Как да направите плосък корем
Редовно участва в фитнес, рок преса редовно, да се хранят правилно и от изпъкнали корема и досаден Бочков не може да се освободи. Причината за тяло този конкретен жената. Жените за постигане на плосък корем е много по-трудно, отколкото при мъжете. В нежния пол мазнини резерви, депозирани под кожата, сълзене на пресата за красота, понякога дори и релеф. Ето защо, отговорността за фитнес инструктори препоръчват правят упражнения за дишане. Той може да изпълнява по всяко време, но за предпочитане два пъти на ден. Още повече, че тъй като тя отнема само няколко минути.
Настанете се удобно, сложи ръце на корема си, бавно вдишайте през носа с продължителност 8-10 секунди. Въздухът трябва да проникне толкова дълбоко, колкото е възможно, и той трябва да бъде толкова голям, колкото е възможно, максимално напомпани корема. Задръжте дъха си за две секунди. Издишайте бавно в продължение на 8-10 секунди. Имате 15 до 30 повторения. По време на упражнения за дишане трябва да се напряга коремните мускули и малко да си помогне с ръцете си, оказва малко съпротивление.
Как да премахнете бързо стомаха и бедрата
Ще има някаква работа за вършене, за да промените или да добавите към редовен рутинно упражнение.
1. Аеробни упражнения може да помогне да "изгори" излишните мазнини - бягане, ходене стъпка, скачане на въже, колоездене и др.
2. Масажирайте стомаха по професионален 10-12 сесии ще направи талията по-тънка 5-10 см.
3. медитация. Тишината и спокойствието, затворете очи, поставете ръце на корема си и го изпратете вашите мисли. Представете си стройна талия. В този случай, да диша бавно и дълбоко, надуване на корема на вдишвам.
4. ориенталски танц помага за затягане на корема и хълбоците, образувайки талия. Това е и профилактика на гинекологични проблеми.
5. Използвайте специални кремове за стомаха. Тяхната специална "изгарят мазнините" формула отчита проблемната област.
интересно:
Свързани статии