Аз, като всяка жена, имаше достатъчно проблеми, включително здравето. Единственият култа че Признавам - е култа към здравето. Много жени с възрастта губят своята привлекателност и губят равновесие, вече не се грижат сами за себе си, за здравето си, вярвайки, че те вече могат да се грижат за децата си. Те правят сметките си за плащане: "Аз те издигнах, нахранени, ви даде цялата власт, сега е ваш ред, възлюбени син или дъщеря. Можете да се грижи за мен и аз ще остарея! "
Но нашите деца вече живеят съзнателния си живот, те имат много от техните тревоги и проблеми. По-добре да бъде независим и от възрастта им, както и техните деца. "Колкото по-голямо, колкото по-млад!" - повтори с горд доверието към себе си или на глас всеки ден тази формула за всички ситуации, и вие ще се чувствате неговото здраве-възстановяване на сила. Мисля, че един мъж в петдесетте намесва се радват на живота, не е възраст - предотвратяване на комплекси и стереотипи, ниско самочувствие.
Но това е по принцип. И по-специално? За да започнете, определи своите най-уязвимите места. Аз, например, това е лош сън, тежкото дишане (със своите 130-те килограма, аз постоянно се задуши) и болки в кръста. Как мога да се справя с всичко това? Отхвърлянето на всички ежедневните проблеми преди да си легнете, аз винаги казвам: "Когато си лягам, всичките ми органи подготвят за легло, и аз спя като дете, дълбоко, на слайд Ким, необезпокояван сън." За да сте къмпинг, тези думи са твърде прости? Но мога да ви уверя, ако те са силно про износва няколко пъти всяка вечер, тя започва да действа.
Лягай да спиш, като някои приятна мисъл, утре сутринта ще отида до басейна, за внуците на разходка в гората ... Това не помага? Поставете краката топло електрическа възглавничка и повторете: "Когато си лягам ..." Отново, не помага? След това смело изхвърлите одеяло, ставам и отивам в кухнята!
Аз съм в такива моменти се готви супа. Най-прости - с картофи, пържен лук. Ям със заквасена сметана, хляб. Plate преодолява - и в леглото.
По-рано сутринта, аз често се събуди от това, което бе започнал да кашля и се задави. После започна да се задуши, и в студа, и в природата и у дома си по време на миенето или готвене вечеря. Веднъж един мой приятел забелязах, че диша с отворена уста и дълбоко. И тя ми даде един прост един съвет - устата затворена и дишането не е дълбока и плитка, сякаш nedodyhivaya. Но се оказа лошо. След това отидох в дихателния център. В пет сесии ме научиха да съдържа дълбоко дишане, както е описано в К. Бутейко. Тя може да се научи и себе си. Живот след това ще намерите много по-радостен.
Мнозина твърдят, че с остеохондроза не може да се помогне. Но защо правите нищо? Възможна сутрин, включително надуваем музика poprisedat, ponaklonyatsya, разходка масажор за гърба, раменете, врата и краката. След това, като на колене на пода. Боли ли? Разбира се. Но колене няма да скърцат. Необходимо е да се движи през цялото време, да промените позицията на тялото - толкова дълго, колкото има възможност да помогне на себе си. И не забравяйте да отделите време за посещение на басейна.
Аз отивам в басейна с внука си. Това е по-добре, отколкото да седи в клиниката и на опашката за новата партида таблети. В басейна, трябва да направя специални упражнения за предотвратяване на коксартроза. Вероятно сте забелязали, как някои от по-възрастните жени си отиват - претоварени като патици. Това е от коксартроза, които "оцелява" в тазобедрените стави. За предотвратяване на всякакви подходящи упражнения с развъждането краката настрани, и във водата не боли, и много полезен. Плувайте в изобилие, силно отметна главата му, и след това да видите колко лесно е да се превърне във врата си.
Повярвайте ми, старостта не е остаряла на дивана, здраве не се подобри, ако не се прилага за тези усилия. А добро здраве и добро състояние на духа. Опитайте се да се има предвид, радостни моменти на и да забравите проблемите възможно най-скоро.
Всеки ден се събуждам, аз се усмихвам, дори и да не ви харесва. Получавам надолу в десния крак гумен валяк. Масажът на краката си, да слушам себе си, погледнете през прозореца, какво е времето днес. И мелодия в нов ден от живота ми. Някои упражнения на място, преминете към друга пързалка - ръководството. Отпадането на пода на колене, аз го качи с двете си ръце напред и назад, опитвайки се колкото е възможно да се простират по цялото тяло, докато изви назад. След това отиде до тоалетната.
И смело, без да се замисля, аз се обръщам студен душ. Няколко енергични движения ръчен душ около тялото, гърба, краката, в лицето! Vivacity и сила се разля по тялото. В този кратък период от време е настъпило нормално желание за закуска. Аз готвя с удоволствие, винаги прав. Облегалката, мозъкът е изключена, само ръцете на работа - чисти, нарязани, разтриване ...
И тогава на работа - концертите оловни, писане на статии и книги, говорейки по радиото ... Понякога за един ден, защото на насрещно движещите се, че у дома буквално "без крака" (не забравяйте за моите почти сто и четиридесет килограма!) Ти не знаеш къде слагат, за да вцепенен болката. И тук той помага за спестяване на вода. Първо пропусне крака в леген студена вода, а след това в леген с топла. Петнадесет минути редуващи студена и топла вода. След това избършете краката си сухи. И масажни ръце крака, завой и отпускам пръстите, кокалчетата трие стъпалото, докато не започне да гори. След това разпръсна из малките й елементи - моливи, гумички, конвектори, малки камъни - и събират пръстите на краката им. Прекратяване на упражнения за крака, изглежда, на пода, първо на пръстите на краката, а след това по петите му от вътрешната и външната страна на крака, разтривайте в подножието малко витамин крем - и краката като нов!
Тези, които са силно подути крака, искам да предлагат лесен начин да се отървете от подуването. Wet със студена вода или просто платно кърпа отглеждане. Преди да си легнете, увийте крака на плата или облечен мокри чорапи крак вратовръзка вълнен шал и си лягам. Ако такава процедура се извършва редовно, всеки ден в продължение на един месец, резултатът е великолепен.
Сигурен съм, че веднъж седмично ходя на ваната. Фирмата разполага със собствена компания за жени за такива пътувания, а ние го правим с удоволствие! Гледам приятели: Ето ги, идват в парна баня с шапки, с метли, вдишвам аромата на билки и щедра чифт, а минута по-късно чувам гласовете им: "Господи! Там е рай на земята! "
Кой е поставен върху пейките, а някои на пода, и българската двойка прави своята медицинска дейност. Тя прониква дълбоко в порите на всеки, прави работата активно сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците. Всички фуги оживяват. Организмът се изчиства далеч умора. Добър и здрав, направен с любов двойки елиминира спиращ меланхолия, от вътрешната дразнене, необяснима агресия. Той е млад, освежава, отваря втори вятър.
Имам дълга и страстна parilschitsa въпреки '63. Притеснявате се, когато аз се чувствам добре, аз се притесняваше, че лошо. Аз отивам в банята, когато здрави, отиде при болен. Всички заболявания, всички болести взема вана.
На следващия ден след баня в тялото е нещо невероятно се промени - метаболизъм се увеличава, токсини напускат тялото. И това, което някога изглеждаше толкова досаден (дом, работа, деца - всичко понякога досадно), изведнъж се превръща в нова добре дошли.
Каня всички в руска баня! Ако не знаете откъде да започнете, не се колебайте. Носете вълнени шапки на главата си, гума джапанки на краката си и дойде с всичкото парната баня. Отивате в парната баня, никой не Ууу oykayte и тихо издържа първата реакция. Няколко секунди по-късно да смятате, че е началото на ремонта: пори kryvayutsya и започва да капе пот. За дълго време, не се притеснявайте - 2-3 минути за първия подход е достатъчно. Излизайки, да се отпуснете, да пийнете горещ чай и си отиват отново. И сега, както задушени смело се потопите в басейн със студена вода, или да получите при студен душ.
Студената вода изгаря тялото и излиза от банята, ще се почувствате огромен прилив на енергия. Сега можете да се измие със сапун и вода, но можете да го замени с ситно разчленени олющена царевица или заспал кафе. Вземи вид масаж и подхранваща маска. Само в банята ви потопи в тайнството на причастието. Тя не може да замести.
Само в жени за баня са разположени един до друг. Оставете вашите притеснения и често агресия в сауната, те dobreyut. Душите им се разкриват един към друг. Казват, че те са в банята и не може да спре да говори. Те седят и гукане, налива от един термос шипка, или се редуват масажиране помежду си и се измива ...
Едно от основните предимства на баня - промяна на вътрешното състояние в посока на радост и оптимизъм. Благодарение на една добра двойка ефект се постига полет. Лекотата в тялото и в душата на извънредно, както и всички тревоги и тъга отдръпва от.
Моята лична гледна точка по въпроса за здравословен начин на живот не се променя в продължение на много години: да се бори, да търси, да се намери и да се опита. Реших да много здравословни проблеми, но тук ми е известен тегло ... Не мога да отслабна малко, но след това пиша бивш тегло и дори с добавка. Преди това аз страдах неимоверно, а това е дори повече, отколкото яде. Известно е, че дебелите хора страдат стрес, само че изземването от всеки един от двамата. Ако ангажирани в изготвянето, ми се иска още повече. Видях няма изход.
Но дойде момент, когато реших: нека да бъде, тъй като е. Необходимо е да се приеме за кой си. Да, не тънък, да, на средна възраст. Е, нека ги. И аз вече не си поставяме невъзможни задачи, за да се съобразят с диетата, да организира дни на гладно, аз "нека" себе си по своя воля. И след като всичко се е променило. Започнах да слушам повече за себе си, "душата, душата, това, което искаш?" И наистина самото тяло диктува, че нещо се яде кисело зеле, херинга. Аз съм престанал да извършва безкрайни разговори за храна. След това той се срещна с Наталия Krachkovskaya, нашата чаровна, най-пълната актриса и съвсем се успокои, спря комплекси заради теглото си.
Моята закуска обикновено се състои от силен чай, сирене и сух хляб. На вечерята, тъй като е необходимо, най-вече сандвичи с чай. Вечерта специален режим се ползват моите картофи - пържени с кисели краставици. След два часа след чай храна напитка. Ако дълго, за да седне по време на работа, т.е. писмен вид до 2-3 часа на нощ, за да заспим по-бързо и по-силен, той първо - гореща супа или супа.
Само веднъж в годината, да седна на стария надежден японски диета - десет дни аз ям зеленчуци, плодове, овесена каша във водата със стафиди, ядки, сушени кайсии, мед и слънчогледово масло, пият три чаши течност на ден - и аз се чувствам така, сякаш се прероди.
Аз напълно се отказа месо и обичан каша по водата. Нищо не е по подмладяване на човека! Всяко круп но манна, може да служи като основа за тези зърнени култури. След това ги добавете към вашето желание домати, тиквички, гъби, леко пържен лук, моркови, зеле - каквото си искат. Ако на сутринта са привлечени от сладък закуска, готви "кралски" каша от овесени ядки, пресни ябълки, сушени кайсии и стафиди.
Вегетарианството - нещо прекрасно. Аз го опитал сам, най-важното - безопасно създаване на необичайни ястия. В допълнение, загубата на тегло при затлъстели хора в прехода към вегетарианството е много често, дори за сметка на стабилизирането на метаболитни процеси и подобряване на стомашно-чревния тракт. Трудности понякога възникват само в отношенията с другите хора.
Така че, ако на сутринта, за да изпиете чаша силен неподсладен чай и яде овесена каша във водата със стафиди и мед, за обяд направи голяма салата, и се готви супа от различни видове зърнени култури, вечер пие още една чаша чай и яде "гореща винегрет" от Михайлов (две моркови, две цвекло, две картофи, лук и половин чаша подсолена вряща вода и се вари в продължение на 8 минути, поставени в възглавница за 15 минути, след което добавете олиото и билки, краставици или кисело зеле, е под формата на топлина), състоянието на здравеопазването, със сигурност ще бъде перфектен.
Но вие може да поиска: е вкусна? Ние обичаме, че храната е вкусна. Въпреки това, в края на краищата ние трябва да свикне с много неща в този живот. Вкусът на такава храна - специфичен, но тялото на енергия е достатъчна и се чувстват добре. Аз съм в такава диета е станала по-малко агресивен, раздразнителен, беше забравил какво е депресия, както и много заболявания.
Започнете с малко - да се намали до минимум протеини, млечни продукти, забрави бульон, спрете смесване на храни, яде хляб, направен от покълнали зърна, а не прясно топло хляб.
Опитайте се да промените нещо в живота си, и така ще загубиш вечен затворник - жизнената енергия, която се притиска надолу с натоварване на нашата грешна нагласа. Бързо, състезателно в банята, тичам, бързо - и просто болести и лошо настроение.
Не забравяйте, американската актриса Джейн Фонда. Това е нашата почти пенсионер. Но когато Джейн танцува в своите телевизионни програми, е трудно да се разграничат от млади дългокраки красавици. Това не е просто естеството на него като благоприятно. През целия си живот тя работи върху себе си. Взима в четири часа сутринта, вървят около в парка, яде много малко, работи през целия ден. Енергичен, чаровен, елегантен ... Обърнете внимание на себе си в огледалото. само Вие четиридесет, петдесет или шестдесет. Изправете раменете, издърпайте стомаха. Вие сте все още млад, целият му живот напред! Аз често се появяват на сцената: пеят, танцуват.
- Е, на колко години съм? И това, което ми тегло? - Обръщам се към публиката. А тя отговори: - Sixty! И сто тридесет!
Така че, можете да живеете и на средна възраст, а не слаб, може да се живее, ако обичате, обичате хората и да се уважаваме, направен добре от какъвто и да е вашата фигура.
Нашите емоции - нашите помощници, както и в същото време нашите врагове. Жените имат една обща слабост - да излива своите негативни емоции към най-близките. И предава на други хора в лошо настроение. Разбира се, че е по-лесно да се потопите в домашни проблеми, отколкото да ги устои. Защото устои - това означава да се мисли, да се щам, за да събере силите си, за да ги въведе в действие, а не да бъде водена от лошото си настроение, което само по себе си ще се съгласите, не изисква много воля.
Опитайте в условията, в които живеем, все още живее с удоволствие, работя с удоволствие, любов. Оптимизмът не се предава по наследство, то изисква специална подготовка. Дали е неизбежна тормозен живот? Скуката е живот, а нашата умора. Но е необходимо да се направи само на първи опит, като ще се почувствате радостта от себе си, своите проблеми и болести преодоляване. Можете да научите как да се конфигурира като приемник, на всяка вълна, както и резултатите няма да ви държим в очакване.
Започнете с малко - обединявайте се! И тези, които знаят как да живеят щастливо, а тези, които искат да го научат, и тези, които не съм мислил за това. Всички заедно!
- Здравейте! Какво ще правиш довечера? Сад? Вие имате лошо настроение? Тогава нека се съберем някъде в клуба. Не клуб? Остави го да се създаде, както жителите на големите "Текстилни работници" на Московска област, обединени в клуба на жените в рамките на най-обещаващите заглавие: "За петдесет - и това е добре."
Свързани статии