Тъй като той се опита все пак да се насиля да работят в нон-стоп няма да работи. Въпреки това, има много начини, по които можете да "управляват" мозъка си работа по-трудно и да останат заспал по-дълго.
1. Кафе - известни и тествани метод. Кофеинът стимулира централната нервна система. Една чаша силно кафе добро удължи будност със средно 3-4 часа. Кафе може не само да възстанови човешката жизненост, но и подобряване на паметта. Въпреки това, ние трябва да помним, правилото: безопасен за здравето се разглеждат 300-500 мг кофеин на ден. В един чаша кафе съдържа средно по 100 мг кофеин. Освен това, в печени зърна кафе - 80-115 мг, разтворим - 65-71 мг, еспресо - 40 мг. Не прекалявайте!
2. кофеин таблетки. Ефектът на продължителността на таблетки, отколкото от кафе. Една таблетка съдържа 0,2 г кофеин (еквивалент на 0.7 литра от всяка енергия). Ефектът от едно хапче продължава около 5-7 часа. Веднага ти не може да отнеме много - тя заплашва аритмия.
3. Зеленият чай. Ако не искате да се измъчваш тялото си с кафе, енергийни напитки, кола, а след това можете да пиете зелен чай - тестван в древността тоник. Ароматът на зелен чай мобилизира силите на организма, тонизира, даряващ хармония на ума и удължава живота. И ако се пият много чаши зелен чай, няма да искам да спя, просто защото те имат цялото време да тичам до тоалетната.
4. тинктура от ехинацея или женшен - продават в аптеките. Стимулира и тонове, но най-важното - не прекалявайте, в противен случай тя ще бъде просто невъзможно да се стои на едно място за повече от 3 минути.
5. Тинктура tetraplasandra - "Vitagmal". За разлика от тинктура от ехинацея и жен-шен, почти няма противопоказания. И той, за разлика от женшен може да бъде взето в лятната сесия. Едно лято случайно се постави гърне с tetraplasandra до леглото - не спят в продължение на два дни и стана от леглото напълно отпочинали.
6. Методът, който ще изисква от вас да воля сама - упражнение. Най-добър uprazhneniyami yavlyayutcya cleduyuschie:
- razminaem sheyu и trapetsievidnye мускули techenie cekund 20-30;
- повиши, по-нисък и завъртете раменете;
- potiraem ръцете и пръстите му czhimaem odnoy ръце paltsy drugoy ръце.
След като всички физически упражнения увеличава нивото на адреналин в кръвта. Това не ни позволи да спи. Основното нещо е да не се прекалява - след 30 минути на тези сесии ще искат да спят със сигурност. Противопоказно като лицеви опори - съществува риск, че на разстояние отново върху хоризонтална повърхност, просто не разполагат с енергията.
7. Моята любима музика. По-добре е да се включи още по-силно - после да се работи, а съседите просто не дават сън. Не за да се справят със съседите, можете да носите слушалки.
Всички тези методи са били успешно тествани сред нощни птици, студентски доброволци. По принцип, има един прост и лесен начин - да направи всичко предварително, а не в нощта преди изпита.
Свързани статии