Не е преувеличено да се каже, че е бременна - е наука. От бъдещата майка често изискват такива практически знания и умения, които тя нямаше представа. Но нашата позиция "Работилница за майката" ще ви помогне лесно и бързо да ги овладеят.
Дария Ursulyak
Акушер-гинеколог, д-р. мед. Науките, София
За следят за теглото си майки на този въпрос е от голямо значение, тъй като допълнително тегло е лесно да се натрупват, но с голяма трудност, отидете на същото наднорменото тегло по време на бременност може да предизвика обструктивна труда. Как правилно да се изчисли калориите, които "ядат" всеки ден?
Според установените стандарти за безопасна бременност изисква прием на калории през първия триместър средната стойност е 2200 ккал (средно е основна необходимост на млади жени и да не са бременни). През втората половина на бременността, което се дължи на нарастването на матката и на плода, необходимостта расте до 2550 килокалории ккал. В допълнение към спазването на правилата на една балансирана диета, трябва да сте сигурни, че енергийната стойност на храната е точно това.
С тяло храна получава необходимо за живота на протеини, мазнини, въглехидрати, и биологично активни вещества - витамини и минерални соли. Количеството енергия, освободено при храносмилането на храната, наречена енергийна стойност или калоричност. Необходимостта от различни хранителни вещества и енергия зависи от пола, възрастта и характера на трудовата активност. Колкото повече енергия, консумират повече калории. Дейностите най-енергоемки - това е спорт, който и да е физическа активност. Психично дейност е придружен от заседналия начин на живот, това изисква много по-малко количество калории.
Ако излишните калории идват от, те се превръщат в организма в мастните депа. По време на бременност увеличава необходимостта от белтъчини, витамини няколко, калций, фосфор и желязо, и частично в мазнини, защото тялото на майката и трябва да се гарантира, че все по-голям дете. Но това не означава, че диетата трябва да се удвои! "Яж за двама" е по-вредни, отколкото полезни за бъдещата майка. Приема на калории увеличава главно през втората половина на бременността, и със сигурност не два пъти. Трябва да се помни, че диетата на бременната е изграден в съответствие със специалните закони.
През този период жената се нуждае от допълнителна доставка на витамини и минерали. За да коригирате диетата, е препоръчително да се използват продукти, обогатени с витамини и минерали. Подобни продукти са "FrutoNyanya" сокове за двама "Профилактика на анемия." Тези сокове, обогатени с лактат желязо (железен лесно се абсорбира в храносмилателния тракт). Адекватна желязо прием на бременни жени е важно за предотвратяване на такава държава като желязодефицитна анемия. В допълнение, "FrutoNyanya" сокове за бременни "Превенция на анемия" обогатени с витамин С, витамини от група В и фолиева киселина, които са необходими за здравето на жената, както и за пълното раждане развитие на детето.
Изчислете калории съвсем прости, както и специални усилия ще имат само първите няколко дни, тогава ще знаят за това, което калории, консумирани продукти.
Така че първо се претеглят, а след това се брои калорийното съдържание на тяхното индивидуално, а след това plyusuete и да получите резултат. Скоро ще се научите да създавате съдържание на калории на всяко хранене, в зависимост от техните нужди. Този добър навик ще дойде по-удобно и след бременността, тъй като позволява да се контролира съдържанието на калории храна яде, което ние понякога не забелязваме, лека закуска в движение с бонбони, бисквити, сандвичи.
Момичетата вече са напълно по програми релсови калории! Когато за първи път разглежда колко яде, зашеметен. С всички видове закуски има скъпа пай тук, добре, Че не е същата като пълен хранене и perekusik! В крайна сметка, се оказа, че много от напукване. Понякога е по-добре да не се мързеливи, и добри хранителни навици и режим ще изградят ;-) ;-) ;-)
Вярвам, че ако следвате всички съвети, че бременността ще мине лесно и след раждането на детето не трябва да се възстановява с голяма трудност. А минимална промяна след раждането, за да разчистите много по-лесно и по-лесно! Така че майки се събраха и нека красива както преди бременността, тъй като по време и след това ще бъде красива и желана! Пожелавам ви всички здрави деца и настроение!
Благодаря за информацията
Свързани статии