Духовно и физическо хармония - предпоставка за запазване на здравето, твърди древната индийска йога. Имайте предвид и модерен и техните последователи, в полза на тази древна езотерична култура в продължение на векове е показал своята ефективност. Йога в остеохондроза - вид алтернативна терапия, която помага не само да се излекува по гръбначния стълб, но също така и да се премахне духовен дисбаланс е причина за много заболявания.
Положителните ефекти от йога
Когато остеохондроза йога помага:
- Поемете дълбоко мускулите на гърба са еластични,
- укрепване на ставните връзки,
- за нормализиране на кръвта и кръвообращението тъкан течност в междупрешленните дискове,
- отделят излишните соли и шлака,
- се отървете от болката.
Йога не действа от страна на тялото и цялото тяло на сложна, тя възстановява само там, където ги искате. В първия етап на обучение нормалния метаболизъм и влакове подчертая съпротива, и допълнително повишава резистентността към болести и настъпва повреда и подмладяване психично: повишаване на мускулния тонус, има прилив на енергия, бодрост и жизненост.
Йога може хора от всички възрасти. Пенсионери, които се нуждаят лек товар, е възможно да се извърши най-прости упражнения (наречени асани), които не се нуждаят от гъвкавост и много усилия. Въпреки че те в крайна сметка подвижността на ставите и издръжливост ще се увеличи. Йога в остеохондроза, дори и силно непоправим и спомага за възстановяването на нормалната гръбначния обхват на движение, но не веднага, но при редовна заетост.
Противопоказания
В някои държави, йога противопоказано. Така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и да получите разрешение му. Списъкът на противопоказания:
тежки нарушения на функциите на вътрешните органи;
ранния следоперативен период и след раждане;
всяко остро заболяване с повишаване на температурата;
обостряне на дегенеративно дисково заболяване с остра болка;
Практиката йога терапия
Йога, за разлика от фитнес и физическата култура - не е повторение на предварително определени механични движения; целта си - не разход, и концентрацията на енергията на околното пространство. Това изисква вътрешни срещи, така че в класната стая е много важно, за да спре потока от мисли и да слушате дишането си, пулс, мускулно напрежение. Когато започнете обучение, проблеми, тревоги и притеснения трябва да напусне "навън" - всички сетива сега трябва да бъдат насочени в тялото си.
Преглед на редовни занимания по йога предполагат, че болката не минава и обхват на движение на гръбначния стълб се нормализира. В допълнение към гърба, има възстановяване, както и други големи и малки стави на тялото. Понякога ставите могат да се появят като преходна болка не силна, но след известно време на редовните занимания, тя не се връща.
По-добър и бърз ефект, според йога майстори и тези, които са се занимават с него, можете да постигнете, ако ние комбинираме пози с дихателни практики и да се придържат към здравословна диета.
Асаните в остеохондроза на шийните и гръдните
За йога с цервикална остеохондроза даде доказателство положителен, се справят с него трябва да има поне 3-6 месеца, като се започне с една тренировка на седмица, а до края на втория месец, за да отидете на ежедневната практика. Същото правило важи и за гръдната и лумбалната част на дегенеративно заболяване на диска.
Vrikshasana
Изправи се, поставянето на краката заедно. Значително да натоварва десния си крак, се огъват лявото коляно и поставете крака от вътрешната страна на бедрото на десния крак, дърпане на възможно най-високо в чатала петата. Стомаха прибиране, палмово сгънете предната част на гръдния кош, като в молитва, лактите, взети настрана. Колена и коляното на левия крак, се опитват да вземат колкото се може повече назад.
За да излезете от ръцете асани настрани, завъртете левия крак напред коляното, след това спуснете краката си на пода, а ръцете - надолу.
Trikonasana
Застанал прав с краката си възможно най-широко. Разширяване на левия крак на ляво и дясно - малко вътре. Ръцете дланите надолу с намалена (т.е. на 90 градуса до рамото), за да се повиши нивото на частта през раменете. Като дълбоко дъх, постно наляво, държейки се за ръце в същото положение. Поставете лявата ръка на пищяла възможно най-близо до пода (ако гъвкавост позволява, сложи го на пода на долната част на крака). Дясната страна трябва да бъдат насочени нагоре и напред разположени палмово (същия ъгъл от 90 градуса). В тази позиция се изправим, да разширят малко усукване на врата.
За да излезете от пози вдишания покачване нагоре. След това повторете движението в другата посока.
Упражнения по лумбалните остеохондроза
В лумбален остеохондроза акцент по време на изпълнение на асаните е на правилното дишане. Тя трябва да бъде диафрагмална - с увеличаване или намаляване на коремните мускули.
Докато стои прав и държи краката заедно, пръстите на краката и опират в пода. Ръцете висят свободно надолу, лицето радваме, корема прибран умерено. Дръпнете раменете назад, за да увеличите разкрие гърдите. Дишайте "корем", което означава, че диафрагмален, корона плъзнете нагоре.
Parighasana
Застанал на четири крака, да се прави десен крак встрани. Върховете на пръстите на дясната си ръка, за да се простират на десния крак, огъване на тялото, след като ръката. След 30 секунди, се върнете в изходна позиция и да направи същите движения в лявата страна.
Това е само една малка част от упражненията, които могат да ви помогнат. Ако решите да се ангажира сериозно в йога - най-правилното ще бъде първият път, за да се намери добър инструктор или да се присъединят към групата. И когато са удобни, вие сте в състояние да се обучават сами по себе си.
Свързани статии