Какво е най-важното и най-трудното в медицинската глад? Точно така - изход от нея. Как да започна да се яде след дълъг отказ от храна. Как да не се навреди на здравето си, а не с наднормено тегло. Какво да ядем и какво да пиете, и най-важното - колко да вземе храна

Етапи изход от пост

В последната статия, Докоснах на теоретичната страна на изхода на процеса на глад, така че в този, аз говоря за това как аз ще се преведе тази теория в практика. За себе си, аз се измъкнат в три етапа - първични, вторични и крайни.

Division изход на етапи

В първия етап се използва само течна храна, а не да се варят, упражнения остават същите, както по време на пост. В средата етап на постепенното въвеждане на твърда започва, наистина, за мека, хранене, физическа активност започне да се повиши бавно. Е, последния етап вече е започнал постепенно адаптиране към получаване на обикновена храна, са въведени за всички продукти, които се използват в ежедневието.

физическата активност

Физическата активност на този етап също се представя на обичайното норма. Най-дългата е средната етап, начална и крайна и по-къси. А ясна граница между стъпките там, тъй като тя трябва да бъде много бавно, постепенно въвеждане в храната на нови храни.

В началния етап на излизане от глад

Началният етап ще започне от първото хранене - сто грама прясно изцеден сок от ябълка. Той със сигурност ще бъде вкусна нектар след толкова дълъг период на въздържание. Според наличните данни на моя човешката физиология. сок се абсорбира от организма в рамките на двадесет минути.

Вторият стъклото

На следващото хранене, по същия сок, се случи не по-рано от два часа след първия. В рамките на няколко часа, ще бъде възможно да се вземе третата стъклената или по-скоро, чаша сок. Вие трябва да слушате много внимателно към тялото, и най-малката болка или друга нездравословна реакция на сок, ще се увеличат периодите между храненията.

На втория ден

На следващия ден, процентът на сок може вече да се увеличи до 200-300 грама на един път, но интервалите между дозите ще продължат да бъдат най-малко два часа. Също така в ябълковия сок Ще добавя морков, но не повече от една трета от обема на ябълка. На третия ден на двете сокове Ще добавя още и домати. Също така на този ден ще се разрежда с малко количество мед с топла вода и консумират тази напитка веднъж на ден.

Близък етап

Ако всичко върви добре, а след това в четвърти или пети ден на освобождаване, ще бъде възможно да се опита да вземе малко количество мед, в допълнение към сокове, да се разрежда. С това се поставя началото на средната фаза. Няколко часа след това ще бъде възможно да се мисли за вземане сурови или варени плодове или зеленчуци.

Първият зеленчуци

Опасност от дисбиоза

В червата, след толкова дълъг бързо напусна твърде малко на полезните бактерии, които участват в процеса на храносмилането, особено при работа с фибри, така че трябва да бъдат много внимателни и ако храносмилателната система иска да ви каже, че си бърз с плодове, върнете се към сокове , В действителност, в тяхната влакно е присъстват в незначителни количества.

За ябълки и моркови, които внимателно избират на пазара с приятели продавачи, следвани от други плодове и зеленчуци, характерни за нашия регион. Аз наистина харесвам домати. Но с цвекло трябва да бъдете внимателни, защото това е твърде много ефект върху тялото, не е съвсем готова за такъв хранителен стрес. Ако пост е завършен през лятото, черешката, праскова, кайсия, ще бъде много полезен. Ако зимата, и на гостите с тропически плодове подредби трябва да бъдат много внимателни.

Заключителният етап

След плодовете и зеленчуците, влезе в игра, овесена каша, не само под формата на люспи, и рядко се среща на нашите рафтове недвижими пълнозърнест овес. След това ще бъде възможно да се добавят грис и елда и пшеница, и ориз, но първо без масло. Овесена каша може да добавите малко мед и внимателно, докато никой не вижда, няколко натрошени ядки, гръцки или лешници. Тук не говоря за времето, всички строго индивидуално.

Помощ в близост

Най-хубавото е, ако вашият процес мощност помага да контролирате любимия човек, в действителност се въздържат от често хранене е много трудно, апетита, че ще ви харесат на стареца, който след няколко дни гони мамут на празен стомах.

Зеленчукова салата

Назад към нормална храна

И точно когато ще се оправи, за да се хранят всички тези прости и здравословни храни, ще се чувствате чудесно прилив на сила, невероятна способност за работа, както и храносмилателната система няма да бъде в същото време, за да ви изпратим аларма, можете да започнете прехода към нормалната храна за вас, бавно, един по един един, чрез въвеждане в диетата си всички други ястия.

протеинови храни

Протеин храна, бих препоръчал да се започне с висококачествени млечни продукти. По-добре да не отидете в магазина и купуват пълномаслено мляко в позната млечница и да се подготвят кисело мляко. Ако проблемът на вашето тяло с лактоза, можете да опитате да се започне с малко количество от добре сготвено месо, доколкото това е възможно за една двойка.

Ако сте вегетарианец или дори веганска убеждения, а след това този път може да се прилага в диетата на тези храни, които съдържат големи количества протеини, като например бобови растения, особено соя.