Йога по време на планиране на бременността - универсален и популярна praktika.Ona полезен за здравето и красотата на жените. Ако се чудите колко е важно йога за планиране на бременност и зачеване на детето, ние предлагаме да го знаем от нашата статия.
Йога при планиране на бременност и за здравето на жените като цяло - уникален инструмент, който ви помага да се запази младостта и красотата. Нейните асани (упражнения и пози) са меки и гладки. Тяхната цел - да се развива вашата гъвкавост, мускулни укрепване и хармонизиране на умствена сила.
Йога е особено полезна за планиране на бременност. Това е доказан положителен ефект от редовното практикуване на йога върху ендокринната система, което е важно за зачеването и бременността на детето.
Колко полезна йога, за да се подготвим за бременност:
- специални асани помагат за укрепване на мускулите на тазовото дъно си, запазвайки тазови органи;
- Йога за зачеването на детето елиминира задръстванията в таза, разработване интимни мускули и мускулите на корема;
- асани да допринесат за създаването на менструалния цикъл, събуждането си чувственост и сексуалност;
- Йога е полезна за зачеване, тъй като той стимулира производството на женски хормони в точното количество, са отговорни за готовността на вашето яйце да оплоди и матката за консолидирането на ембриона;
- редовните занимания имат положителен ефект върху яйчниците, което е важно за нормалното бременността бебето си в бъдеще;
- Йога е полезно за концепция се с това, че положителният ефект върху нервната система, влакове издръжливост и устойчивост на стрес (те често са причина хормонални смущения);
- редовните занимания помагат да се поддържат във форма и подмладяване на тялото отвътре;
- Йога възстановява хармонията между тялото и ума - това ще ви помогне да се справят с тревожност, страх и емоционално претоварване.
Йога асани (пози и упражнения) за зачеване
За извършване на йога упражнения за концепцията на вашата възраст и тип тяло не са определящи. Те са лесни за изпълнение. Йога асани за зачеването на детето е важно да се извършват съзнателно и без тласъци. Ако сте начинаещ, най-добре е да се започне проучвания под ръководството на опитен инструктор. Представяме основните йога пози за концепцията, които развиват гъвкавостта на гръбначния стълб, мускулите и подобрява хормоналния фон:
1. Niralamba Sarvang асана. Лежейки по гръб, крака, повдигнати нагоре, ръцете на пода и подкрепа на торса. колене трябва да се оправи, поза задържане поради отдолу мускул. Ръцете вдигнати във вертикално положение, балансиране на раменете и врата.
2. Salamba Sarvang Асана (рамо стойката). Легнала по гръб и дръпна крака и вдигна колене. Ръцете са покрай тялото, дланите надолу. Първо преси колене към корема, а след това бавно повишаване на таза и подпирам дланите си. Повдигнете тялото нагоре, така че зае позиция перпендикулярна на пода. Тялото се основава на шията, главата, раменете и лактите.
4. Caturanga Danda сан (персонал представляват). Извършва удължено тяло задържане на една и съща линия. Тазът не трябва да се подават или падат. Дишането дори.
5.Dzhanu Shirshov асана (стойка на главата на коляното). Корпусът се обръща към десния крак с върха насочено "над". На лявото коляно е натиснат до пода. Гърди дръпне напред и ние поставяме главата на коляното.
6.Baddha Cohn Асана (пеперуда). В седнало положение, ние свържете ходила и токове опира до перинеума. Тогава разпредели бедрата настрани, докато коленете не докосват пода.
7. Upavishta Con асана. Бутане на краката, доколкото е възможно, да ги изправи с чорапи. Стомаха и гърдите се опита да натисне на пода.
Някои хора вярват, че за успешно зачеване и раждане на бъдещите майки са се отказали много. По-специално, и на спорта. Необходимо ли е да забравим за обичайната обучението?
8
В идеалния случай, когато плановете за раждането на деца са едни и същи и за двамата партньори. Но какво да се прави, когато вашият съпруг не е, не само инициатива, но дори и желанието да стане баща?
11
Както вашето семейство се разраства малко дете. И изглежда, че вече "узрели" за второ дете, но има опасения. Втора бременност, връзката между децата ... Както всичко върви?
35
Инна, страхотно! Ние също все още деца и лечение на кашлица Prospanom. Той помага добро и безопасно. Надявам се, че ще оцелее и да се адаптира Sadikov също се разболеят по-малко.
Когато става въпрос за мумии, забелязах, че основно разделени на две групи. Първите са тези, които искат да променят обхвата на дейностите и не знам откъде да започна. Втора група от тези, които не знаят как да се заинтересува от работодателя и се pripodnesti печеливш след дълга почивка.
момче планирано всеки месец за тест овулация, овулация, и като Ranvier не всички падат, а след това и на теста, не са показали овулация, а аз за пореден път реши, че овулацията не е бил в месеца, че е по следите. цикъл, аз забременях. Дори и датата на зачеването знам, защото аз вече беше решено, че няма овулация, и можете спокойно да правят секс. Узи показва момче. Той заключи, че тестовете показват, и ние не трябва веднага, но след един ден най-малко се опитват ..
Искаш ли едно момче, купуват тест овулация, веднага след като шоуто на положителен резултат, и така правя, няма да има 100% момче
Свързани статии