Маратонки се класифицират по два основни критерия: по своя функционално предназначение и в съответствие с биомеханични фактори. Тези изисквания са идеално определят избора на конкретен модел маратонки. Той посвещава първата част на биомеханиката.

Естеството на крак наклонения

- основният параметър при избора на обувки. Когато изпълнявате или ходене в по-голямата част от първата част на стъпалото, докосва повърхността, ще се подчинят. Както при пренасяне на тежестта до центъра на арката на стъпалото изравнява, или, с други думи, се превръща навътре във вертикална посока. Drumstick, от своя страна, се движи малко по-навътре към центъра на тежестта в хоризонталната посока на бегач. Този естествен процес се нарича наклон напред. Наклон напред е необходима на тялото ни, за да се смекчи в 6 - 8 пъти повече от собственото си тегло на товара на въздействието, както и поддържането на баланса при кацане и отблъскване. Обратният процес, когато в подножието възстановява дълбочината на неговата арка и пищял леко изместен навън, наречена супинация. Всяка стъпка, която правим - един цикъл, който включва различни фази, сред които са неизбежно присъства фаза на наклонения и супинация.

В съответствие с наклон напред стойност на всички хора са разделени в три групи. Giperpronatory (sverhpronatory), неутрален и пронаторно gipopronatory (nedopronatory). Нормата се счита неутрална, както и хипер umerennnye и gipopronatsii.

Неутрален пронация.

Когато работи, външната страна на петата влиза в контакт с повърхността. В подножието се завърта навътре, около 15%, и достига до пълен контакт със земята, държейки теглото на тялото без никакъв проблем. Огъването на стъпалото осигурява оптимално разпределение на натоварването на повърхността на щифта. В края на работен цикъл отблъскване възниква равномерно през предната част на стъпалото.

Giperpronatsiya.

Както и при "нормална пронация" тичане стъпка започва с докосване повърхност на външната страна на петата. Въпреки това, в подножието огъва навътре повече от идеалната 15%. Това означава, че стъпалото и глезена са някои проблеми с стабилизирането на тялото, натоварването на шок усвояване по този начин се проявява по-ефективно. Отблъскване от земята в крайната фаза на движение цикъл се извършва главно за сметка на големия пръст на крака и второ, което е трябвало да свърши цялата работа. Giperpronatsiya опасно, защото, когато прекомерно сплескване на крака меки тъкани се разтягат прекалено - това прави повърхността на ставите да работи в неестествена позиция по отношение един към друг. Стави преумора и губят стабилност. В резултат на това има дискомфорт в началото, а след нараняването.

Gipopronatsiya

- контакт със земята се случва от външната страна на петата. Но огъване подножието навътре е направен по-малко от 15%, т.е. това движение е по-малко, отколкото на игрището с ниско или нормално арка на стъпалото. По този начин, силата на удара се концентрира върху по-малката площ на стъпалото (най-вече тази външна част), а не разпределя достатъчно ефективно. На етапа на отблъскване работа малки пръсти върху външната страна на крака. Поради липсата на сплескване, в подножието обикновено е лошо омекотява натоварването на въздействие. Прекомерното натоварване се прехвърля целия опорно-двигателния апарат, което води, както и в случай на giperpronatsiey, умора и нараняване.

Вид на наклон напред - е основните динамични параметри биомеханиката, влияещ върху избора на обувки за бягане. В зависимост от наклонения фактор произвежда три вида обувки за дългосрочен план.

Ограничаване на обувки движение (контрол на движението, контрол)

предназначена за бегачи с giperpronatsiey от лека до тежка. За да се намали наклон напред те се ограничи максимално движение на стъпалото. Тези маратонки са най-твърд и тежък. дебел Единствената им прилича на торта слой, и най-вече зареден с различни компоненти, предназначени да отговорят на предизвикателството - да се даде възможност да работят за тези, които се движат по определението на нараняване е много опасно занимание. Те обикновено имат право на крака.

Стабилизиращи обувки (стабилност, подкрепа)

- обувки за бегачи с наклон напред, който се намира в диапазона от умерени до неутрална giperpronatsii. Те имат репутация на най-балансиран по отношение на под-Derzhko крак, омекотяване и дълготрайност. Те са склонни да имат polukrivoy рязане.

Амортизираща обувки (възглавница, неутрални)

проектиран да отговори на нуждите на групата, състояща се от двете gipopronatorov и пътеки с неутрален наклон напред. Най-често те са нарязани кривата.

Обувки от всички типове, изброени по-горе омекотяват натоварването на въздействие - това е до известна степен абсорбира. Освен това, той може да бъде много по-различна "зареден" стабилизиране модел омекотява удара по-силна от лек омекотяване. Защо е тази група, наречена "буферната"? Спомнете си, че gipopronatorov крак сплесква леко - което означава, че те не се нуждаят, или няма нужда да се ограничи движението на трезора. Ето защо, структурни елементи, които поддържат крака в такива обувки, са сведени до минимум. От друга страна, спрете gipopronatora - не най-доброто от природните амортисьори. Ето защо, основната функция на тези обувки - амортизация. Оттам идва и името.

Моля, имайте предвид, че нормалната (неутрален) пронаторно подходящи стабилизиране (за поддръжка) обувки, не неутрални, (неутрални) колко лесно би било да си помисля.

Как да се определи вашия наклон напред?

Най-лесният и достъпен начин - "мокро теста". За да го изпълни, то е необходимо да се вземат лист плътна хартия, поставете я на пода, накисване босите си крака, да се изправя върху лист около половин минута. След стъпка от листа и граница кръг молив влажни места, останали на хартията. В резултат на това няколко опита, трябва да имат нещо, което прилича на едно от изображенията по-долу на изображението.

Неутрално. Gipopronatsiya. Giperpronatsiya.

Вторият начин е свързан с анализ на износване подметките на маратонки. За всеки от трите вида наклонения участък се характеризира със своя собствена версия на износване. Ако gipopronatsii спират почти разгръща арка сплесква леко. В резултат на това прехвърляне тегло от петата до петите се извършва върху външната страна на крака - и като следствие, максималната износването на стъпалата на маратонки gipopronatora пада върху външната им страна.

Спрете изразен gipopronatora разгръща напълно плоска голяма част от трезора, трансфер на тегло продължава извън подножието - максималната износването на подметките на маратонки gipopronatora пада върху вътрешната тяхна страна.

Не е трудно да се отгатне, че дори и износването съответства наклонения участък близо до неутрална. По-долу - схема на левия крак позиция, когато разпределението на тежестта, илюстрираща разсъждение.

Giperpronatsiya. Неутрално. Gipopronatsiya.

По този начин, от естеството на наклонения участък на ходилото - основният параметър при избора на обувки за бягане. Класификация на обувки, в зависимост от покритието и разстоянието посвети продължение на тази статия.

*** Според материалите на списание "Ски".