Pudova тегло винаги е била символ на властта. Въпреки факта, че сега много различни симулатори, лесен тегло все още държи силни позиции в укрепването на тялото. Ползата от това е много сериозен, той би могъл да развие раменете и укрепване на раменна става, лакътя, китката.

Ако сте решили, че тренировка с тежести - не е лоша идея, трябва да се вземе друго важно решение - какво е теглото да изберете това, което ще бъде най-добре за тренировки? Честно казано, от бившия Съветски съюз все още съществуват някои трудности с покупката на тежести. Защо производителите да ограничат избора на теглото - не е ясно. Така че, ако - за начинаещи и не е нужно специални правомощия, той трябва да започне с 8 кг (за жените) или 16 кг (за мъже). Ако в един момент, ангажирани с полюс, а след това може би ще бъде много по-лесно да се определи колко трябва да тежи на теглото до заетост с него бяха толкова ефективни, колкото е възможно. Ако пожъне по-малко от 100 кг - купи тегло 16 кг, ако е повече - 24 или 32.

Най-добре е да си купите два комплекта - две шестнадесет килограма, два за 24. Е, не, ако сте с ниско съдържание на пари, можете да направите същите тегла на всяка маса. Защо имаме нужда от два комплекта? Например, вие работите с тегло 16 кг и по-тежка, ще трябва да работим, за да се увеличи силата. Някои упражнения могат да се правят с леки тежести, а другата - с тежък. Например, в тягови маси в наклона. Ако можете лесно да правите упражненията с тежести от 24 кг, трябва да се опитате да упражнява с две гири в същото време - 16 кг и 24 кг. Общото тегло е 40 кг!

За работа по мощност е по-добре да се използва тегло, които можете да пожъне някъде 5-6 пъти. За да работите върху издръжливостта е по-добре да се използва тегло, които можете да пожъне около 20 пъти. Експериментирайте и ще намерите оптималното тегло за себе си.

Моля, имайте предвид, че в никакъв случай не може да се справи с тежестта, ако не се затопля, тя може да увреди вашето здраве!

Успешното обучение и ревност! Ако се опитате, вие определено ще бъде в състояние да се засили тялото си и да стане силен!

Източник: LabFibril.com - Културизъм Laboratory