Броят на хората, които се оплакват от отслабването на сексуалната функция, за съжаление, не се намалява, но се увеличава. Причината - пренебрегваните заболявания, стрес, липса на физическа активност и лоша диета, живот. Ние предлагаме широка гама от йога упражнения за предотвратяване на нарушения на Попов.
Впрегнете упражненията трябва да бъдат съгласувани, следващата необходимостта да се отиде само след научите лесно да извършвате предишното. Всяко упражнение трябва да се прави 3-4 пъти на ден в продължение на 2-3 седмици. След 3-4 дни, трябва да се приложи второто упражнение, дори и след 3-4 дни на третия и така нататък. Г. Тъй като развитието може да намали броя на класовете, които включват всички упражнения, за две и след това веднъж на ден.
Много е важно да се научите да се чувстват мускулите и стреса, да го управляват.
# 149; Lotus поза. Sit кръстосани крака пред себе си, така че петата натискане на главната артерия намира в слабините, и постепенно намалява кръвообращението в краката и се увеличава в горната част на тялото, което позволява притока на кръв към мозъка. В рамките на няколко минути, за да дишате дълбоко и бавно. Можете постепенно да увеличавате времето за упражнения, но достатъчно, за да позира беше приятно. Тази поза укрепва мускулите на тазовото дъно и на перинеума, подобрява циркулацията на кръвта в тестисите.
# 149; Cobra Pose. Легнете по корем, ръце свити в лактите, дланите на пода. Вдишайте и изправете ръце, издърпайте назад главата, повдигнете етаж в гърдите, корема, напрежение на мускулите се прикрепят към площта на пода на пъпа. Задръжте дъха си за 2 секунди и след това издишайте спокойно. След това се върнете в изходна позиция. Това упражнение укрепва мускулите на гърба, таза и перинеума, а също така подобрява кръвообращението в половите органи и повишава либидото.
# 149; Поза скакалци. Легнете по корем, ръцете до тялото ви. Стиснете пръстите си в юмруци и ги поставя така, че палците докосват пода. Бързо и си пое дълбоко дъх, повдигнете направо крака. Позата е необходимо да се държи в продължение на 2-3 секунди, след това спуснете краката и издишайте. Повторете 3-4 пъти. Упражнение укрепва мускулите на корема, перинеума, подобрява циркулацията на кръвта в половите жлези и органи, възстановява сексуалното желание при изчезването му.
# 149; Поза лък. Легнете по корем на пода и се огъват краката така да бъде в състояние да отнеме до глезена. Вдишайте, повдигнете главата на пода и раменете, като в същото време се опитва да се изправи на краката си. След това в продължение на 2-3 секунди и задръжте дъха си, да се отпуснете, да дишам. Повторете 3 пъти. Упражнение укрепва мускулите на бедрата и задните части, стяга коремните мускули, подобрява циркулацията на кръвта в половите органи, увеличаване на потентността.
# 149; Изправете се, разтворени крака 30 см. Дланите поставени в предната част на бедрата в пръстите на ръцете. Направете пълно издишване, натиснете брадичката до гърдите си, постно напред, така че трансфер на телесното тегло на ръцете си, и много да се включат стомаха (вана, при ребрата трябва да е дълбок). Когато стомахът в, не можете да дишате. След това се върнете в изходна позиция и се отпуснете. Сега бързо се разтягат и се отпуснете коремните мускули. Повторете 3-5 пъти. Упражнение укрепва мускулите на тазовото перитонеума и активира репродуктивните органи, насърчава притока на кръв към половите органи, особено на простатата, е превантивна мярка срещу импотентност, преждевременна еякулация, и в напреднала възраст съживява избледняване на либидото.
Свързани статии