Смята се, че вървят укрепва сърцето. В действителност не е така. Сърдечният мускул е във влака, за да стане още по-добре е просто невъзможно. Но има и редица упражнения, които са много полезни за сърцето = съдовата система, като джогинг. Какво е използването на бавно тичане за сърдечно-съдовата система?
Работещи - това не е само един чудесен начин да се отървете от допълнителните килограми, но и да се подобри състоянието на организма като цяло. Бавен Работещи в състояние да предотврати заболявания на сърдечно-съдовата система. Също така, можем спокойно да кажем, че блуждаещ хора са много по-малко податливи на заболявания като инфаркт и инсулт.
Използването на бавно движение:
- Обучени мускули.
- Тя подобрява циркулацията на кръвта.
- Клетките са наситени с кислород.
- Подобряване имунитет и т. D.
По време на движение, човек значително ускорява сърдечния ритъм, което позволява на клетките да получават достатъчно кислород. Работещи може да удължи живота до 7-8 години. Няма нужда да тичам бързо, особено тези, които имат дребни проблеми със сърцето. Мелен и спокойно анцуг по това време.
При нормална подготовка във фитнеса сърцето не получава голям товар, тъй като по време на движение. Когато човек работи на сърцето се намалява сърдечната честота - тя му позволява да работи по-икономично и по-мощен. По силата на такова обучение намалява раздразнителност, емоциите са контролирани, не е страшно депресия. Следователно, няма причина за рязко увеличаване на налягането.
Има специални програми за работа, които са предназначени за младите и възрастните хора.
- На сутринта, един човек кървеше малко по-дебел, така че преди джогинг се препоръчва да се пие чаша вода. След това сърцето не се зарежда. Но след джогинг не може да се пие 10-15 минути.
- Вие не може да започне да се изпълнява веднага след напускане на дома. Първо трябва да ходи малко. Ако не се придържат към това правило - в близост до инфаркт. Стъпка е да се развие като бързо ходене. и след това в състезанието.
- Не внезапно спре, ще има отлив на кръв от крайниците. Също така е изпълнен с проблеми със сърцето.
- За да стартирате възползвали, натоварването трябва да се разпредели равномерно. Бавно Работещи просто перфектно.
Важно е, че се укрива - това е упражнение, което можете да направите, в салона на пътечката за бягане и в парка около къщата. какво би могло да бъде по-добре, отколкото бавно тичане сутринта, а ползите са много и настроението се покачва. Просто едва ставане от леглото не може да работи - това е в ущърб на, тялото все още не е събудил. Измийте, даде на външния вид след една мечта за, и можете да стартирате.
Ако има някакви проблеми със сърдечно-съдовата система, е необходимо преди джогинг, за да се консултира с лекар.
Може също така:
Свързани статии