Поздрави! Какво става, ако не разполагате с превъзходно телосложение, или дори по-лошо, на нарушителя не е такъв? Ще запазите тайно оръжие, краката си. И те не са се избяга, но да се бори! Ето защо ние ще обсъдим днес как да се обучават ритници за круша, и след това, и в битката!
Не е тайна, че по бокс в момента е най-популярният инструмент самозащита. Той се използва само техники на ръцете и това е съвсем достатъчно, за да се сложи обичайната Гопник. Техника на ритане е много красива и продуктивна, тя ви позволява да направите чупене и смачкване удари, дори много лесно човек като крак тежи повече ръце. И ако сте усвоили техниката на краката и го комбинирате с ръцете, размерът на вашия опонент ще е грижа на всички.
Е, ако си крака техника е толкова добър, то със сигурност невероятно трудно? Това е изкуство, така че аз просто не искам, но тя не може да се нарече трудно. Ти просто трябва да се разбере всичко, за да се изгради структурирана система за обучение и да го следваме, това, което ние ще направим. Техниката Foot изисква малко повече време, отколкото техниката за настройка на ръцете, но плодовете на това повече!
Първи стъпки
- Първото нещо, което е необходимо, за да започне каквато и да е дейност - това е топло! Вие като спортист трябва винаги да помним това.
Загряване ви позволява да използвате тялото си с пълна сила в същото време без да я уврежда.
За да се затопли костюм стандартни гимнастически упражнения, които правите в училище по fizre. Poprisedayte, завъртете коленете, ръцете, премахване на върховете на пръстите на краката. И най-хубавото е да минат няколко минути, стена за катерене. Хвърли едно рамо на бара на достъпни за вас ниво и се опитайте да гушнеш с нея докрай. Всичко е направено лесно и без напрежение, това е само загрявка.
- Намачкайте? Това не е достатъчно, защото, за да го победи силни високи ритници, което трябва добра гъвкавост и еластичност, тя ще дойде своевременно, ако редовно.
Участъкът е най-важният дишане и релаксация. Изглежда странно, тъй като тук можете да се отпуснете, когато мускулите ви са счупени? В действителност, това е цялата същност, ако го направите упражнението без да натоварва, а след това мускулите ви ще се простират. Трудно е, но ако искате резултати, трябва да опитате. И не забравяйте за дишането, дишането е животът! Нямаше да изглежда трудно, никога не задържайте дъха си, вие само ще усложни ситуацията в тялото спре всички процеси и би било трудно да се управляват, така че да диша. Нека да започнем.
- Както широко разпространени краката един от друг, и след това да седне. За да започнете, се лек наклон към левия и десния крак. Когато смятате, че под коленете сухожилията стават по еластични принуден срещу един от краката, и задръжте това положение в продължение на най-малко десет секунди. Повторете на другия крак.
- Следващата стъпка е да се наведете напред мед разстояние краката. Тя е по-трудно, така че не бързайте. Като издишвате, опитайте се да го да започне просто подаде на пода, по-късно удари главата си, но в идеалния случай трябва да се корема докосват земята.
- Всичко това упражнение е добро загряване въжетата си и сега те са готови да канап.
Вземете позицията на левия връвта, остана на 10 секунди, след което бавно се прав. Уверете се, около десет преходи, така че хубаво затопли вашите стави.
- И последният път, когато ще плати това, което разделя. Отворете краката си колкото е възможно повече и задръжте в това положение. След няколко секунди, отпуснете се и бавно издишайте започне да пада по-долу.
На него с банер, можете да завършите и да отидете в много технологии и неговия оперативен път.
Редовното практикуване на този курс ще ви позволи да се превърне краката си в един наистина опасен самозащита оръжие. Той е посочил голям брой бойни тайни, които ще ви помогнат очарователен копринен бори дори срещу много опоненти.
И аз ще ви разкажа за така наречената класическа обучението.
За производството на правилната траектория, точността и бързината ще ви помогне да се нормален режим на работа със самолет, след като го овладеете, а след това ние ще се премести на черупките. Как да изберем обувки за упражнение е до вас, най-важното, че е удобно и е подходящ за крака.
Нека започнем с обичайния директен удар.
Той е разделен на два вида
Бърз и точен изстрел ясно в един момент, обикновено се прилага върху активните точки, като слабините, слънчевия сплит, брадичката. За правилното приложение, което трябва да овладеят бързо отстраняване на коляното напред и резки движения разширение.
Тя е с тежък режим бутане сила в основата, което е пълно вграждане бедрата и около тялото. Тя разбива всички блокове и дори може да постави противника на земята. Но има един недостатък за него, ако врагът тактически грамотен, е провалът на теб на себе си и се внезапни проверки, да бъдат внимателни.
Sidewinder също е по-голямо търсене.
Основните области на това поражение крака, ребра и главата. това достатъчно нежни, пространство и да ги боли дори лек удар.
За да започнете да Ви посъветва да овладеят първите две нива: на краката и ребрата. С удари по главата трябва да работят с развитието на стрии.
Както и директен, разделено на утъпкване и място.
Вашата основна задача е да се разбере как да се направи на бедрото и след това коляното си. Най-добре е да ви помогне да практикуват, така че отделете спътник и ще направим!
Не е нужно голяма част от кора. Нанесете бавни точни удари, като дава приоритет на правилната траектория, а не сила.
Работа през всяко ниво в продължение на няколко минути и когато атаките ще имат по-изразителни, отидете на круша, като се набляга на силата.
Толкова е просто, опъвам, работа по двойки и в круши и с течение на времето ще забележите, че се занимават с крака не по-лошо, отколкото с ръце. Следващата стъпка е техния съюз, но това е друга тема ...
И аз съм с вас на този сбогом. Абонирайте се за моя блог и да се постигне големи височини! Благодаря ви за хъски и препубликуване. Успех на всички.
Свързани статии