Маточната шийка остеохондроза се нарича още маточната спондилоза или дискова херния на шийните прешлени. Ако просто казано, това е повреден междупрешленните дискове в областта на шията. Ако дискът е повреден, прешлените започне да търка един срещу друг и да окаже натиск върху околните нерви. При тежки случаи, може да се премести костите - той е изпълнен с много силна болка в областта на шията и главата, невъзможността да се завърти главата, загуба на чувствителност в областта на шията и слабостта в ръцете.
Treat на шийката на матката остеохондроза може не само традиционни методи, но и с помощта на йога асани. Започнете класове трябва да става постепенно, с един ден в седмицата, постепенно ще ежедневната практика. В допълнение, се препоръчва:
- избегне удар натоварването върху гръбначния стълб (бягане, скачане), ако сте над 25-годишна възраст;
- правете почивки по време на работа заседнал в пет минути на час;
- използване на предпазен колан в колата. Ако не носите, то след рязко спиране или орган въздействие идиот напред-силна от главата, и риска от увреждане на врата ще бъде много по-висока;
- спи твърд матрак и възглавница правилната височина: Neck ъгъл флексия не трябва да надвишава 15 градуса;
- горещ душ всеки ден най-малко 10 минути или сауна и парна баня: това ще помогне за облекчаване на спазми;
- Редовното ходене или аеробна дейност при ниска скорост.
Йога с цервикална остеохондроза е насочена към постигане на три основни цели:
- Отпускането на мускулите. По време на лечението, това ще помогне за облекчаване на спазми и превенция премахва мускулни блокове.
- Укрепване на мускулите на шията, раменете, гърдите и горната част на гърба.
- Удължаване на гръбначния стълб.
Комплексът асаните с цервикална остеохондроза
Utthita Trikonasana премахва напрежението от врата и гърба, което премахва верандата, и укрепва мускулите на краката и се отваря бедрата.
Parivritta Trikonasana тонизира мускулите на гърба, което премахва стъпалата, облекчава спазми във врата и гърба, а също така укрепва мускулите на прасците и бедрата.
Vrikshasana тонизира мускулите на шията и горната част на гърба, и укрепва мускулите на краката и се развива чувството за равновесие.
Virabhadrasana аз елиминира стъпалата и облекчава спазми в раменете, гърба, врата, и укрепва мускулите на краката.
Virabhadrasana II отпуска мускулите на гърба и укрепва мускулите на краката и тонизира коремните органи.
Ardha Chandrasana тонизира мускулите на долната част на гърба, и укрепва мускулите на краката и коленните стави.
Parshvottanasana елиминира стъпалата, разработва гръбначния гъвкавост, и се отваря бедрата.
Shalabhasana добър простира на гръбначния стълб и помага за изравняване на изместването на гръбначния диск.
Bhudzhangasana отваря гръдния кош, дръпнете на гръбначния стълб и помага да се компенсира гръбначните дискове.
Въз основа на материали jv.ru
Свързани статии