Привлекателността на йога упражнения до голяма степен се състои в това, че може да бъдат ангажирани по всяко време и на всяко място. Необходимостта от опитен инструктор настъпи по-късно, необходимостта от учител-гуру идва само, когато йога за начинаещи, се превръща в част от ежедневието. Като следвате няколко прости препоръки, можете да опитате сами тази древна уелнес система. Можете дори да се спре на този етап, да практикува йога, просто като съвкупност от физически упражнения, за да се поддържа тонус на организма. Но много от тях не спират.
Йога в къщи
Бъдете внимателни и предпазливи, да свири на всякакъв вид гимнастика, особено за начинаещи, изисква грижи и внимание в изпълнението. Това е особено вярно на асани за разтягане. Комплекси йога за начинаещи и дори някои асани изискват изпълнение на това условие стриктно. Как би една скептична нагласа или начинаещ до вътрешния съдържанието на движенията, но спецификата на пози и дихателни координация с тях може да доведе до двете изненадващи ползи за здравето, както и до сериозни смущения в организма. Няколко съвета преди обучението:
- Изберете време, когато си свободен, бързината при изпълнение на асаните не е благоприятна за получаване на каквито и да било резултати. В началния етап на 15 минути е достатъчно.
- Тялото трябва да е удобно в стаята трябва да е топло, че е желателно да се проветри преди клас. Облеклото трябва да е рохкава, не пречат на движението, но не пречи на големите гънки.
- Що се отнася до който и да е физическа подготовка, за да започнете йога у дома е най-добре 1,5-2 часа след хранене. Един празен стомах е разсейващо и пълен - не ви позволява да диша.
- Направете най-добре на голия под, за начинаещи, йога мат ще трябва много по-късно.
Свързани статии