Японската диета - това е много популярна диета, ефективността на който все още се обсъжда. Тази система е ограничителен режим на хранене, както името предполага, е изобретен от японците, но това е почти без значение за традиционната японска диета (случайни трапезария японски) не.
Японската диета за отслабване е популярен по целия свят, благодарение на високата си ефективност по отношение на загуба на тегло.
Прилагането на тази диета за отслабване, всъщност можете да отслабнете с 5-8 кг. Японската диета, продължителност, отнема 13 дни и включва плавно влизане и излизане.
Получаване на японската диета
Вие трябва да се приспособи към факта, че дори и след 13 дни ще стане тънък и спечели безпрецедентен лекота.
В навечерието на японската диета, вечеря трябва да бъде лек. Например, можете да си приготвите малко варен ориз (100-150gr.) И лека салата от зеленчуци (без сол).
Условия и ограничения на японската диета
Главното условие за ефективността на японската диета е стриктно спазване на всички нормативни актове. Не инициатива, никакви продукти за подмяна, или тяхното количество. Тази диета е ефективна за намаляване на теглото, тъй като тя нормализира обмяната на веществата чрез внимателен подбор на съставящите го продукти. Както и да е, така да кажа неговите пламенни поддръжници.
В рамките на 2 седмици, ние не използваме:
Сол. Сол запазва течност в човешкото тяло.
Захар. Това е висококалоричен продукт, който причинява твърде заоблени страни и всякакви гънки.
Хляб. Да не се яде всички храни, съдържащи скорбяла, с изключение на тези, изброени в японското меню диета.
Алкохолът. Да не се използва в никакъв случай. Алкохолът нарушава метаболизма и блокиране отстраняване на токсини от тялото.
По време на японската диета не трябва да се oganichivat в напитка. Не позволявайте на чувството на жажда и не се дехидратира тялото ви. Можете да пиете минерална вода (само в трапезарията, а не лечебна), варено или се филтрира. Вие трябва да се пият 1,5-2 литра вода на ден.
Ден 1 на японската диета (за подробно описание)
Закуска: една малка чаша черно кафе.
Обяд: кокоши яйца (варени или бъркани) и пресни зеленчуци.
До средата на деня, вие, разбира се, pochuvstvete апетит. Добре. Сварете 2 твърдо сварени яйца и пилешко и се готви салата от пресни зеленчуци: зеле или зеле + зехтин. Салата може да се консумира в неограничени количества.
Вечеря: варени или пържени риби.
Вие ще трябва да подготви част (200-250gr.) Отвара или пържени (можете да се пекат) риба. Рибата можете да изберете някоя. Аз лично предпочитам морето. Ако сте готови пържена риба, не се постави на тиган със зехтин и много модерен vospolzuyte тиган с незалепващо покритие.
Така завърши първия ден от вашия японски диета. Преди 12 и пет дни и 2 дни и за постепенно излизане.
И сега - пълно меню на ден. Можете да печатате от менюто, да виси в кухнята и да го използвате като напомняне.
Меню японската диета (ежедневно)
Ден 1 (описано подробно по-горе)
Закуска: 1 чаша натурален черно кафе (без захар).
Обяд: 2-стръмен кокоши яйца, голяма част от свежа салата, 1 супена лъжица. Доматен сок.
Как да се подготви салата за японската диета. Зеле или китайско зеле, нарязани на дълги ленти чисти и смесени с малко количество сусамово или зехтин.
Вечеря: 200-250gr. варена или пържена риба. подрастващи риби в зехтин или се пече във фурната.
Закуска: чаша натурален черно кафе, 1 малка парче хляб от трици или ръжен хляб.
Обяд: варено или пържена риба, голяма част от салата от пресни зеленчуци. Салатата но Капуто и масло, можете да добавите репички, краставици, zalen, домат.
Вечеря: 100 гр. варено говеждо месо 1 чаша мазнина не кисело мляко (йогурт).
Закуска: 1 чаша натурален черно кафе с малко препечен хляб.
Обяд: пържени филийки (парчета) в зехтин (сусам) масло, голяма тиквички.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, твърдо сварени, 200 гр. варено говеждо месо, част от свежа салата добавяне на зехтин (сусам) масло. Можете да използвате царевично олио за овкусяване на различни.
Закуска: 1 чаша черно кафе органичен.
Обяд: 1 сурово яйце, 3-и големи варени моркови със зехтин, 15-и век. сирене, твърд вид.
Вечеря: всеки пресни плодове, с изключение на грозде и банани (те са твърде високо калорични). Ако искате да се ядат много плодове, не се запълни стомаха си в даден момент. Разделете плодовете в 2-хранене.
Закуска: 1 сурови моркови с лимонов сок. Морковите могат да бъдат отрязани, решетка, да се хранят само половината.
Обяд: варено или пържена риба (печена) 1 супена лъжица. Natural доматен сок.
Вечеря: Пресни плодове, с изключение на грозде и банани.
Закуска: 1 чаша натурален черно кафе.
Обяд: половин малка варено пиле с кожата се отстранява и отстраняване на мазнината, салата от пресни моркови или прясно зеле.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 гр. сурови моркови, смесени със зехтин.
Закуска. билков или зелен чай (без захар).
Вечеря: 200 гр. варено говеждо месо, малко пресни плодове.
Вечеря: всички опции за вечеря, изброени в това меню, за първите 6 дни на диетата-да, но варианти вечеря третия ден.
Закуска: чаша натурален черно кафе.
Обяд: половин малка варено пиле с кожа отстранен и дистанционно мазнини част на салата от прясно зеле или моркови.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, около 200 м т. сурови моркови, смесени със зехтин.
Японската диета преминали половина и останалата част от менюто дни ще бъде напълно повтаря.
Закуска: сурови моркови с лимонов сок.
Обяд: парче печена или варена риба големи, 1 чаша прясно доматен сок (около 250-300 гр.).
Закуска. естествен чаша черно кафе.
Обяд: 1 сурово яйце, 3-и големи варени моркови със зехтин, 15-и век. твърдо сирене.
Вечеря: Пресни плодове, с изключение на банани и грозде.
Закуска: черно кафе естествено, едно малко парче хляб.
Обяд: 1 големи тиквички пресни пържени филийки (парчета) в зехтин.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 гр. варено говеждо месо, голяма част от салата от прясно зеле, подправена със зехтин.
Закуска: чаша черно органично кафе, бисквити
Обяд: варено или пържена риба (можете да се пекат), салата от пресни зеленчуци (зеле, подправена със зехтин).
Вечеря: 100 гр. не варено говеждо месо 1 чаша кисело мляко (може кисело мляко).
Закуска: 1 чаша черно кафе органичен.
Вечеря: 2 твърдо сварени кокоши яйца, част от салата от леко варено зеле или китайско зеле, подправена със зехтин, 1 супена лъжица. Natural доматен сок.
Вечеря: част от варени или пържена риба (250-300 грама по-добре изберете морска риба.).
Японската диета е приключила. Честито! Станал си друг човек!
Predurezhdenie. След японската диета не е веднага скочи на сладко. В противен случай, ще получат изгубеното тегло бързо. Диета на следващия ден, след диета, трябва да vlyuchaet основно продукти от диетата пресича.
Опитайте сладко и захар влиза в диетата постепенно. Възможно е по време на японската диета, вие вече загубил интерес към тях.
Casual японската диета: отслабване с 1 кг на седмица!
Нека поговорим за балансиран традиционната японска диета. Очевидно е, че са осъзнали, че тя ще бъде около обичайните, дневната диета на японците, а не на строг японски хранителен режим за отслабване.
В тази захранване система включва соя, ориз, водорасли, риба, зеленчуци и чай.
Японската диета се смята за по-полезни за традиционната европейска система за захранване, поради ниското съдържание на мазнини и животински протеини (спорно, но.).
Японската диета включва голямо количество прясна храна, което само по себе си е много полезен. Тяхната мощност на системата, тъй като много хора вярват, има идеално разпределение на калории: 63% - въглехидрати, 25% - мазнини, 12% - белтъчини.
Японската диета, за да отслабнете.
Това е класически храна за загуба на тегло от гражданите на страната на изгряващото слънце!
Закуска: 1 филийка ръжен хляб + сирене + супа мисо + 1 портокал + 1 чаша зелен чай.
Обяд: 1 чиния спагети с гъби + 1 парче суши (сурова риба с ориз) със соев сос и уасаби (японски горчица) + 1 ябълка + 1 чаша зелен чай.
Вечеря: разнообразни сашими (сурова риба) със соев сос и уасаби + 1 поднос от варени кафяв ориз + краставица + 1 портокал 1 + 1 чаша зелен чай.
Основните характеристики на всеки ден японска храна
- Японски ядат предимно ориз, сурова риба, риба, задушени, морски водорасли, зеленчуци и соев;
- зелен чай, богат на антиоксиданти е много често в Япония;
- малки количества в диетата десерти. Японците се заменят шоколадови и захарни със зелен чай;
- Японските хора не консумират големи количества храна. Диетата не съдържа повече светли украсени порции храна;
- разнообразие от храни в диетата (до 30 различни продукта на ден);
- Традиционна японска закуска, по-скоро като на обяд (риба, ориз, супа мисо и зеленчуци);
- Японски ядат пресни, сезонни продукти;
- не за приготвяне на храна, използвайки масло. Маслото се използва в малки количества да се добавят вкусови получава зеленчуци;
- Да не се яде хляб;
- Японски са щастливи да отиде на мотора всеки ден.
Предимства на дневна японската диета
Японската диета е балансиран режим на хранене. Айлендърс характеризират с висока продължителност на живота и доброто здраве достатъчно.
В дневната диета има голям брой бавни въглехидрати (ориз, макаронени изделия), риба и зеленчуци.
Но захар и мазнини са практически отсъства.
Друг на японската диета за отслабване
Блокери въглехидрати. Както работа ефективност и странични ефекти.
Хапчета за отслабване: Само истината!
Как да се отървете от акне на лицето си? Има tyscha опции, които могат да се превърнат у дома си.
Домашни любимци шампоани за мазна коса. Най-добрите рецепти!
Маски за косопад. Искате ли красива коса? Тогава тук.
5-дневен ябълка диета. 5 кг ще оставят като децата до училище.
Това не е диета. Това е чудо! Вие няма да съжалявате, ако.
Горчица маска за коса. Най-добри френски горчица рецепти маски.
Мед маска за лице. Най-добрите рецепти за маски за лице с мед!
Правилното хранене: споря с диетолози. Просто съм в шок.
Маска за коса с рициново масло. Най-добрите рецепти!
Супер подхранващ балсам за коса. Станете и.
Отлично балсам за коса с ябълков оцет. Вие няма да съжалявате!
Репей масло за коса. Колекция от най-добрите маски за коса. Използвайте, за вашето здраве!
Бадемовото масло за коса. Най-добра маска за коса с бадемово масло!
Маска за коса с лук. Най-добрите рецепти лук маски за коса!
Домашни любимци шампоани за пърхот. Най-ефективните рецепти!
Н А S Е Т A T L и
Зелен чай за отслабване. Така че пие или не пие? Това е въпросът.
Как да отслабнете с 5 кг на месец, изключително поради загубата на мазнини.
Пет шампоан за суха коса. Вземете натурални съставки.
Учените вярват, че във всички има 3 нормален хранителен режим, а останалата част - чист боклук.
Топ възстановяване маска за коса, която лесно може да се направи у дома.
Витамин Е: употреба, вредно. За да пие или не пие?
Крем от Марлене Дитрих. Страхотна инструмент.
Tits или интелигентност? Разузнаване, devonki! Тя е във вашия ум реагира на мъжете.
Свинска мас, както се оказа - най-полезни и безвредни мазнината за готвене. Прочетете. няма да съжалявате.
"Ще те убия!" - възкликна той добрият ми приятел, след като прочетете тази статия за намаляване на теглото.
Най-добрата диета. Съществува ли това? Таки да - казват, жените в Европа и.
Почистване на кожата на лицето масло. Ние сами и се наслаждавайте!
пенис. Не е толкова лошо, момчета! Четем и успокояващо.
Гарциния Камбоджа. О, и майната нашия брат, който иска да отслабнете. много дим идва.
Маска за коса с мед. Най-добрите рецепти на мед маски за коса!
Дебел блокери. Какво е това и как те работят. Само истината!
Как да отслабнете за една седмица до 10 кг?
Свързани статии