В йога невероятно количество предимства - тя нормализира кръвното налягане, увеличава издръжливостта, укрепва костите и ставите, както и намалява стреса. Вече само това знание трябва да бъде достатъчно, за да получите, че искаш да се регистрирате за класове. Въпреки това, в моите класове често идват хора, които са пълни с предразсъдъци по отношение на йога. Някои са ми казвали, че йога - тъп и скучен. Други - че това е само за луди жени, които пеят мантрата през целия ден. Други - че това, най-малкото трябва да имат гъвкавостта на цирк гимнастичка. Но истината е, че без значение какво може да е бил темперамента или нивото на спортната тренировка - винаги можете да намерите перфектната дестинация йога. Тя развива сила, баланс и гъвкавост - но това е в резултат на йога, а не на базата. Никой не получава в главата на първия или на десетата сесия.
Целта на всяка йога - усещане за лекота и спокойствие. Но за да се постигне максимална полза от уроците и удоволствието, струва си да избират идеален вас посока. Например, ако имате някаква сила обучение на седмица, че има смисъл да се избере йога, която се фокусира върху разтягане за балансиране на натоварването. Например, ин или хата. Ако сте имали нараняване или заболявания като артрит - Виж личен треньор и се опитват да Айенгар йога. Ако те е грижа за пълно потапяне и почивка на душата, а след това ще ви хареса Jivamukti. Е, ако може да се похвали с добра спортна подготовка и искам нещо малко по-сложно - подходящ Ащанга Виняса Виняса или поток.
Айенгар йога
Айенгар йога е нещо подобно на Ащанга. Двете учителите, които го измислили, са били ученици на Tirumalai Krishnamacharya. Повечето от асани (пози, че е) в тях са едни и същи, но подходът е съвсем различно. Айенгар е добра за начинаещи, така и тези, които искат да се намери баланс и тонус. Колани, тухли, укрепи помощ новодошлите да се асани, без вреда за здравето и с течение на времето, за да бъдат готови за по-сложен вид йога.
Ащанга йога
По-енергична форма на йога. По време на класа, в който ще се предлага да се направи няколко пози, всяка от които ще трябва да се пазят пет вдишвания, а между тях, за да "слънце поздрав".
Три часа заседание на ащанга йога, по време на която вие сте свободни да идват и си отиват по всяко време. Инструкторът показва асани, а ти повтарям, но в собствения си ритъм и както желаете. Това е най-безопасният вид йога.
Виняса Флоу
Инструкторът ще ви води от един асана в друга, без да спре и да говори за това как те са от полза и които включват групи мускули. На този урок, вие не само ще получите една добра тренировка, но потапяне в света на йога. В тази насока влияе Ащанга Йога.
Бикрам йога
Фаворит сред тези, които обичат да се поти. Той е създаден от индийски Бикрам Chaudhury през 70-те. Бикрам създаден комплекс от 26 пози за разтягане и укрепване на мускулите, както и за компресиране на вътрешните органи. Занятията се провеждат в затоплена стая за по-ефективно да се отървете от токсините.
Кундалини йога
Тази линия на йога е създаден, за да се стигне до гръбначния стълб. Кундалини класове, в допълнение към традиционните асани, включват медитация и дихателни практики.
Хатха Йога
Тя се концентрира върху асани. Подходящ е за тези, които искат от йога е физическата част от нея, без мантрите и медитация.
Тя се основава на традицията даоистки. Целта на тази йога - увеличаване на гъвкавостта и освобождаване на притиснати части на тялото. Всяка асана се държи от една до десет минути. Ин Йога е идеален за тези, които искат да се опита медитация и е в силен стрес. И за спортисти, редовно зареждане на техните мускули.
Jivamukti Йога
Основана през 1984 г. от Дейвид Life (David Life) и Шарън Ганън (Шарън Ганън). Jivamukti означава "освобождение, докато живее." По време на уроците студентите правят пози въз основа на виняса, пеене на мантри, слушане на музика и четене. Инструктори в Jivamukti Йога ще ви научи как да се прилага философията на йога в ежедневието.
Джералдин Бърн (Джералдин Beirne), йога учител, си сайт yogawithgeraldine.com
Йога: Десет съвета за начинаещи
Какво е да дойде на училище? Какво по-добре да се направи? Как да се държим? На тази и още няколко въпроса отговори треньор здравословен начин на живот Джесика Steinberg.
"Йога ме пусна от наркотици"
Бях на 23 години, когато родителите ми ме заведоха на наркотици клиника Маршак. Въпреки, че аз дори не си спомням как е било: в продължение на пет години, през целия си живот се върти около наркотици. В клиниката, разбрах, че кундалини йога - последният ми шанс.
Йога за секс: Топ 5 асани
Йога е задължителна, ако искате да се отпуснете и да се освободите от стреса. А някои асани помогнат да станете по-уверени в леглото и да получите повече удоволствие от секса.
Дръжте бара: че си струва?
Упражнение "дъска", изведнъж стана модерно сред жените за отслабване и фитнес фенове - независимо дали това е толкова ефективна и какви са реалните ползи?
Psychologies.ru - на официалния сайт на списание психология (Psiholodzhic). На неговите страници, ние не говорим за психология, за смисъла на това, което се случва с нас в живота - интересно, просто, ясно, без да се изкривява същността. Какви са скритите мотиви на нашите действия? Какво определя един или друг избор в живота? Какви са причините за нашите успехи и неуспехи?
Свързани статии