Момчета и момичета, мъже и жени - всички те искат да изглеждат красиви във всяка възраст, спорт и секси. В днешния свят не може да има достатъчно време за посещение на фитнес. Също така не всички напълно доволни от прехода към правилното хранене, доколкото малко хора могат да се откажат от любимия си "vkusnyashek".
Въпросът тогава става как да се направи тялото си повече спорт, ако има много малко време, и високо калорични хранене. Отговорът е много прост: всичко трябва да се подхожда разумно!
Да започнем с кратък за храната: сладкиши евентуално премахване от менюто си, любимите си бонбони консумират до 12 часа на деня. Опитайте се да ядете често, но на малки порции, като е възможно да се яде по-малко пържено и солено, сол е желателно да се премахне от диетата си и да го замени с подправки. Повече плодове и зеленчуци горещо ястие, което се яде без гарнитура и винаги оставят поне малка лъжичка в храната му ястие (така да се каже малко недохранване). Трябва ли да пие толкова вода, колкото е възможно, без който и да е напитка, а именно просто чиста вода.
Освен това, все едно, че е желателно да се занимават със спорт, дори и у дома, той ще играе катализатор в призрака на тялото си в перфектна форма. Затегнете фигура помага заплащане. Всяка сутрин, което трябва да направите прости упражнения, които всеки знае от детството: панорама и наклон на главата, торса напред, назад, наляво и надясно, повдигане на краката до лактите, тичане на място, малък участък от цялото тяло и са пълни с сила и енергия ,
През деня, също трябва да бъде колкото е възможно повече, за да се движат, ако да е някъде да се покачва, тогава трябва да изберете да не се вдигне или багер и первази, както и в случаите, когато заседнал работа през целия ден, а след това толкова често, колкото е възможно да се получи и пеша (до прозореца, охладител, най-отдалечената принтер и т.н.). Важно е да се даде на тези задачи, правят това, тялото на максимума, определен в движение. По време на работа, трябва да се откажат от лошия лека закуска, да ги замени с плодове, кисело мляко и извара. Една нощ в поредица от вътрешни събития следва да заделят 20-30 минути, за да се упражнява.
Има огромен брой интересни упражнения. Тук всеки трябва да реши за себе си, а не само да се насилвате да направи нещо, и го правя с удоволствие.
Клекове, напади, повдигат торса лъже, докато повишаване на краката, на негова страна; склонове, мелница, мотоциклети, повдигане на краката, и така нататък ... Ако има някакво спортно оборудване, определено трябва да се възползва от него, било то гири, halahup, фитнес уреди и др. За да се определи настроението може да се предаде весел агитация музика и ангажирани във фитнес под формата на танц.
Буквално 3-4 месеца на спазването на тези основни правила и структура на тялото ще бъде по-спортен, по-тонизирана кожа и настроение всеки ден е страхотно!
Свързани статии