Ако страдате от излишната мазнина от двете страни, най-вероятно знаете, че това е сериозен проблем, който застрашава здравето си. Опасност от затлъстяване в коремната област е, че има висцерална мастна тъкан, която се събира около вътрешните органи, се нарушава тяхната работа. Твърде голяма част от тази мазнина значително да повлияят на хормоналните промени в организма, което води с течение на времето до сериозни заболявания, като например:
- диабет;
- атеросклероза;
- хипертония;
- инфаркт и инсулт;
- повишен холестерол.
За бързо да се отървете от мазнините по стените, е необходимо да спазвате диета, която ще намали общото тегло. В същото време е необходимо за извършване на физически упражнения за укрепване на мускулите на кръста.
Програма: "Как бързо премахване на мазнини от двете страни"
Стъпка 1: Намалете количеството на консумираната храна. Налице е необходимост от често, но на малки порции. Стойте далеч от хляб, а пържени храни, тлъсти меса, заведения за бързо хранене и сладкиши. Включете в диетата си повече риба, плодове, зеленчуци, постно месо, ядки, яйца, бобови растения и зърнени храни.
Стъпка 4. Бързо отстраняване на страните служи за упражняване на "велосипед". Имам нужда да лежи на пода, вдигане на крака му да се огъват коленете им, поставянето на пищялите, успоредно на пода. Поставете ръцете си под главата си и се опитайте да го вземете колкото е възможно повече. Свържете десния лакът и лявото коляно, докато изправяне левия си крак. Също така се повтаря с другия крак и така нататък. Направи за предпочитане от 20 до 50 повторения.
Стъпка 5: Това е супер лесно упражнение за изгаряне на мазнините в областта на талията: седи на пода, краката по-широка от широчината на раменете, позиция и следвайте наклонности последователно за всеки крак.
Стъпка 6: Добър резултат за бързо отслабване страни дават уроци с Fitball.
Упражнение №1.Syadte върху топката и направи страни плавно движение от страна на страна. Дръжте гърба си изправен. Това упражнение ще принуди да работят косите коремни мускули на кръста.
Ако следвате тези съвети, за да изпълнява редовни физически упражнения, резултатът ще ви зарадва много бързо. В рамките на две - три седмици ще забележите, че мазнината от двете страни е намалял значително, а талията силует стана по-ясно.
Свързани статии