, За да отслабнете не е нужно да отслабнете с 2 кг. С пет ще трябва да се опита, да не говорим за осем (които са готови да се върнат в продължение на 10 дни, празници).
Твърде рано е да се отпуснете, тези, които са загубили тегло силно през пролетта, лятото и просто систематично. В предната част на основната пречка - навечерието на Нова година. Въпреки планираното преяждане, започнете да го все още иска да се усъвършенства тялото. Избрахме най-ефективен, а не скучна диета, която ще даде възможност за остатъка от месеца част с 2, 5, 8 и дори с наднормено тегло.
Как да отслабнете с 2 кг за един месец
Честно казано, за облекчаване на няколко допълнителни паунда за такъв период от време, дори няма нужда да се потопите в този тъмен свят, наречен "диета". Само малко, за да регулирате силата да не се яде 4 часа преди лягане, не дъвча между основните хранения (добри закуски като ядки и кисело мляко, обаче, се допуска само в определени граници - не повече от два пъти на ден), Е, изберете по стълбите вместо с асансьор или пеша по ескалатора в метрото.
Ако дисциплина не е вашата силна страна, и без да се съобразява с правилата посочено друго чичо (или леля, ние не са посочили), не обръщат внимание, като например средиземноморската диета. Не, това не е пица и паста от сутрин до вечер! Вместо това, много от растителен салата (с маслини и зехтин! На ден може да бъде до 1 кг) и морски продукти. Тайната на тази диета - в баланса на протеини, въглехидрати и мазнини. Последните трябва да бъде не повече от 30%, за предпочитане изключително от различни масла. И най-хубавото: по време на хранене може да се пие вино и да се насладите на вечеря в паста ал денте на. таблица на Нова година.
От душата да се забавлявате, можете да използвате Le разклоняващите модерен американски диета. Сериозно, гледам само, да не кажа, деца под 16 години, които по време на вечеря ви могат да бъдат само това, което действително се готви и яде с помощта на вилица. Не ножове и лъжици! Разбира се, разбирам диета успяват да закачите на щепсела на тютюневи изделия и пиле, но наистина искате да отслабнете? След това изберете бобови и зърнени храни, риба и почти всички зеленчуци (добре, с тиквички трябва да почакат до вечеря!). Шегата настрана, някои усилия (в допълнение nakalyvaniya вечеря на вилица), за да направят всичко по същия иде забранени всякакъв вид десерти, дори кисело мляко и колбаси, задушени и печени меса, пастети.
Аз не се характеризира с изключителна сила на волята, и когато видя някои от детството любимите ястия, приготвени с любов ръце, аз не мога да помогна. Ева Миналата Нова година аз и моето семейство празнува в Съединените щати - изглежда е в "гастрономически сигурността", но това е, е дошъл на гости при приятели и роднини, които са направили истински кулинарен Battle "Кой ще peregotovit". Аз не съм се измерва в килограми, но след този празник не се вписва не само в "контрол" дънки, но и хуманни дрехи млада майка ... Ако аз бях в Москва, спокойно би поръчал 3-седмичен курс с диетата на 1500 частна компания D-Light и ще се удвои разстоянието и скоростта на ходене с количката. Това, между другото, е възможността да не се разделят с няколко килограма, и веднъж с дузина! Но в опциите за доставка на храна в САЩ диета за велики пиеси от Москва, така че отидох свой собствен начин - без дела, мек и приятен. Добър старт разтоварване течна детоксикация да насочи студено-пресовани сокове. Избирам зелен микс на базата Cale зеле, магданоз, краставици. Те се възстанови баланса на минерали в организма, добър изход излишната вода и токсини. Аз дори си е намерил няколко правила, например, за да започнете деня си с хлорофил Kombucha вода или (което ние знаем като Kombucha). Това не е толкова скучно, колкото обикновена вода, и, разбира се, от полза за обмяната на веществата и храносмилането, и да спаси младия мъж. "
Как да отслабнете с 5 кг за един месец
Въпреки факта, че диетолози не препоръчват да се отървем от повече от 0,5-1 кг седмично, ние момичетата продължават да го правят. И "как да загуби 10 килограма за една седмица", повярвайте ми, това не е най-жестокият заявката за търсене. В допълнение към многобройните проблеми с храносмилането и хронично лошо настроение твърде интензивна диета заплашва да се превърне в ... нулев резултат! Да, след острите ограниченията за храна, ние обикновено започват да преяждат, като е психологията на тялото. Без да навлизаме в досадни подробности, които предлагаме, просто не забравяйте, хранителните навици на камили. Гърбица резерви имат, обаче, става все по-често в областта на корема и бедрата!
Въпреки това, когато 4-те "здрави" кг на месец, има 5, решихме, и намерих няколко лека диета, за да отслабнете лесно за пет лири, докато новата година. Един от тях - популярна aromadieta Алън Хирш. Този американски психиатър започна със странни експерименти, например, принуждавайки субектите да помиришат шоколад обвивка всеки път, когато иска да яде. В 4 от 5 случаи те са толкова наситен с миризмата, че от закуска отказа. И прости 2-5 кг за един месец! С течение на времето, Хирш отидох напред и се оказа, че ако един аромат на цитрус, хвойна, розмарин и индийско орехче масло да миришат продължение на 10 минути преди хранене, апетита намалява. И за най-добрата храна старателно помиришат, преди да започнат да се хранят. По този начин мозъкът получава сигнал предварително насищане и имате нужда от по-малко храна. Съмнения в системата, но си заслужава да опитате, особено след като голяма част от обвивка на шоколад вероятно все още безсрамно се намира някъде в джоба на чантата, нали?
По-обещаващ изглежда е на мода сред спортистите "на изсушаване" и фитнес бикини момичета кетогенна диета. Това е една от системата за ниско въглехидратната, която работи по следния начин: бързи въглехидрати, влизащи в тялото с още тарталети, му дават глюкоза - сигурен източник на енергия, намаляване на количеството глюкоза, можете да го накарам да произвежда заместител, наречени кетони, от мазнини (сега вниманието!)! Така че, в следващия месец готови да използват не повече от сто грама въглехидрати на ден. Трябва да забравим за банани, грозде, макаронени изделия, картофи, цвекло и всяко печене. В основата на вашата диета ще направи птиче месо, риба, сирене, яйца, ядки, мляко.
Натали Makienko, основател на обучението по естествена диета. "Тези, които са с наднормено тегло повече от 12-15 кг на месец от здравословното и правилно хранене може да отиде дори повече от 5 кг, защото на първо място на тялото" дава "вода, а не мазнини. В други случаи, загуба на тегло се постига чрез намаляване на приема на калории под нормата. Но тялото не мамят, ако не даде необходимата мощност за него, той се коригира и да се отървете от това, което става най-много енергия, за да се поддържа - от мускули. В резултат на това ние губим вода и мускули, и останки на мазнини. Резултатът - тънък момиче с отпускане на тялото. Кой се нуждае от загуба на тегло? Ние всички не искаме да бъде само тънък, но без целулит, с опъната кожа, мускулния тонус.
Това е, което разчитах разработването на 21-дневно обучение Физически Диета. Връщаме на естествените процеси в организма, промяна на навиците на системата и ще помогне да се премине към по-здравословен начин на живот без стрес. Между другото, в зимната подготовка непременно ще има рецепти за маса Нова година и тайните на храна по време на празниците. Важно е също така да се отбележи, както и да не наддават на тегло. Например, една ефективна правило: след празници и вечер преяждане на пропуснете закуската (ако глад може да бъде само на плода) и не трябва да се 13:00 часа. Метаболизъм такава диета в продължение на 1-2 дни, не е нарушил, но излишната вода ще премахне подуване, махнете товара от панкреаса и черния дроб. "
Как да отслабна с 8 кг за един месец
Ако сме в битка все още трябва да влезе в "тежката артилерия", най-малкото да бъде интересно. Менюто от най-популярните за бърза загуба на тегло, "Кремъл" или диетата Аткинс, например, въпреки че счита обилна, но поради големите ограничения в обхвата изглежда много скучна. Няма нищо по-лошо, когато не искате да се само на чипове, но дори и монотонността на диетата е наваксване копнеж. Какво тук коледно настроение!
Друг диета вдъхновен от начина на живот на първобитните хора - paleodieta. Очевидно е, че на наднорменото тегло в момента и не се чува. Тя се основава на факта, че не може да има само естествени продукти, които растат в природата: (! Не полуготови изделия) зеленчуци, плодове, горски плодове, ядки и животински протеини. И не може да има само тогава, когато наистина се чувствам много гладен, но не и за фирмата, с неговите приятели или скука. Също така се препоръчва да се движат по-: план, почистване на къщата. Paleodieta помага за контрол на нивата на инсулин в кръвта (този, който пренасочва глюкозата от кръвта в "склад" за в бъдеще, както и, че разбирате), така че през последния месец сте се разделиха с 7-10 кг.
Анна Melekhina, диетолог клиники "лантанови": "Това е твърде амбициозна цел. Това може да се постигне само при пълен глад или много нискокалорийна диета без сол. Въпреки това, заедно с тлъстината си отиде на мускулната тъкан и вода. Веднага след като се върнете да яде сол, съдържащи, 2-3 увеличение кг. Не се страхувайте, не е сол, е вода! Аз не препоръчвам такъв план за намаляване на скоростта. Те не са безопасни за здравето, тъй като води до загуба на протеиновите тъкани. В допълнение, след такива силни ограничения на практика гарантирано недостатъчност по време на празниците. "
Свързани статии