Какво да се вземат предвид при избора на спорта:
- Вашата цел. Ако искате да спортува с цел цялостно подобряване и опазване на здравето, не е необходимо ровя във фитнеса. Налице е важно тренировка сърдечно - съдови и дихателната система, както и необходимостта от включване на всички основни мускулни групи. За тази цел, много подходяща плуване, ски, бягане.
Ако сте изправени пред предизвикателството да отслабнете, е по-добре да се откажете за тези спортове, където общото натоварване е съчетана с местен въздействие върху проблемни области. Смята се, че най-ефективни за отслабване са тези спортове, в които натоварването отива в цикъла или циклични видове спорт, които включват колоездене, атлетика, ски, бягане.
Ако искате да затегнете мускулите си и да се отървете от мазнините в определена област, най-добре е да изберете специална програма, насочена към проблемните области. Тя каланетика някои фитнес програми, аеробика, плуване, както и обучение в салона.
- Нивото на вашето здраве. Бъдете сигурни, да се отбележи наличието на хронични заболявания, много от тях ще бъде противопоказание за спорт. В този случай, има специални здравни групи, където упражнения се провеждат под наблюдението на специалист, и като се вземе предвид съществуващото заболяване. Тя може да бъде развлекателни групи в плуване, бягане, ходене или терапия сесии физически. Има и редица заболявания, които не позволяват да се даде някои видове товари, като при заболявания на ставите и гръбначния стълб, е забранено резки движения, което води до по-нататъшното им traumatization. В този случай има класове, без натоварване на ставите, например, каланетика.
Във всеки случай, преди да се получи, трябва да се консултирате с лекар.
- Вашето ниво на фитнес и спортни тренировки. Ако никога не сте играли спорт, вие не трябва да спира избора си на сложни и предизвикателни спортове, фитнес, аеробика и упражнения на симулатор. В този случай е по-добре да се започне подготовка с ясни и прости спортове: бягане, колоездене и ски-бягане, плуване. Когато вашето сърдечно - съдовата система и да се използва, за да се адаптира към стреса, можете да опитате да го увеличи и да се премести към други спортове: аеробика, фитнес и др.
Ако първоначалното си ниво на фитнес е висока, че е възможно да се комбинират различни натоварвания и различни видове спорт.
- Наличие. Не е тайна, че упражненията се извършва срещу заплащане. Поради това е необходимо да се вземат предвид разходите за обучение и необходимото оборудване. Освен това, някои спортове не са широко достъпни, а не са разположени във всички райони на града, като конна езда, тенис, и по този начин те се нуждаят от допълнително време и финансови разходи.
- Характеристики на вашия характер и темперамент. Някои хора предпочитат колективните спортове като волейбол, футбол, баскетбол. Някои хора предпочитат групови упражнения на музика, и в този случай е идеален за аеробика или фитнес. А някои предпочитат самостоятелно обучение, например, ски, плуване, бягане. Бъдете сигурни, да се има предвид, ако можете да се справят с организирана група, защото не всеки може да преодолее притеснението на грешен-упражнения или конкретни цифри.
- Психично нагласа. Спортът не трябва да предизвиква негативни емоции, не можете да направите чрез сила, и вида на спорта, който искате да изберете сами, вие трябва да бъдете сигурни, да се моля. Ако спортовете, които не ви харесват, че е малко вероятно да бъде в състояние да се справят с редовно и ще излезе с нови оправдания защо днес не можете да отидете на фитнес. Ето защо, изберете този спорт да се занимава с които се чувствате комфортно.
Спортни дейности не само укрепване и запазване на здравето, те се освободите от стреса и да повиши настроението, те са натоварени с положителни емоции и даде сила, така че ако този спорт се превръща в част от живота си, а след това вие никога няма да съжалявате!
Свързани статии