Каквато и да е мощен топлина, нито стоеше на улицата, хората, които се специализират в йога, често се чувстват, че те са по-добре от други. Фактът, че постоянната практика на йога подобрява терморегулацията на тялото, което дава ефект на това равенство. В допълнение, има някои охлаждане практики дишането.
Йога в жегата
За да управлявате по-добре с топлината, да продължат да практикуват йога в нормален режим, но опитът за прехвърляне на уроците до преждевременно охладител сутрин или вечер. Участието в йога клас на най-горещото време на деня или изберете един клуб, където има климатик.
За да се практикува в този момент, че е желателно да се направи упражнения за релаксация, за изпълнението на която се дава на вас без много затруднения. Особено не лоши асани за разтягане и пози, които дават на останалата част от нервната система. Първите включват баддха Konasana, Paschimottanasana Джани Sirshasana, Adho мукха Shvanasana до второ - Salamba Sirshasana, halasana.
Всички асани, които изискват напрежение в мускулите, е възможно да се направи с подкрепа. За да направите това, използвайте одеяло, специален Подложката, стена, и ако е възможно, системата за окачване.
Улавянето на критериите за начало преди практика със сигурност си взема душ, тъй като организмът ще бъде още по-лесно да се направи асаните. След клас, лек душ, също ще бъде най-добре дошли. След приключване на практиката, ще видите, че за пренос на топлина е станала още по-лесно.
освежава дъха
Топлината не е противопоказание за йога. В Индия, родното място на тази практика, средната температура е все още по-високи, отколкото в западните страни. Йога не може да бъде панацея за най-високата температура. Но това, което наистина прави живота по-лесен, така че е спокоен и добър метаболизъм. Във всичко това, йога може да помогне. Дори и след първото заседание, ще се почувствате по-добре.
Наваксване с учителя, да го помоли да покаже освежаващ дъх, или пранаяма Сита. Можете да опитате да го овладее, без помощта на другите. Разточете езика в една тръба, а след това поемете дълбоко дъх във въздуха, да диша бавно. Ако добавите език в епруветка се провали, след това се опита да диша през затворените му зъби. Издишване през носа. Това е дъха, но останалите, възстановява сърдечносъдови налягане и значително опростява държавата по време на жегата.
Най-пресни и интересно:
Полезни статии:
- Как да избягат от топлината в дома
Техники за спасяване в горещо време с удължено треска в повечето региони. - Глюкомери фигурата й чрез йога
Едва ли един месец е преминал след певицата отново се превръща в глюкоза. - Как да изберете вида на йога
Йога - индийска система на тялото и духа подобряване на резултатите агент. - видове йога
В близко бъдеще фитнес центрове все по-често предлагат на своите клиенти да се запишат. - Трикове на Кундалини
Кундалини - което означава "навити", "под формата на змия." Това е.
Свързани статии