнопушенето и ограничаване на консумацията на алкохол. Не е тайна, че тези вещества действат на мозъка като отрова. Продължителната употреба и злоупотреба с тези вещества могат да намалят активността на мозъка.
Погрижете се за себе през целия живот. Колкото по-бързо се променят навиците си, толкова по-добре си здравето на мозъка. Опитайте се да направите тези промени възможно най-скоро.
Свързани статии