Йога Съвети за начинаещи
Йога за начинаещи включва някои важни точки, които трябва да се обърне внимание на:
Предимства и недостатъци на йога
Йога осигурява мощен и всеобхватен възстановяващ ефект, когато се практикува редовно, и има редица други положителни качества:
- чрез постоянно обучение може да укрепи мускулите си добре и затегнете на фигурата;
- Йога подобрява издръжливост, якост и гъвкавост;
- Той е идеален за сутрешна гимнастика, включително деца;
- Йога е придружен от дихателни упражнения, които влияят върху качеството и продължителността на живота;
- Той помага за намаляване на стреса и безпокойството;
- Тя помага за изграждането на силна и здравословен сън;
- Упражнението може да се направи абсолютно всичко, независимо от пол и възраст;
- ако има проблеми с посещение на йога студио, тя може да бъде лесно да научат у дома, с помощта на наличните уроци;
- йога може да облекчи болките в гърба и мигрени, и добре обучен сърце повишава имунитета.
Има някои недостатъци в йога. Това, например, че проучванията под ръководството на добри учители са доста скъпи, но понякога професионален съвет е много важно, защото ако не е правилно, извършващи асани може да се контузят. Но независимо от факта, че има редица противопоказания за йога, а понякога дори и някои от упражненията са показани за бързо възстановяване и рехабилитация.
Видове йога и различни упражнения в тях
В зависимост от упражненията, йога има голям брой сортове. Ето някои от тях:
Хатха йога за начинаещи е идеалният вариант. То беше насочено прости пози, които влияят на определен орган или част от тялото. Те помагат с болки в гръбначния стълб, които работят по мускулите на корема и гърба, разработване на ставите.
Този вид йога е фокусирана основно върху намирането на вътрешен мир, той учи да регулира енергията си, не го губи напразно, както и да контролира емоциите. За да практика не изисква специална подготовка и стречинг.
Този вид йога slozhnovat за начинаещи, тъй като изисква добра гъвкавост. След известно време, използването на специални аксесоари е напълно възможно да се постигне желаното ниво и да се чувстват предимствата на упражнение: ще получат сила, издръжливост и укрепване на здравето си.
Тази тенденция допринася за загуба на тегло йога, тя помага да се поддържа мускулния тонус, релаксира и тонизира. Упражненията се извършват с бавни темпове, като се фокусира върху дишането.
Тази практика учи да се справят с енергия и да я насочи в правилната посока, то помага и при проблеми с концентрацията, укрепва имунната система. Тя стабилизира дишането и помага да намери вътрешна хармония. Това е идеална възможност за занимания на открито.
Научете се коригира тази тенденция може само йога под ръководството на опитен наставник. Сахаджа Йога помага балансира трите важните аспекти на човека: физическо, психическо и емоционално; освежава ума и отношение на промените.
Тя включва голям брой позиции, които работят заедно, за всяка една част от тялото, попълване на мускулите с сила и енергия, а тялото - здраве.
Името на този район се предполага, че всички упражнения, насочени към разтягане. подкрепа за обучение на мобилността на ставите, еластичността на мускулите и кожата, спомагат за поддържане на добро здраве и подобряване на красотата. Също така, стречинг упражнения помагат за загуба на тегло, болки в гърба, намаляване на нивата на стрес и намаляване на риска от заболявания на сърдечно-съдовата система.
Тази линия на йога е обединението на двата вида упражнения: пилатес и йога. По време на обучението упражнява заместник, който ни позволява да се развиват еднакво сила и гъвкавост. С yogalatesa подобрява циркулацията на кръвта, поза се коригира, мускулите стават по-еластични и емоционален статус - по-стабилна.
С редовен курс по йога може да постигне основната си цел - хармонията на две основни чакри Муладхара и Svadhishthana. Първият от тях е отговорен за енергия на организма и неговата издръжливост, а вторият - за работа, удоволствие и сексуален живот. Приближава максимален баланс на тези две чакри, вие стоите по пътя на укрепване на физическото и психическото здраве, постигане на емоционално спокойствие и баланс.
Свързани статии