Начало / как да се избере треньор и да не се бърка
Тези, които са да започне работа по тялото си във фитнес залата, е необходимо да се потърси помощ от треньора. Той е изготвил персонализирана програма за заетост и ще избере оптималното натоварване. Въпреки това, тази помощ ще бъде ефективна само ако треньорът да избера най-подходящия.
Не си мислете, че плащат за персонално обучение, можете веднага да стане по-тънък или ще получи перфектното тяло в продължение на 10-15 посещения на фитнес залата. Единственото нещо, което със сигурност губят тегло, това е портфейла си. Защото, противно на общоприетото мнение, треньорът няма да бъде в състояние да направи талията по-малък. Тя ще ви помогне да изберете диета, или най-малкото да дава съвети за храненето, ще бъде компетентният план за обучение, обясни правилно тези участника-упражнения и ще закръгли в посока нагоре с вас в продължение на седем саксии. Тя може също да изискват от вас да доведе до злоупотреби, да принуди, да се убедят. Но ако вие сами няма да следват диета, физическа активност извън залата, а в класната стая предпочитате да не се разпространи и filonit - най-добър треньор ще бъде напразно. Разбира се, можете да загуби част от теглото, но веднага след като програмата приключи, теглото се връща.
Решихме да се отървете от излишните килограми и да възвърне перфектна фигура? След това рано или късно ще си кажете: "Всичко е решено! Да си купя билет и да отидете на фитнес да изкове красивото й тяло! За лятото на плажа всички хит тонизирана бедрата и се притиска на кубчета. "
И тогава ходиш в стаята. Треньори около достатъчно там, за да задоволят всеки вкус: завишени Арнолд, постно модел момиче изглежда, постно инструктори, а дори и добре хранени. Въпреки това, в 90% от случаите, лицето, с което трябва да се работи, не се определяте като мениджър. Това се случва по този начин: дойдете и да ви помоля да пише лично брифинг или доклад, който искате да вземете няколко лични обучение. На момичето на рецепцията, бързо сърфиране график инструктори започва да си мърмори: "Ник е безплатно? Не? Тогава Вася ... Вася много малко обучение през този месец ... ", а ние ви предлагаме един, който изтегля пълна.
В много клубове, треньори не са разделени по класове, ниво и мениджърите често не знаят какво в една или друга специализирана инструктор. основна задача на служителите на търговския отдел - да продаде колкото се може повече сесии с треньор може и стая, за да направят пари, и инструкторът остана без заплата (като правило, инструкторът предоставя лъвския пай от приходите е индивидуално обучение). А що се отнася до треньора и неговите методи са подходящи за този конкретен посетител, какво качество ще бъде обучението треньорът все още. Затова при избора инструктор слушат внимателно съветите на момиче с рецепцията, но направи свой собствен начин.
Така че, ако сте попаднали на нормалното фитнес клуб, а не в люлеещ се стол, разположен в сутерена, където в близост денонощно работи само треньор, тогава изборът ще имате. И там не трябва да се притесняваме - необходимо е да се поиска да се покаже на всички! И за управителя, и обучението фитнес инструктор - просто бизнес и възможност да спечелите. Това е аксиома. Разбира се, има и ентусиасти, които работят за постигане на резултати, а не за пари. Но в днешния прагматичен общество са изключително редки. Подходът към избора на специалист, който ще се доверя на тялото ми, с цялата си сериозност, като се обръща внимание на външния му вид и последна победа.
Инструктори мъжете могат да бъдат разделени на няколко вида.
Младите хора 23-27 години
Fit, изпомпва. Най-вероятно голяма част от живота си е бил свързан с който и да е спорт. Обучението започва в ранна възраст, но наскоро приключи кариерата си и е получил диплома, което потвърждава, че треньор разполага с достатъчно знания, за да работи като личен треньор. Тъй като през целия си живот той е бил ангажиран в професионалния спорт, той знае как да се хвърлят на определена дата и точното количество килограми какво да прави с тялото е не повече от 8-10% мазнини. Въпреки това, методи за намаляване на телесното тегло и да получат значително облекчение, което той е работил върху себе си, най-вече подходящ за професионалисти, които са готови да дадат всичко най-добро за един цял ден. И това не е подходяща за начинаещи. В крайна сметка, спортът е важен резултат, не издържа теста, кръвта и потта по пътя към медалите. И много специални спортни диета, системи за обучение са предназначени за един млад здраво тяло, което трябва да покаже най-добри резултати в конкурса. За начинаещи същите, особено ако те са с наднормено тегло, както и цял куп заболявания, такива натоварвания често са непосилни.
Между другото, обикновено повечето експерти тип са склонни да наднорменото тегло: ежедневни упражнения, както и преди, те не успеят, и че има допълнителни гънки.
Плюсове и минуси изберете вида на инструктор можете, ако знаете какво здраве имате всичко в ред, специални проблеми с теглото там, а зад тях има опита на обучение в юношеството и младостта. Екстра тегло там? След това вземете такъв ментор си заслужава, ако не сте сигурни, че липсата на богат практически опит в борбата срещу наднорменото тегло треньор с интерес ще компенсира за ентусиазма и желанието да ви помогне. Но имайте предвид, че в този случай ще играе ролята на морско свинче, и вашият инструктор ще научите как да си сам, както и техните грешки. Най-вероятно тежките методи на подготовка за състезанието ще работи за вас, но на каква цена?
Ветерани 30-40 години, понякога по-възрастен Този служител мускули фитнес изпод тениската особено не стърчат, но все пак много, че в добра форма. Може би основната разлика от други видове - дърдорене. Може би това се дължи на последния капацитет, той е работил в продължение на толкова дълго време в областта на спорта. И треньора не е само бъбрив и голям психолог. В крайна сметка, моралната подкрепа на отделението - това е половината от битката. Този инструктор знае много за загуба на тегло и проблеми пред които са изправени на диета, от личен опит и опита на своите клиенти - за да покаже своята възраст.
Под ръководството на такъв ментор ще бъде удобна. Въпреки това, не се очаква, че той ще тества ли новоизлюпена и евентуално ефективен метод: треньор - привърженик на доказани и изследвани начини за намаляване на теглото. Понякога дори остаряла. И отново, преди да отиде на училище, погледнете клиентите си, да говоря с тях за това, което сме постигнали. Понякога това се случва, че в действителност под ръководството на клиента целта треньора не достига, както и способността да се изгради една добра фраза инструктор просто компенсира липсата на резултати.
Действайки или наскоро сключени от професионалиста
От първия тип се отличават с това, че той дойде в този спорт може да има сравнително зряла възраст, за решаване на психологически проблеми или здравословни проблеми или фигура. С други думи, това е умишлено стъпка. И тогава областта на физическата култура е така го засмука, че хората започнаха да участват в състезания, различни фитнес конвенции. В този инструктор отлична физика, видимо облекчение, и той е редовен навик да правя, за да не губят форма. Няма значение в какво спорт той спечели титлите му: борба, бойни изкуства, културизъм ...
Такъв треньор все още живеят памет на това, което беше преди пристигането на спорта и това, което става по-късно, тъй като трябва да се обучават, какви трудности са в очакване на пътя и как да ги преодолеем. Въпреки това, в този случай е необходимо да се разгледа на своите клиенти. Ако има упорити с горящи очи, така че инструкторът може да възпламени, да сте задали в борбата с бръчките. Освен това, благодарение на познанията си за работата на изкуството с мускулите ви ще бъдат в състояние да се подобри техния релеф, да разбират това, което всяко упражнение е изобретил и че тя дава.
Като правило, че е доста млад служител в залата. Той постоянно дава съвети за това как и какво да направите, се обяснява как един или друг симулатор. Липса на практика работа с клиенти компенсира с ентусиазъм.
Плюсове и минуси за общо запознаване с фитнеса могат да бъдат достъпни и на стажанта. Но по-добре да се вземат уводен урок от опитен инструктор, който ви гледа, да разбере какво области на тялото се нуждаят от по-нататъшно развитие и обучение на всеки мускул ще бъде полезна за вас.
Дамски треньори също могат да разграничават няколко вида.
Много момичета са психически по-удобно да се ангажират с треньори-мъже. Каква е причината? Може би фактът, че жената първоначално исках да харесвам по-силния пол. Въпреки това, има ситуации, когато се занимават с инструктор приятелка по-лесно. Например, не всеки може да каже на треньора-човек, който тя има PMS или критични дни и така тежестта трябва да се намали. Но с момиче-мениджър, за да обсъдят особеностите на женското тяло и да потърси съвет много по-лесно.
Треньор, насърчавани да предприемат обучение или завършил Института по физическа култура
Плюсове и минуси на момиче, само за да получат диплома инструктор, за да изберете, ако тя се бореше със затлъстяването и неговото метод е точно за вас. В противен случай, имайте предвид, че треньорът, чийто опит в областта на фитнес е най-малко две или три години. За учебници учебници и практика няма заместител!
Треньорът, който влезе в залата от големия спорт
Най-често се срещат в спортни зали, тези, които са ангажирани в атлетиката. Като правило, техните професионални заболявания - артрит, артрит.
Тъй като тези треньори знаят какво е болка в ставите, на собствения си опит, и тя ще ви каже как да получите по-добра сделка, с такива здравословни проблеми. Вземете най-доброто упражнение и стреса. Въпреки това, сред този тип понякога има инструктори, които са готови да ви накара да се обучават по същия начин, както са го правили някога себе си.
В много зали отговаря момиче Хълк. Зад, а понякога дори и на лицевата страна, не винаги е ясно какви са секс лицето пред вас: широк, изпомпва обратно, малко поп и мускулна дефиниция. Този треньор фанатично ангажирани поддържане формата си и редовно да се подготвят за състезания.
Не всеки е подходящ стил на обучение треньор: инструкторът може да изисква от клиента да се ангажират с това при равни условия, като се аргументира, че мускулесто тяло - това е, което трябва да има всяко момиче. Между другото, тези красоти, често са мъжките отделения. Факт е, че ако за една жена да изгради мускули - една много трудна задача, по-силния пол да се направи много по-лесно. Ето защо, техника, използвана от женски пол треньор при мъжете са няколко пъти по-ефективни,
Ето някои съвети, които да ви помогнат да постигнете максимална полза от обучението:
Всеки треньор ще ви даде съвети за хранене. Можете да ги спазвате. Но не забравяйте, че всъщност взима диета диетолог, той е специално изследван, за да го направят на базата на индивидуалните особености на клиента, неговите цели. Но инструкторите са по-способни да се направи спортната програма и да изберете оптималния физическата активност. Има треньори, мъжете, които обичат да говорят за всичко: политика, спорт, бизнес ... Необходимо е да се предотвратят прекомерни разговори: плащате пари за подготовката и познанията на спорта, а не изучаването на инструктора гледа заобикалящата действителност и ситуацията в света.
Има вид на треньорите е винаги със закъснение. Дръжте го на спирачките, кълна се! Тя ще се отърси от инструктор, дори и по-късно той ще бъде ядосан. Не забравяйте, че времето ви честно платени! Опитай се да не закъснея себе си. Тренировки са боядисани върху часовника и си 15 минути закъснение означава, че тези клиенти, които идват след вас, класовете ще започнат по-късно, отколкото се очаква.
Ако по време на индивидуална тренировка инструктор първите 15-20 минути ви поставя в ход, и едва след това да се пристъпи към действителната заетост, смело изрази недоволството си и треньор и мениджър! И тичат като можете да не са в платена навреме. Друго нещо, ако, например, инструкторът ви предоставя интервални тренировки или кръгла, в който той играе на скоростта и последователността на упражнения важна роля. Не като треньор - не се колебайте да го промените. Той не е твой роднина, но не сте филантроп. Виж, за това кой ще дойде да ви във всяко отношение.
Не пренебрегвайте груповите сесии. Те са достатъчно ефективни за изгаряне на мазнини и като форма на подкрепа. Но уроците в залата позволяват да се определи конкретни проблемни области.
Свързани статии