Всеки, който се грижи за здравето си, опитвайки се да се хранят здравословно и да водят активен начин на живот, знам, че не е достатъчно да се хранят правилно, ние трябва също така понякога се направи почистване на тялото. Дори и най-правилното и светлина храната все още постепенно ще се запушва тялото, и това е добре - като измислена от природата. Ако се изсипва в чиста чаша чиста вода и се оставя да престои в продължение на един ден и след това се изсипва - произведен филм, "мръсни" депозит по стените. Същото нещо се случва в червата. Просто се откажат от месото все още не 100% решаване на проблема да се отървем от токсините, които в Аюрведа нарича "Ama". Разбира се, по реда на образуването на шлака е доста по-различно ", мръсотия", натрупани значително по-бавно, но все пак, натрупани. Това допринася за по не съвсем перфектни почвени условия, които се отглеждат зеленчуци, плодове, дребни химически се запушването продукти: пестициди в почвата и в малки количества, както и консерванти, които са преработени продукти, плодове и зеленчуци на пазара и склад и TP. и др.
Ако не сте просто изместен към диетата убиване-свободен, но можете да си позволите да си купите "органични" или продукти от фермата - замърсяване на тялото ще бъде в състояние да намали още повече. Но дори напълно здравословни храни са оставени в тялото на една малка "пелети" като чиста вода в чисто стъкло. Захар, бяло брашно, несъвместими продукти (доста здрави и дори сатвичната поотделно!), Липсата на знания, ако не спазват правилата за прием на различни плодове и зеленчуци на часовника, неспазване на деня - всичко това допринася за формирането на Ama, или по-просто - запушване на храносмилателната система. Да, вярно е, че вегетарианците страдат по-малко - но не всички, но само ако те поставят допълнителни усилия, а не само да се откажат от месото.
От обичайните "мръсотията", който се установява в храносмилателната система е сравнително лесно да се отървете от, ако го направите - отново много проста! - прочистване на тялото и след това на здравето ви просто ще блесне. Това не е просто твърдение, и тествани от опита на много хора (и лично на мен) факт. Имам повече от 8 години опит на вегетарианството, но след практикуване на сезонна прочистване на йога - усещането е все още се променя, тялото става по "по-лесно", повишава качеството на съня, храносмилането, дори по-добре, дори по-голяма сила и главата работи, изглежда, с 200% ! Като цяло, просто не може да се каже разликата - между правилното хранене и правилното хранене + прочистване на тялото.
Почистване са различни. Сигурен съм, че всички, които се интересуват от тази тема могат лесно да намерят и програми на книги и телевизия, както и информация в интернет по този въпрос, включително и в публичното пространство - безплатно. Сега това знание достъпно за всички.
Но аз бих искал да се изяснят подробности за Inernet и от алопатични лекари не винаги са пълни и точни. Според моите наблюдения, такива неща като почистване на червата, черния дроб, пасищни паразити Urinotherapy и други подобни - това, което в традицията на Хатха Йога има широки познания и опит - понякога прави и е описан в редица източници са само частично, и дори по-лошо - когато извършва на случаен принцип, naaobum, за някои разпечатки от интернет, и така нататък. В този случай, човек може да се изпускат от поглед важните моменти, които не винаги са изброени в информация бързо хранене, нещо като "инфо-мак-патица".
Отново, за да не бъдат лишени от основание, примери:
· Почистване Shankha-Prakshalana които знаят нашата sootvechestvenniki, има нюанси - какво да се яде преди и след почистване, която сол е по-добре да се вземат ( "розов Хималаите", тя - "черна Himalaya" се продава в магазините за здравословни храни), как да се себе си по време на процедурата. Дори позата (който отвори чревните сфинктери) Виждал съм в интернет с грешки. Това не е "фатално", разбира се - но водата може да заседне някъде, и чувства са неприятни (тежестта на болки в корема, главоболие, гадене, сънливост, на ден, и т.н.).
· Още по-значително нюанси съществуват в урината терапия - ако пиете урина (кожата се прилага безопасно, - тогава аз нямам забележки) е добре да се знае, че урината има много мощни хормони, които могат да намалят потентността при мъжете, и като цяло дори се предотврати създаването на потомство ( не може да не се отбележи връзката с соево мляко, докато тя отнема в храна в големи количества). В допълнение, пиене на урината се препоръчва само за вегетарианци, вегани, Суровоядците - но не хора, включително месо и други храни в диетата убиец: урината на хора, дори и през нощта, съдържа богатство на потенциално опасни вещества. И това ще включва известно време след отхвърлянето на месо - така че веднага след прехода към вегетарианството е да се пие урината си, не е необходимо, е необходимо да се изчака няколко месеца. Urinaterapiya за месоядни (и peskatariantsa и т.н.) обикновено са неясни полезно или вредно - тук е необходимо да се разгледа поотделно, най-добре е да се консултирате с лекар. Но общото правило звуча.
· Почистване на черния дроб, които са много популярни, почти винаги имат много трудно въздействие, те не правят здрави хора "просто така".
Аз не искам да се противопостави на "нормално" прочистване, която предлага фантастика и телевизия, както и йога. Също така, защото това е често популярни книги и популяризатори чистки просто да се копират и йогийски текстове и практики. И това не е срам, както добре. защото иновациите и "не мога да понасям" тук обикновено не са от значение! Човешкото тяло, доколкото ми е известно, не е коренно различна от която и индийски \ български или в хода на вековете - храносмилателната система и логиката на натрупването на токсини са едни и същи. Правилно, ако сте - на лекар, а вие имате коренно различна информация.
И все пак, между "обикновен" и йогийско прочистване, има някои разлики:
· Първо, йогийско прочистване - тъй като те са описани в традиционните източници и преподава yogaterapevtami и инструктори по йога - често са по-добри и по-точни от популярния почистването не е йога.
· Второ, йога детоксикация освобождава не само червата от (за съжаление), на изпражненията, но и осъзнаване на ходене, вкаменени масите на ненужна информация.
· Трето, често йогийско прочистване забележимо по-мек. Например, Бастия (йогийска "клизма" въздух) не притежава сериозни нежелани реакции, както обикновено, за които - ако се прави често - образувани до пристрастяване.
Като цяло, "нормално" прочистване е добра, но "йога" - е по-добре.
Как и какво може да се почисти "в йога?" В Хатха йога - науката за пречистване и укрепване на физическото тяло, създаден - като Аюрведа - в древна Индия, дори и в ведическата епоха - има цяло тяло на добри практики, наречена шаткармите - ". Шест прочистване действие" Аз трябва да кажа - не всички от тях почистване, за да се направи един обикновен човек, който по принцип няма да се обучават толкова силно, колкото се занимава с йога. От организма наложи ограничени изисквания - така че списъкът с необходимите почиствания може да бъде намалена. В допълнение, почистването не е направено случайно - и обикновено по здравословни причини. В допълнение, редица практики, насочени към потискане на основните инстинкти на агресия и репродукция. Така че предлагам само някои от най-лесният почистване, полезна за всички.
Преди да започнете да практикувате, по-добре е да се консултирате yogaterapevta защото в присъствието на храносмилателния тракт и други болести - дълги и нарани. Техника е проста, но ефектът на силните. И ако имате камъни в бъбреците внезапно ще мисля за това ще бъде твърде късно. Така сърцето съвети на първо прочетете приложената материал, а след това да прочетете нещо в интернет или тематични книги, а след това - ако е възможно - да се получи медицинска помощ (Знам, че в някои аюрведа медицински центрове в първата консултация, включително и чрез Skype - напълно безплатно). Съветите по-долу са практика - отправна точка за вашето търсене за перфектно здраве и не е панацея и препоръка за всеки ден. Като се има предвид това, ние не нарани себе си и близките си хора, но само помощ.
Хубави думи към дела.
- В ефективност и радикален: Lago Shankha Prakshalana. Тази "половин черупка жест", за разлика от "пълен", "жест черупка" - Shankha Prakshalana. Половината, като пълната версия - най-доброто почистване на тялото от всички известни за мен.
1. Възможно ли е да се направи рядко, например, курс за 4-7 дни на всеки 3 месеца (редовна SHPSH прави 1-2 пъти годишно, обикновено през пролетта и есента на ръба на студено \ топлия сезон и след това отива по-мека);
2. направено без много дискомфорт, дори и за първи път;
3. Ако имате някъде да се направи нещо нередно, ще бъдат последствията. Дори ако водата не се проведе до края, председателят ще бъде течност и процеса на прочистване все още започва бавно.
1. По-малко ефективност. За да се постигне състоянието на храносмилателната система, "като бебе" няма да работи.
2. За да се получи значително въздействие трябва да се направи не веднъж, а няколко.
Техниката на "Lago Shankha Prakshalana", описан в много източници. Разликата с Shankha Prakshalanoy - само количеството на водата: трябва да има 1-6 чаши вместо от 12 или повече, като пълната версия (надеждно описан по-специално в книгите на G. Malakhov, към който са някои логически претенции).
- Soft, всеки ден: Agnisara-Dhauti. Името на този йогийско прочистване превежда като "прочистване удар огън", или просто "дъх на пожар". Техниката е проста в крайност - да стане по свити крака, длани почива на колене, поема дълбоко дъх, после издишайте просто пълна уста ( "ХХа"), задръжте дъха. След това се направи в коремните мускули, като се прецеждат им (корем "издухан", е участвал в посока на гръбначния стълб). И релаксация. Прибиране - и се отпуснете. Така правят по няколко пъти, докато държите дъха удобно. Най-добре е до 30 пъти на сет, ако поради недостиг на въздух. Имате ли нужда да се бързо, плавно и бавно да се извърши просто няма смисъл. После се изправи, издишайте да се възстанови, да се отпуснете. Повтаря няколко пъти (обикновено се прави 3 серии с почивка между тях). Избягвайте замаяност, дискомфорт. Така че е необходимо да се направи всяка сутрин преди закуска (строго на празен стомах!).
(Апана в йога теория - енергията на тялото, която е отговорна за включването на качествено отстраняване на храносмилателната отпадъци):
- Ashwini Мудра ( "жест кон"). А просто, но много ефективна техника лекува не само отделителната система, но на цялото тяло. Изпълнение: по всяко удобно положение (по-добре да седи) и съзнателно да извличате (напрягат мускулите на перинеума) (включително на ануса и гениталиите). След това се отпуснете. Можете да синхронизирате с дъх, който е по-лесно: да вдишвам - натоварва таза надолу, докато издишате - отпуснете. По-добре е да го направя, не рязко, а постепенно, чрез контролиране на напрежението. Това може да бъде 30-50 пъти на ден, може да се подхожда от облекчение, ако трудно. След месец или два, може да доведе до 100 пъти на ден или дори повече. Злоупотреба не е необходимо най-напред, в противен случай може да ви неудобно (защото тазовите мускули не са готови).
Почистете цялото тяло:
- Vradzhana-пранаяма (пречистване на дишането по време на ходене). Това йогийско прочистване трябва да се направи, докато се разхождате на чист въздух, може просто да продължиш напред, дори и на път за работа и т.н. Техниката е много проста: до 4 сметки, за да дишат (всички дишане - нос), на 6 броя - издишайте. Можете да опитате да се синхронизира сметката си със стъпките, но това не е всичко, и не винаги е удобно (ако сте висок, дълъг етап, но 6 стъпки, ще издишат издължени). Дискомфорт не трябва да бъде! Няма нужда да се "задуши" въздуха в никакъв случай! Силно желание да вдишвам или издишайте, ние избягваме, регулиране на дължината на сметката за себе си. Постепенно се удължи дъх ще бъде в комфорт, така че можете да направите дори от 1 до 2 стъпки, но това с течение на времето, а не веднага. "Vradzhana-пранаяма" - един много мощен почистване технология, въпреки простотата на изпълнение.
Респираторния тракт:
(В студения сезон - при поискване или при студено и лятото - всеки ден):
- Jala Neti (назално измиване с вода). Друга добра техника. Не само премахва домашен прах, а градът на носните пътища, както и застояла маса на синусите, но и укрепва гледката, подобрява качеството на съня. Дори и след една процедура, дишането става много по-лесно, дори ако мислите, носа и диша толкова добре, просто опитайте.
Изпълнение: получаване на 1 литър вода при стайна температура (или малко по-топло), разбърква се 1 чаена лъжичка сол (за предпочитане "Himalaya", само Щам през кърпа за отстраняване на фин пясък, ако има такъв). Със специална пот чай "за измиване на носа" (продава се в йога център, магазини вегетарианска храна, а понякога дори и в аптеките), за да се изсипе на първата част от водата през лявата ноздра на дясно: по този начин, е необходимо да се огъват над мивка - тялото хоризонтално, за да се избегне капе дрехи. Начертайте вода, не е необходимо да се диша през носа, просто поставете чучура в лявата ноздра, и изчакайте, докато всичко е "otbuhnet" и водата започва да капе (!) - и след това на тънка струя! чрез потвърждаване на правото, в мивката. Вдишайте през устата в същото време, "корем" и запази спокойствие (първоначално необичайно усещане, изглежда - сега задуши - но ако не се диша в носа, нищо подобно няма да се случи). Улавянето дъх - повторете процедурата, налива вода в дясната ноздра. После още един кръг - и отново, докато водата тече. Моля, обърнете внимание - в долната част на резервоара за вода, не може да бъде решение на сол, носа си не е необходимо да се излива J След завършване активно диша 30-50 пъти във всяка ноздра (през зимата е на стойност малко повече, около 100 пъти във всяка ноздра, и по-активни!) С почивка в главата не се върти. Това е важно, в противен случай синузит може да започне и почистване ще навреди, отколкото полза. Ако всичко е направено правилно, почистване е много добра!
Йогийски прочистване на тялото - е много различни техники - десетки, но по-горе са доста прости и много полезен.
Свързани статии