Ако посетите модерния йога център, първото нещо, което сме ми хвана окото - това е преобладаването на женската аудитория в класната стая. Почти всеки йога център в графика може да се види женски занимания по йога, а мъжки класове са много редки. Разбира се, търсенето диктува доставки, и като резултат ние сме свидетели на нарастване на търсенето на йога на жените, и достатъчно ниско търсене от мъжете за този вид практика. Понякога дори сгънете стереотипи, че йога - това е чисто практика на жените и мъжете трябва да ", за да плъзнете желязото". Въпреки това, той фундаментално не е вярно! Първоначално, йога е практика само на един човек. Йога за мъже - не е само физическа активност, която ви дава възможност да бъдат бдителни, весел и сексуално привлекателни, но упражняването на самодисциплина, която помага да се запази спокойствие и хладнокръвие във всички ситуации.
В резултат на редовна практика укрепва всички мускули на тялото, се развива издръжливост. По време на уроците различния характер на болка, умора, стрес, раздразнителност изчезват, заменени от тишина и спокойствие. За разлика от тренировките с тежести, след йога практика има прилив на енергия, жизненост и сила, увеличава ефективността, творчеството и сексуална активност.
комплекс практика йога за мъже включва следните асани:
- За да се затопли, се препоръчва да се извършва комплекс от Сурия Намаскар. Той помага да се простират на гърба и краката, преди да практика, а също така допринася за събуждане, дава прилив на енергия е необходимо. По време на изпълнението на комплекса трябва да диша спокойно и дълбоко.
- Асаните за таза разкриване: Utthita Trikonasana. Utthita Parshvakonasana. Ardha Chandrasana. Virabhadrasana I. Virabhadrasana II. Virabhadrasana III. Vrikshasana. Upavishtha Konasana. Падмасана. Баддха Konasana. Тези асани отваряне таза, благоприятен ефект върху половите органи и подобряване на потентността.
- Склоновете - Adho мукха Shvanasana. Uttanasana. Paschimottanasana. Яна Sirshasana - помогне да се отпуснете, да се пусне на нежелани мисли, нека мозъка останалите.
- Обърнат пози - Salamba Sarvangasana. Halasana. Salamba Sirshasana - подобряване на обмяната на веществата, предотвратяване на затлъстяването, актуализирайте мозъчни клетки се борят с признаците на стареене (бръчки, сива коса).
- Отклонения - Dhanurasana. Shalabhasana. ECC мукха Shvanasana - дръпнете гръбначния стълб, връщайки се към него гъвкавостта и тонизиране на коремните органи (стомах, черва, далака).
Вижте също: 5 асани за еректилна дисфункция
Добър ден! Тъй като тези асани, правят комплекс дневно в продължение на 30-40 минути? Извършване на всичко в една и съща асана поредица от? Или може да има готов?
Свързани статии