За да отслабнете, трябва колкото е възможно повече, за да се хранят на диета салата. Зеленият фасул - отлична съставка за приготвянето на това ястие, което е вкусно и в същото време ще насърчава изгарянето на мазнините. Тя трябва да се преобразува в няколко рецепти, които имат такива свойства.
Фасул, защото от неговото съдържание на калории, идеални за борбата с наднорменото тегло. Неговият състав е само на 23 калории, така че може да се използва безопасно в хранителния режим. Зеленият фасул са не само много вкусни, но и много полезни. Той съдържа витамини А, В, С, Е и каротин и fiolievuyu киселина.
Зеленият фасул, богати на минерали като желязо, цинк, калий, магнезий, калций, хром и други. Диетата на храната ни трябва да съществува боб, тъй като тя е източник на протеини, фибри, въглехидрати, мазнини и захар. С всички тези компоненти, тя помага да се подобри качеството на кожата и косата. Ако веднъж седмично да се яде боб, тя ще служи като добра профилактика за добра форма на гърдата, това ще отнеме повече време, за да имате стегнат и тонизирана форма. Тя е толкова лесно, но тъй като тя е достъпна за всяка жена. Ако една жена се грижи за формата си, не забравяйте да го правите редовно.
Фасул, в допълнение към своя приятен вкус има и други предимства, например, като тя се използва, можете да възстановите храносмилателни обмен в организма, улеснява съдбата на пациента с бронхит, ревматизъм, както и кожни проблеми. Като част от боб съдържа големи количества сяра и следователно допринася за бързото възстановяване на пациенти, страдащи от заболяване на червата. Само боб има значителна употреба като ефективен продукт, който помага да отслабнете. Учените са показали, че боб е способно да инхибира абсорбцията на въглехидрати в тялото, което води до натрупване на излишната мазнина. И днес тя е една от най-важните характеристики, които различават по хранене.
Ето няколко зелен боб салата. Тази салата е с малко калории, само 83 ккал на 100 г продукт. Това ще бъде достатъчно остър и даде подправка, малко безвкусни зелен фасул.
Ако не можете да си купите прясна храна да се направи салата, зелен боб, консерви е добре за тази цел. Също така е полезно и приятна на вкус. Но, въпреки това, ако има пресни боб, по-добре е да не се мързеливи, и да го подготви.
За да се подготви, ще трябва да закупите следните продукти:
500г замразени зелен фасул, 5-6 скилидки чесън, две супени лъжици растително масло, две супени лъжици оцет 9% или изцеден лимонов сок (на вкус). връзка копър и сол на вкус.
готвене етапи са както следва. Без размразяване на зърна, трябва да го сварете в подсолена вода, след което се оставя да се охлади. След трябва да се направи сос: смесват се марината, олио, оцет или лимонов сок, нарязан чесън, сол, както и голям брой нарязан копър. След това сложете боба и се покрива с маринатата и се разклаща добре, за да се смесват нещата. Като се има предвид възможността да превръзка в продължение на 2-3 часа в хладилник, за да се охлади.
Следната салата от зелен фасул с авокадо. Калории салата това е 132 ккал. Тази салата е много богат, и помага в борбата срещу наднорменото тегло не се чувстват гладни. Ние трябва: 500 г зелен фасул, едно авокадо плодове, корен от джинджифил, една глава лук, соев сос, олио и оцет 9%.
стъпките на получаване на тенджерата се излива малко растително масло, и след това се поставят върху зелен фасул. След това се покрива с капак и се изчаква чушките омекнат, след което те ще бъдат готови. Взети лук, почистени и след това нарязани на половина пръстени. Мариновано в оцет в продължение на пет минути, но най-важното в случая е да не се прекалява. Пет минути по-късно останките от оцет изсипват. Тогава, ангажирани в авокадо. Трябва да се обелени и нарязани на малки ивици. В отделна купа се настъргва корена джинджифил на ренде глоба. 5. Всички продукти предварително варени, сложи в купа и овкусете със соев сос и след това всичко се разбърква добре. Сол в салата и се изсипва може, защото соев сос е доста солено по себе си. В тази салата приготвен зелен фасул. Тази салата е по-добре да се доведе до масата след готвене, тъй като в този случай той няма да загубите всичките си хранителни вещества.
Понякога дори много умело домакиня Оказва се готви боб. За да бъде хрупкава, но в същото време и мек. Тук е основната рецепта за това как да се готви боб правилно. Изсипва се в голяма тенджера с вода, поставени на силен огън и изчакайте водата кипи, след това намалете огъня и се изсипва на боб и го оставете да се готви четири минути или игра, така че тя просто става мека и веднага след това тези зърна се сервират на масата.
Тя може да се приготви всеки път различни салата рецепти. Това ще даде възможност на съда не Pall. В допълнение, тя ще бъде много по-приятно всеки път да изпробва нова салата, но той има същите свойства. И не се страхувайте да се сложи повече боб.
Както може да се види, губят тегло на зелен фасул не е трудно. ястия с добавянето на нея са по-скоро вкусни, питателна и най-важното - полезни за организма. Заслужава да опитате поне веднъж салата на този продукт, се уверете, че е интересен вкус.
Свързани статии