Занимания по йога - модна тенденция в рамките на духовно и физическо съвършенство. Йога участват деца и бременни жени, домакини тихо и активен бизнес-дама.
Но тези, които възприемат йога като само част от програмата на модерни фитнес клубове са зле грешите.
Йога дойде при нас от Индия, като съвкупност от различни практики (йога в няколко направления, най-известният от които - раджа, хатха, карма, бхакти, джнана), насочена към постигане на човешкото психическо, духовно и физическо хармония.
Ето защо, ако искате да практикувате йога, основният проблем е как да се избере най-мат и да вземе решение, което ви трябва.
В крайна сметка, по същество, йога - това е цялата философия, която засяга вашите мисли и желания, вашите отношения с хората и съдържанието, на вашата маса храна.
Йога включва аскетизъм, пречистване, контрол на сетивата, и най-накрая, мир. Тя е тясно свързана с философията и религията, придружен от медитация.
Интересът към йога на Запад са възникнали в края на деветнадесети век, с нова сила избухна в средата на миналия век, а след това почти изчезна.
Най-популярната дестинация
Най-популярната дестинация - е спортен йога, упражнения, в които се гради на различни видове асани.
Асана, от гледна точка на индийската философия на това е удобен и фиксирана позиция на тялото. Но тези, които са само началото да практикуват йога е малко вероятно да се съгласи с това. В крайна сметка, за правилното изпълнение на асаните се нуждаят от добра физическа форма, пъргавина и гъвкавост.
В идеалния влизане и престой в асаните трябва да се направи, без усилие, и дъх - да се приведе в съответствие, така че няма забележима разлика между вдишване и издишания въздух.
За да въведете (и излизане) в асана, което трябва да направите добре определен набор от жестове.
Адептите на йога се смята, че по време на престоя си в асана в тялото ни е преразпределение на източниците на стрес, и се пълни с енергия.
Всички асаните са разделени в различни групи в зависимост от теста. От гледна точка на асаните са медитативна и терапевтична. От гледна точка на мощност излагане излъчват Асана, усукване, опън, обърнат, изстискване и комбинирани за изпълнение - без дръжка, лежат, обърнат, усукани, ъглово в противовес.
класове по йога се провеждат в рамките на програмата на фитнес клубове, и можете да се откажете за частно училище на йога, но това е вероятно, с изключение на спортни акцент, акцент ще бъде поставен върху духовния фокуса на преподаване.
За тези, които тепърва започват да се упражнява, инструкторът избира специални прости упражнения, които са предназначени да се нежно да ви запозная с йога.
Моля, имайте предвид, че асаните се изпълняват на празен стомах. След като сте плътно яде трябва да премине през четири часа, ако това е лесно - около час и половина.
Ако вече сте се научили как да се извършат някои асани под ръководството на треньор, можете да практикувате у дома. Йога, в допълнение към облеклото, което не следва да затруднява движенията ви, ще ви е необходим специален тампон, които могат да бъдат закупени в магазините спортни стоки или поръчани онлайн.
Йога в къщи
Ако се прави йога у дома, което трябва да вземе предвид следните фактори:
- че не е необходимо да практикуват йога преди лягане, защото асаните ни изпълват с енергия и стимулира организма;
- ако не може да изпълнява асани на открито, в стаята трябва да бъде добре проветрено;
- включване на тих приятната музика за вас;
- отвърне от неговите мисли, проблеми и притеснения.
Сериозни йога, и изисква от нас да се промени диетата.
Фенове на йога, като никой, настояват за една проста истина: ние - това е, което ние ядем. Те се уверите, че всеки продукт има своя собствена био-поле и могат да споделят тази енергия с нас, така че храната не само оказва влияние върху нашето физическо, но и на емоционалното състояние.
Отделни храна. сурова храна диета, прочистване, пост - всички тези практики са широко използвани в рамките на йога.
Това, разбира се, не означава, че, започнете да практикувате йога, вие трябва да отидете само на сурови моркови, много сложна асани включва тяхната успешна реализация само в случай, че се чувствате в тялото на съоръжения за постоянно.
И в замяна същата лекота на йога обещание и душата ти.
Свързани статии