Как да изгаря мазнините човек тяло: съвети
тяло средният човек съдържа около 20 кг подкожна мастна тъкан, които могат да увеличават или намаляват през целия живот. Колкото повече мазнини, по-лошо състоянието на вашето здраве - то се отразява на сърдечно-съдовата система и потентността, холестерол. Искате ли да бъде дебел човек?
Как да изгаря мазнините човек орган по корема и хълбоците
В действителност не е тайна формула за изгаряне на мазнините и да го премахне за твърде просто. Ние искаме да ви дадем няколко съвета, които могат да помогнат за намаляване на талията и се отървете от корема.
Яжте повече протеини. Протеин храна тялото разгражда по-бавно и прекарва толкова много енергия. В допълнение, протеин спомага за изграждането на мускулите, ускорява метаболизма и насърчава загуба на тегло.
Train. Движението - това е живот, и си заседнал работа се отразява негативно на формата и мъжествеността. Абонамент за фитнеса и да започне да се упражнява редовно най-малко 3 пъти седмично. Полезен съвет - между сериите излизат или да спре, но не седят.
Разработени всички мускули. Много хора правят огромна грешка - те се обучават само ръцете, гърдите и раменете. Това се изгаря мазнините бързо и тялото ви да изглежда пропорционално, не забравяйте да работят корема и краката.
Натиснете. Да не забравяме и в края на всяка тренировка рок преса за 10-15 минути. Защо в края? Работата е там, че по време на този период на тялото ви се затопля до максимум и изгаряния на мазнините в тялото.
Забравете за вредните закуски. Ако perehotelos закуска, изберете полезна закуска - тя може да бъде плод или зеленчук, сушени плодове.
Забравете за сандвичите. Почти всички мъже за закуска предпочитат да ядат сандвичи, и това е погрешно. Заменете ги с овесена каша с мляко и плодове, тя е много по-полезен. В допълнение, когато са правилно подготвени, ще се окаже, много вкусно, а също и полезни.
Правилното хранене. 80% от успеха в загуба на тегло и изгаряне на мазнини - това е храна, трябва да забравите за вредни храни. Премахване на брашно, мазнини, сладки и консервация. Разбира се, че ще бъде трудно, но единственият начин да се отървете от мазнините в тялото.
Изгаряне на мазнини инструменти. В sportpitaniya магазина можете да си купите специален инструмент, който подпомага изгарянето на калории. Тя работи само ако тренирате редовно и не преяждат.
Намерете мотивация. Просто не се получи, за да отслабнете, така че трябва да се намери мотивация. Обещайте си да отидат на почивка, ако отслабне върху определен брой килограми или да си купите нов мобилен телефон.
Аеробна дейност. Вие се присъедини към фитнес залата? Това е един огромен плюс, но това не би навредило понякога заместник силова тренировка с аеробна, например - бягане. Днес можете да отидете на люлеещ се стол, а утре ще се проведе около 20 минути, преди да отиде на работа.
Яжте по-често. Вие не ядат закуска и вечеря лошо, а след това яде вечер? Ето защо си дошъл, и стомаха. Сила себе си да ядат малки порции по-често, не забравяйте да закуска и обяд. Точно навреме за вечеря, трябва да сте много по-малко на една и съща храна трябва да е протеин.
Храна преди и след тренировка. Мощност за загуба на тегло и тегло след тренировка зададете различно. Ако искате да се отървете от килограм, не ядат в продължение на 1-2 часа преди и след тренировка, можете да изпиете чаша сок или ядете един плод, не повече.
Чаша кисело мляко с фибри. Ако искате да имате, да замени храната в чаша кисело мляко или кисело мляко, за предпочитане с лъжица на фибри, тя може да се купи във всеки аптека. За вкуса можете да добавите плодове или плодове.
Свързани статии