Фитнес е много популярна днес: едно вече е ангажиран в тях, а други просто се колебайте да отида на фитнес. Но се оказва, малко хора разбират методологическите основи на фитнес, и намирането им не е лесно. Обикновено има три основни значения на думата: здравни практики. масово движение, професионалния спорт. В тази статия ще говорим за фитнес от гледна точка на маса. Ще се опитаме да разберем как е възникнало фитнес. и който стоеше в основата му. Също така призоваваме основните предимства на такова обучение.

Този вид дейност може да бъде наречен с право на упражняване на 21-ви век, както е сега се отразява на населението като цяло. Например, тя е била повече от 20 милиона души в Съединените щати.

Думата "годност" произлиза от английския глагол «да се поберат», което може да се преведе като "годен". Това е толкова важно, по наше мнение, е ключът към разбирането на тази практика. За да съответства на ритъма на съвременния живот, ние трябва да имаме силна и здраво тяло. За тази цел, както и разработени програми за обучение, които помагат на помпа и да губят тегло.

Фитнес история:
борбата за здравето на нацията

Въпреки факта, че клубовете в България растат като гъби след дъжд, трудно е да се каже, когато е имало движение. Повечето изследователи смятат, че историята на фитнес има своите корени в дните на древна Гърция. Още в 7-ми век преди Христа там се появи на култа към хармоничното развитие на личността. Вярвало се е, че човек трябва не само да има добро разузнаване, но атлетично тяло. В специални спортни училища - физкултурен салон обучени млади мъже от заможни семейства, се конкурират в състезанието. скок, да се бори. Освен това, има модерна фитнес гръцки прототип - orhestrika. Това е гимнастика. насочена към runningaway пластичност, изпълнява музиката.

Смята се, че HistoryModern фитнес започна по време на Втората световна война. Програмата на САЩ за обучение, която американски войници са били проектирани да остане в добра форма. Фитнес като масово движение се появи там през 60-те години на миналия век. Факт е, че по това време в САЩ започва да се развива спорт като културизма. спечели много фенове. Но след няколко години стана ясно, че фокусът върху растежа на огромни мускули културизъм не е за всеки. Повечето американци искат да изглежда умен, не се стремим да спечелим титлата "Мистър Олимпия". Една жена, очарована от идеалите на културизма, бързо осъзнах, че огромните раменете не се увеличи броят на феновете. Много дами имат желание да се занимават с дейности, които ще подобрят и възстановяване на здравето на фигурата.

Втората предпоставка за появата на този спорт - заседнал начин на живот на много американци и лоши навици. В средата на 60-те години американското правителство разбра, че населението бързо расте здрава, а броят на пушачите се увеличава. Присъства за запазване на здравето на нацията, на Съвета на президента на фитнес разработи държавна програма. Според него то е било приготвено от много експерти, които да направят насърчаването на редовни физически упражнения и правилното хранене.

Образуване на едно ново движение спортове също така се появи благодарение на талантливи хора: спортисти, лекари, специалисти по хранене. Значителен принос за развитието на движението за фитнес е направил американски лекар Кенет Купър, които са развили система за обучение за загуба на тегло - аеробика. Благодарение на примера на актрисата Джейн Фонда, която се занимава с аеробика, ново упражнение откаран милиони американци.

Аеробика - е гимнастика. състояща се от аеробни упражнения извършва музика. Днес има повече от 200 разновидности на този вид дейност, най-известните от които са: водна аеробика и (движение, извършени във вода) и степ аеробика (с помощта на специална платформа). Всяка година все повече фенове в денс аеробика. Тази система на обучение включва елементи на танцови движения и преминава към музиката фънки, модерен джаз, хип-хоп.

Съществен принос за развитието на фитнес има такива известни специалисти по хранене Сюзън Kleiner и Маги Грийнуд Робинсън.

През 21-ти век, на годността е не само любители на спортното движение и професионални спортове. Зад него е цяло здраве и красота промишленост, която включва работата на учените, спортни клубове, салони. Това може да включва и компании, които произвеждат спортното хранене. Телевизионни предавания, вестници и списания теми HLS свързани.

Фитнес - културизма брат

Както казахме, фитнес появи в Съединените щати, като един вид алтернатива на културизма. Тя включва обучение съдържание културисти, и формира основата за програми за обучение. Ето защо, фитнес с право може да се нарече брат културизма. Още повече, че, тъй като и двата спорта често идват в една федерация, както се е случвало в нашата страна. Ние добавяме, че най-известните клубове вземат като преподаватели с опит културисти.

В същото време, модерен фитнес не е без аеробни упражнения модел. И това не е случайно. В прочутата книга от Робърт Кенеди "Фитнес обучение" предоставя тази информация. Специалисти спортна медицина провеждат експеримент и са установили, че ако комбинирате аеробика културисти програма за обучение, скоростта на изгаряне на мазнини се увеличава два пъти. Ето защо във всички фитнес клубове са оборудвани с кардио зона с бягащи пътеки и степери. Според Робърт Кенеди, фитнес тренировки е "комбинация от сила на въздействието на програмата с аеробна подготовка висока интензивност".

Каква е фитнес

Модерен фитнес е огромен платно, тъкани от различни посоки на физическа активност. Въпреки това, броят им непрекъснато расте. Въпреки това, петте основни групи на програми за обучение могат да бъдат идентифицирани, които включват специфични видове фитнес.

• Силовата тренировка. културизма, CrossFit, спортни игри. Fitball.
• обучение издръжливост. ходене, бягане. колоездене, аеробика, танци, бойни изкуства, fitboks плуване.
• Обучение за развитие на координация. танци; спортни игри;
• упражнения скорост. някои танци, спортни игри с топка;
• Обучение, разработване гъвкавост. Преди всичко, което трябва да включва тук Пилатес - ефективен уелнес система, която често се използва за рехабилитация след заболявания. Необходимо е също така активно се развива и каланетика streytching. Тези тенденции са сходни в много отношения, тъй като абсорбира елементи на йога.

Може би, в отделен вид фитнес могат да бъдат идентифицирани Bodyflex. Особеността на този вид обучение е, че дихателни упражнения той съчетава с прости физически упражнения. Тази техника е насочена към да се отърве от излишните килограми.

фитнес философия -
позитивно отношение към тялото

Имаме фитнес идеологическа основа, която е погълнала постиженията на съвременната наука и древните знания на здравеопазването, дойде при нас от Изтока. фитнес философия ни учи да се развиват положително отношение към тялото. играе по-активна позиция. В тази връзка е необходимо да се спомене понятието "уелнес", което съответства на фразата "здравословен начин на живот" на български език. Тази техника, разработена през 60-те години на американския лекар Дън Halbertom. Той твърди, че за добро здраве е необходим цялостен подход. Важно е не само физически упражнения, но и психическо отношение, балансиран режим на хранене, като се избягват вредните навици. По-късно последователите Дана разработени тази посока, като добави към своите релаксиращи процедури.

Оказва се, че модерна фитнес не се ограничава до упражнения. За да получите реални форми на климата, което трябва да се хранят правилно, време е да си лягам и се събуди. Без ежедневието и диета, съставен от диетолог, е малко вероятно да успее да постигне напредък в намаляването на теглото.

Тези, които са избрали интензивно обучение, за да компенсирате запас от хранителни вещества в организма, е доста трудно. В този случай, това ще ви помогне витамин комплекс "ЛЕВЕТОН Форте". Той съдържа естествени съставки: levzei корени, прашец, пчелен прашец и мъжки пчели потомство. Получаването увеличава нивата на тестостерон в организма чрез стимулиране на растежа на мускулите.

Основните предимства на фитнес

Както бе споменато по-горе, фитнес - в отговор на предизвикателствата на нашето време. В него се крие възможността да водят здравословен метрополис. Според много спортисти, тя има значителни предимства пред другите видове фитнес тренировки. Така че, нека да го наречем основните предимства:

• развива мускулна сила;
• повишава издръжливостта;
• увеличаване на гъвкавостта;
• подобряване метаболизма;
• отидете болки в ставите;
• може да излекува сколиоза, болки в кръста, ишиас;
• намаляване на риска от остеопороза, инсулт и инфаркт.

Безспорният предимство на фитнес е неговата достъпност. След като овладял много от техниките, можете да тренирате у дома. Това е достатъчно, за да си купи много малък брой спортове: разширител, гира, мряна. Така че можете да спестите пари и подобряване на вашето здраве.

В допълнение, има видове фитнес, което по принцип е по-добра сделка на улицата, като ролки. Между другото, тези упражнения горят калории дори по-ефективна работа и натоварването на ставите по-снизходителни.

Обсъдихме въпроса за това как е възникнала фитнес. и разбрах, какво вид той включва упражнения на 21-ви век. Ние също така казаха, каква е нейната философия. Но за да се разбере какво е най-доброто възможно годност да практикуват. Така че след като прочетете тази статия е да отидете до близкия фитнес зала за тренировка.