Как да бъдете търпеливи
В някои случаи е необходимо да се реагира остро, а в други - да бъдат търпеливи, за да се запази нервите и действа по-ефективно. Има различни начини.
Психолог Хуан Круз (Хуан Крус), основател Diotocio.com сайт (всеобхватно развитие на отдих и свободно време), да зададете следните въпроси: "Имам ли достатъчно, за да се притесняваш? Ако отговорът е да, това е съвсем естествено, че изпитвате безпокойство, но след това той трябва да се мисли за последствията от нея. " Да действаме по-решително, показвайки нетърпение или по-добре да се култивира търпение? Ако е възможно да се повлияе на обстоятелства нетърпението може да стане на горивата, които ще трябва да използвате умело. Но ако обстоятелствата са непреодолими (задръстванията, травма), може да е по-добре да се култивира търпение, дори и в името на собственото си здраве.
Как това се отразява на здравето
Хуан Крус обяснява, че всеки човек е в състояние да промени вашата реакция на това, което се случва, но не всички от тях е толкова лесно да се получи. Някои хора са по-толерантни от други, по-лесно е да се ограничават, а друг завод в най-малката дреболия. Въз основа на всичко това, вече през 1957 г., кардиолози Майер Фридман (Майер Фридман) и Рей Rosenman (Ray Rosenman), разработени определение на типа личност А. Той е активен и като цяло отседнал в нервна състояние на хората. Като правило, те са в бързаме, всички от тях спешно. Хуан Крус подчертава, че даването на всяка задача по време на работа, те изискват незабавното му изпълнение ", имам нужда от него вчера." Те настояват на другите и на себе си. Те имат власт, и те се затрудняват да изразят чувствата си. Отдих и развлечения за тях - загуба на време, а работата е на първо място. Те са по-заинтересовани от връщането на работа, отколкото удоволствие от работата му. праг търпение имат по-малко чувство на неудовлетвореност и поставя в най-бързо.
Експерти отбелязват, че се изчислява, че в развито общество 25% от населението са тип личност А. Фридман и Rosenman заключи, че този вид поведение "може да бъде причина за коронарна болест на сърцето. Вероятността от сърдечна недостатъчност или инфаркт на миокарда има 2.5 пъти по-висока. Модел тип А личности е рисков фактор, който действа независимо от рисковите фактори като пушене, хипертония и затлъстяване. "
Но търпението е не само зависи от личностните характеристики, но и темперамента. Assumpso Салата обяснява, че темперамент "е вродено, неразделна част от нашата характера и личността е част от нашето поведение и начин на мислене, който се формира чрез образование, култура, семейство и така нататък." По този начин, салата бележки, търпение или нетърпение зависят от индивидуалния темперамент и личностните характеристики, образованието, се възприема от нас идеи или убеждения, по силата на което ние сме търпеливи или нетърпеливи. Прехвърлени за нараняване на живота също да окаже влияние върху степента на нашето търпение или нетърпение.
Добрата новина е, че, както казват експертите, степен на търпение, можете да промените. "Да, наистина, има хора, все повече и по-малко пациенти. Но търпение може да се развива и се превръща в навик, ако ние разбираме колко важно е, "- подчертава Хуан Крус. Това е въпрос на воля, казва Assumpso салата, "силата на мозъка, с което можем да се предотврати всякакво нарушаване на вътрешния ни загуба мир, самоконтрол вследствие на външни събития." Запазването на определена степен на спокойствие, тя ще бъде по-лесно да се определи правилната модел с оглед на настоящата ситуация.
Моника Aldegunde (Моника Aldegunde), практикуващ психолог и създател на програмата "My пътна карта", разказва за методите му: "Когато един клиент иска да се развива търпение, а след това, на първо място, заедно можем да го определят, какво е търпение, което е негов имате нужда, че го кара да мисля, че не разполагат с търпение, емоцията е липсата на търпение; ние споделяме проблемите на професионални и лични, както и да се определят целите. На второ място, ние разработи пътна карта очертава плана за действие. Ние определяме какво иска, той може, тъй като това ще бъде, че за него да направи това, а когато той ще го направи. "
Моника Aldegunde насочва към значението на изясняване на времето и Темпът на достигане именно с цел да се избегне разочарование и чувство на неудовлетвореност, най-големите врагове на творчеството и постоянство. По този начин можете да определите собствените си граници, за да се справи със стреса и да вземат правилните действия при непредвидени обстоятелства, като се постигат много по-необходими ни търпение.
Хуан Крус съветва да се промени възприятието на околния свят и го възприемат като възможност, връчена от самия живот, с цел, че знанията и да стане по-силен: "Това е възможност да се научат как да се изправи срещу неуспехи и разочарования. Тази констатация на зрялост, която дава различна перспектива от време. " Приемете недостатъчност, тъй като неизбежно е признак на смирение, което не е много ценена в съвременното общество. Преценено е, самоувереност. Но в същото Експертът посочва, че фактът, че осъзнаването на този аспект дава възможност да се забави ритъма.
Според Хуан Круз, един от основните начини за търпението е в синхрон с темпото на самата природа: "Налице е естествен биологичен ритъм, присъщо на всички живи същества. Ние просто трябва да се настройват към него. Ние се намираме в рамките на естествените биологични цикли. Веднага след като ние сме извън тези цикли, губите връзка с природата. Това е, когато ние се впуснат в една фатална път, и да започнат да говорят на своите подчинени: Имам нужда от него вчера. Започваме да преживее стреса, който е пълна противоположност на търпение, устойчивост. Ние живеем в един бурен, възбуда, пребъдва в състояние на стрес общество. Изходът е да се свържете с природата и търпение. Това е призив към факта, за да се поддържа тесни връзки с естествените цикли. Нашият биологичен характер по своята същност пациент, има стрес и тревожност в нарушение на неговите ритми. И ние искаме да напреднат на тези ритми. " Хуан Крус посочва, че в резултат на такова нарушение ритъм на се увеличава изисквания към себе си: "Повишените изисквания към себе си - това би било като да изпревари природния ритъм. Нека да покажем повече състрадание към себе си и другите, ще бъдат по-търпеливи. "
Тя Кардона (Ona Кардона), корепетитор, изучава метода на психо-физическа интеграция Трейгър, той насочва към значението на синхрон с ритъма на природата, да забравим за повишените изисквания на себе си, желание за непрекъснато подобряване на дизайна: "Трябва да се научиш да се изчака, за да се свържете с ритъма на природата, съществуваща извън нас , Тя може да се усети в концертната зала, както и общуването с други хора. Забравете за себе си и да се настройват към ритъма на случващото се. " Според експерти, това е един от пътищата, водещи до постигането на така необходимото търпение. "Дайте глас на другия", - каза Хуан Крус. Включете се в диалог и да слушате. Но преди да влезе в спор с друга, по-добре е да практикуват върху себе си. "Първите стъпки в развитието на търпение, което правим в себе си, което води разговора с вътрешната си" аз ". За да се покаже търпение по отношение на другите и на това, което се случва около нас, на първо място, трябва да се научите да бъдете търпеливи със себе си, "- казва Мария Мърс Konangla. Експерти казват, че прекомерни изисквания по отношение на себе си, не се възползват. И показатели за определяне на това, е нетърпелив с другите.
"Полезно е да се забави коремно дишане," - подчертава Мария Мърс Konangla. Хуан Крус добавя към това, само по себе си разумно и бавно дишане променя биохимичния състав на мозъка, намалява нивото на кортизол и адреналин. "Налице е стимулиране на горната кора, и ние можем да се наблюдава отвън. Ако добавим към разходки сред природата и медитация, това ще ви помогне да получите в унисон с ритмите и циклите, на които аз, посочени по-горе. " Според Мърс Konangla, при измерени диша по-лесно да оцелеят стреса на ситуацията: "Можем да намалите нервност и да се прецени възможността да се променят тези обстоятелства до точката, за да отиде заедно със собствените си ограничения с оглед на тези обстоятелства, или показване на гнева, когато е необходимо, без да се губи това спокойствие. Спокойствие - характерна черта на една зряла личност. Това спокойствие ни дава възможност да се спре, да се мисли, да се претеглят всичко и да вземете правилното решение. Човек започва да действа от друго ниво на съзнание. Не винаги можете да получите това, което искате. "
Това не е пасивност
Търпението не е да се бърка с оставка или пасивност. "Търпението - една от проявите на мъдростта, но не е единственият. Друго проявление на това е здрав разум, и в живота има ситуации, в които е необходимо да се покаже твърдост и решителност ", обяснява Assumpso салата.
От своя страна, Хуан Крус също смята, че търпението не означава безразличие. "Да, определено сухота, но не и безразличие. Трябва да действа като добър фермер, който знае кога да се прибирате, нито по-рано, нито по-късно. " Всичко това, разбира се, изисква мъдрост. По-добре да не се каже.
За да можете да слушате критика
Assumpso Салата вярва, че търпението - това е силата, която е необходима, за да се образоват. Тя изисква зрялост и мъдрост, самочувствие и увереност, които могат да издържат на критика. "Бъдете търпеливи, когато се критикува, защото те не разбират търпението." Това със сигурност ще получи наградата си, но в дългосрочен план. И в едно общество, където поиска незабавни резултати, това не е толкова лесно да бъдат търпеливи и да слушате неодобрението на своите близки и колеги.
За да се обясни по-добре това, Assumpso салата носи историята на един млад мъж на име Negrinho, който бе избран за лидер на племето. Всички очакваха, че след традиция на острова си, той ще се съсредоточи върху борбата с чудовището, което живее в кратера на вулкана, и ужасяващо жителите в продължение на стотици години. Negrinho обеща да победи чудовището. Докато лидерът беше добър боец, но той не беше по-добре от тези, които не успяха пред него. Предполага се, че тя ще продължи повече от една година като водач на племето. Това е колко време е необходимо, за да се съберат и да се обучават група войници и отиде с тях на върха на вулкана, където живее чудовището. Там всички войници бяха убити в рамките на няколко часа, без значение колко смел и силен да са те. Въпреки Negrinho не прибягват до специални методи за обучение и идва с нови методи за борба. Всеки го гледа с постоянство и безпокойство. Тя го помоли да направя нещо, да има смелостта да изпълнят задължението си на лидера, но само Negrinho отговори: "Аз ще се преодолее чудовището, но е дошъл все още не времето." През лятото, когато животното лов на хора със специални правомощия, лидер е била ограничена от факта, че се промени мястото на пребиваване на племето. Толкова много години са минали, и Negrinho възраст. И въпреки, че той е бил уважаван като мъдър лидер на племето, тъй като преходът от едно място на друго е спасил живота на много хора, всички мислеха, че това страхливо.
И след като се събраха Negrinho воини група. Той го направи внезапно, без предупреждение някой предварително, студена зимна нощ. Снегът е толкова рядко срещани на острова падна на земята, а отбора бързо отиде до върха на планината. Там войници откриха пещера, в която е живял чудовище. Negrinho решителен етап влезе вътре, а войниците му, извършени ритуални действия, готови да умрат. Когато влезе, старият вожд беше застанал до свит на земята топка чудовището, което разтърси и изрева, предвиждане на бърза смърт. Negrinho и неговата група са в състояние бързо да го върза с вериги.
Когато групата се завръща у дома, всеки искаше да чуе историята за Negrinho битка с чудовището. "Аз никога няма да се бори с такъв ужасен звяр, а днес аз не го правя, също" - каза той, което води до общо объркване. Всички бяха в очакване на продължението на историята си.
"Никой от вас не се обърне внимание на факта, че животното никога не напада не беше в най-тежките зимни дни и че след особено студена зима вулкан пламъци като жаркото и ярост чудовището утихна? Дълги години съм чакаха сняг, като и днес, защото имахме нужда не воини, и студено. Когато стигнахме до вулкана, чудовището е толкова отслабнала, че той дори не можеше да устои. И накрая, ние се сложи край на дългата история на борба и смърт. "
Всички те отдаде почит към мъдростта на лидера, и по-специално поздрави Negrinho тези, които най-презрян и да го критикува за предполагаемо малодушие. И дори най-нетърпелив член на племето е знаел, че излагането понякога може да бъде много по-полезно, отколкото използването на сила. Но за това, което трябва да бъде много силен и ще позволи да се помисли за страхливец.
Свързани статии