Включва и горещо лято могат да се отразят отрицателно на здравето. Фактът, че в човешкото тяло, когато изпотяване губи много минерални соли. Лято храна трябва да се компенсират тези загуби.
Обилно пот разделяне и пие много течност - вода, първо се улесни извличането на калций от тялото. Ако се появят припадъци, особено в краката - звънец, че тялото ви е крайно липсва този минерал.
Как да изберем правилните продукти?
За да се компенсират сезонния недостиг на минерали - калций, трябва да ядат повече млечни продукти, зеленчуци и ядки. Включи слънчогледови семки храна, ленено семе и сусам. Често се яде елда, диво зеле и риба. Много малки риби могат да се консумират директно от костите, те са много богати на калций. Да fishcakes, превъртете до смляна риба цялото. Приятен попълване на недостиг на калций - мармалад. Яжте един килограм мармалад, спазми изчезват на третия ден в продължение на два дни.
Това е много полезно да се ядат плодове и ягодоплодни желе - френско грозде, лимон, червена боровинка. Сега е времето да се направи такива полезни заготовки.
Как да си направим храна добро за сърцето ти?
Това е много важно за нашето тяло такива минерали - калий и магнезий, които също се екскретират в топлината с изпотяване. За ефективно предотвратяване на сърдечни аритмии в храната трябва да се въведе храни, съдържащи калий и магнезий.
През лятото, когато повишена слънчева радиация увеличава образуването на свободни радикали в организма. Те са в в тялото, действат като чистачи - неутрализиране на бактерии и вируси. Но ако те станат много, те се променят тактиката си, щеше да атакуват здравите клетки.
Притежават силен антиоксидантен ефект на витамини С, А, Е, селен, биофлавоноиди. Това, че напълно се справи със задачата, тялото се нуждае от цинк, мед, витамини от група Б.
За това, в което храни съдържат витамин С е добре известно. Просто си спомни, че този витамин в организма се образува и натрупва в резерв. Действие на витамин С се амплифицира в присъствието биофлавоноиди. Те съдържат всички продукти имат жълто-оранжев или червен цвят: портокал, лимон, морски зърнастец, кайсия, райска ябълка, невен цветя, латинка, глухарче, червен пипер, домати, червена риба, много подправки. Препоръчва (особено за профилактика на удар) на всяко хранене включват продукти, съдържащи витамин С в комбинация с биофлавоноиди.
На витамин много в масло, кисело мляко, яйчен жълтък, черен дроб, рибено масло. Оранжевите и зелени зеленчуци съдържат каротеноиди, които организма се превръща във витамин А. Ето, точно както на приема на калций, има свои собствени тайни. Каротеноиди зеленчуци и билки се абсорбират по-добре, ако механично унищожи кожата им, например, изстискайте сока. Дори по-добре, ако се вари зеленчуци, и протегна маслото.
Витамин Е е най-много в морски зърнастец, пшеница ядки, слънчогледови семки, ядки, бобови растения, зелени листа, но и в черния дроб и жълтъци на яйца, чесън, лук.
Цинк и мед може да се получи от зърнени храни, бобови растения, какао на прах, морски продукти, черен дроб, яйчен жълтък, ядки.
Още по темата:
Свързани статии