Започнете практикуването на йога хора много бързо се сблъскват с факта, че краката, независимо от факта, че през целия ни живот носят тежестта на тялото ни и други подобни трябва да бъдат добре обучени, всъщност, не са в най-добро състояние.
Една от причините за тази ситуация, както обикновено, е липсата на хармонично и разнообразно натоварване.
Очевидно е, че ако редовно нарушава естественото функциониране на долните крайници, които носят неудобни обувки с високи токчета и "shlakuete" канали на финото тяло и физическия плат, неправилното хранене и самостоятелен начин на живот, се компенсират тези нарушения само чрез извършване на йога асани ще бъде голямо предизвикателство.
Много по-продуктивни и ефективни, е използването на комплексни мерки: точното изпълнение на йога асани за краката с умишлено въвеждане в експлоатация на своите "запаси" в други области.
Някои духовни традиции и учения, като будизма, се смята, че се натрупва в краката тежкият човек карма. Такива форми на човешката дейност, като аборт (или всяко друго убийство), неконтролирано похот и редица други "уреждане тежък товар", точно в краката.
Понякога е тези причини обясняват защо някои хора им е трудно да изпълнява някои йога упражнения за краката, като падмасана. баддха Konasana, агни stambhasana и друго оборудване, които изискват добра степен на мобилност на тазобедрената става, коляното и крака ставите.
Въпреки факта, че практиката на йога включва разработване на последователна и хармонично цяло тяло, в някои случаи и значението на все по адаптирани системи за оптимизация на различни места.
Тези специални случаи могат да бъдат:
• наличие на по-ниски травми на крайниците в миналото и желанието да "затегне" бившият формата
• Редица крака на заболяването (разширени вени, разкъсване връзки и т.н.).
• начало на сезона за къпане и желанието да се въвеждат в оптимална форма с помощта на йога външния вид на своя долните крайници крак
Често се препоръчва начинаещите практикуващи разработи качествени основни йога асани за крака, за да се научат как да наистина здраво и правилно разпределяне на осово натоварване на тялото. Практикуването на тези упражнения и солидна основа за по-нататъшни техники и дава разбиране на разстройката на който и да е елемент от подготовката на "центъра" на тялото.
Тази статия е общ преглед на йога асани за крака, практика, която ще направи краката ви са силни, здрави и красиви.
Балансиран комплекс от йога асани за краката
С подробен анализ на основните асани, включени в този комплекс може да се намери в раздел "асани на хатха йога"
Йога крак може да включва следните пози:
• Virabhadrasana (Тази йога асани укрепва крака особено предните бедрата, коленете)
• Chaturanga dandasana (укрепва мускулите на пищяла, бедрата, седалището)
• баддха Konasana ( "разкрие" на тазобедрените стави, помага работят коленете и вътрешната част на бедрата)
• Upavishtha Konasana (изучаване на бедрата, гърба и вътрешната част на бедрото)
• Агни stambhasana (активна работа с коленните и бедрените стави)
• Ardha Падма Paschimottanasana (ефекта на предишния асана + работа с колянната става)
• Както и тези асани като Ardha chandrasana, garudasana, Vrikshasana, падмасана и всички сложни асани с нейно участие, vasishthasana, bhayravasana, buddhasana, vatayanasana, vishvamitrasana, вирасана padahastasana, Ardha padmottanasana, gomukhasana, kundalasana, mulabandhasana и др.
Снимки за регистрация на тази статия с любезното съдействие на Татяна Василенко - инструктор методичен система yoga23.
Фотограф - Сергей Sverdel
- Отпуснете йога
- Urdhva падмасана в sarvangasane (Падма sarvangasana)
- Viparita dhanurasana в urdhva chaturanga dandasane
- Khandzhanasana (стърчиопашки представляват)
Йога е древна наука за цялостен развитие и хармонично съвършенство на физическото тяло, ум и вътрешна вселена на всеки човек. Няколко века на кристализация и внимателен подбор от най-ефективните техники от йога са направили един от най-ефективните системи за обучение.
Чрез постоянство и редовна практика на йога упражнения е придобит в добро здраве, контролирана от ума и фирмата ще да се създаде стабилна основа за по-щастлив и съзнателен живот.
ВНИМАНИЕ! Редица техники от йога, описан в slavyoga.ru информационния ресурс при извършване на неправилна може да доведе до проблеми на физическо и психическо здраве, така че тяхното самостоятелно развитие е свързано с определени рискове. Посочената информация е само един от възможните интерпретации на ефективното използване на средствата на йога, а не е нищо повече от въвеждаща и стегнат материал.
CyberChimps WordPress Теми
Свързани статии