Очи - той е важен орган, чрез който ще получите около 90% от цялата информация от външния свят.
В този случай, очите са в постоянно напрежение, а често и уморен. Офталмолози препоръчват задължително да почиват очите ви. Препоръчително е да не се претовари тяхната телевизия, компютър и работа.
Хората започват да се грижи за очите, много преди нашата ера. Така например, практически индийската философия (древната йога), включени не само упражнения за цялото тяло, но също така е разработила обучение за укрепване на очите и почивка.
Тези упражнения са прости и блестящи!
Те са лесно да се направи и те са много ефективни при облекчаване на мускулите на очите и самото око.
Основните Kompeks
Повече упражнения
1. Упражнение "Palming"
Това име се превежда като налагането на ръце. Трябва да се настаните удобно и ниво назад. На две ръце плътно да затвори пръстите на ръцете, дланите се обръщат към него. Тогава една страна налага от друга под ъгъл от 90 градуса, те трябва да се срещнат в областта на пръстите на ръцете. Резултатът е един вид "покрив за къщата." Ние си затваряме очите и да се прилага по отношение на изграждането на главата, така че палци лежаха по челото, а всеки има дланта си "падина" в очите. Дланите трябва да са леко докосване на лицето, носа, и трябва да се намират между тях. Важно е, че дланта не предава светлина.
Сега можете да се предаде лактите бавно намалиха до повърхността на масата. В тази врата и гърба изправен, без напрежение. Дишането е спокойно, без тласъци. Почувствайте се като дланите на топлината отива за очите, те са тихи и удобни.
При това положение, е необходимо да се помни, или да си представи нещо приятно, да получите от този образ е само положителни емоции. Например, можете да си спомните детството, звездно небе, поле, цветя, красив водопад или птичи песни. Препоръчайте упражнения извършва под нежна музика.
Това упражнение трябва да се прави по време на работа, когато е налице постоянна умора за очите. Съвет ще намерите поне няколко минути, за полезно упражнение. Желателно е да се запази тъмнината с ръцете си за окото в продължение на 3-5 минути. Но дори и една минута при работа може да донесе резултата си.
Съвет: след тренировка, не се препоръчва да се отвори рязко очи. Това трябва да стане бавно и плавно, защото рязко и ярка светлина е вредно за очите.
2. Упражнение "Писмо нос"
Това упражнение работи по два начина: отпуска мускулите на шията и очите. Това упражнение подобрява циркулацията на кръвта, по-добре започнете да работите Гръбначните прешлени, които се захранват и напрежението отива в очите от умора.
Това упражнение трябва да е седнало или напрежение. Необходимо е да затворите очи, отпуснете се и се чувствам добре си върхът на носа. След това представи на писалката на върха на носа за писане. Сега трябва въображаем писалка за показване на всяка буква, дума или цялото стихотворение. Лично всеки за себе си избира една тема да пиша за.
Това упражнение може да се извърши лесно по време на работа. Тя ще бъде от голяма полза за тези, които са свързани с заседнал работа. Няколко пъти на ден, че е желателно да се разсейва от това упражнение. притока на кръв ще се подобри усещането на шията, а очите му ще видят по-добре. С тази "изпише време буквите" ще бъде много по-продуктивни.
3. Упражнение "затваря очите"
В непрекъснат режим на работа, лицето обикновено се концентрира върху една точка, защото от това, има напрежение в мускулите на очите. Точно това упражнение няма да изглежда да се съсредоточи върху една тема и да се разпръсне очите ви.
Това упражнение може да се направи в легнало положение, седи, дори стои. Както всеки удобен. Първо, трябва да се огъват лактите. Palms се обърнат към себе си и да ги държат под нивото на оглед хоризонт. След това трябва да се разпространява с пръсти и ръце започват бавно завъртане на главата в различни посоки. В този случай, опитайте погледа си преминал през пръстите си, гледайки в далечината. В дългосрочен упражняване ще почувствате, че ръцете ви са в движение. Всичко се превръща главите препоръчва да се направи три пъти. Това означава, че три пъти с очите си отворени и три затворени.
Препоръчайте това упражнение да се извърши до 30 пъти. Така че е необходимо да се отпуснете тялото и дишането трябва да бъде спокоен.
Можете да промените това упражнение. За да направите това, показалеца, поставени на върха на носа си и да започне превръщането на глави. В този случай, на носа трябва почти докосна с пръст в началото на главата. Извършване на всяко упражнение с затворена и след това с отворени очи. Определено трябва да изглежда в далечината. Ще почувствате, че пръст в движение.
Практикувайте тези прости упражнения. Резултатите обикновено са там. От малко подобрение, и до 100% от възстановяването.
Свързани статии