Исус Молитва: от думи към сърцето. Орална молитва. разговор трета
Първи етап. Молитва орално (устно).
Вторият етап. Молитва умна.
Третият етап. Молитва сърце.
Молитва орално и броеница
В първата фаза, да развием уменията на устна или вокална молитва. За да направите това, ние трябва да се запасите на броеница - istrument сметка молитва, която ни помага да остане в реалност. Когато казвам "да остане в реалност", имам предвид най-простите неща - това е контрол на работното време и внимание. Факт е, че за известно време минава бързо за някой бавно - броеница pomagajut обективира време като пясъчен часовник. Например, имате ясни сто възли и вие знаете точно какво да се молим на Иисусовата молитва сто пъти ще отнеме около половин час.
Аз също се споменава за вниманието. Внимание - това е ключова дума в науката за Иисусовата молитва, и на него, ако е рекъл Господ, ще напиша отделна статия. На този етап мънистата ни позволи да продължим акцент върху процеса на молитва и да не мисля за това дали времето скоро ще приключи в определен правило на молитва.
Ако тя е броеница, а след това най-малко тази част е от второстепенно значение, но ние сме хора, а хората са склонни да, наред с други неща, осезаемата възприемане на света. Бихме искали да се докоснат неща, за да се определи това, което те се чувстват ... С една дума, не е необходимо да се направи култ на броеницата, но е възможно дори и да ги харесва и ще бъде удобно за ръцете.
Обърнете внимание на размера на възлите на тяхното количествено и материали на производство. Оптимално (по подразбиране) и броя на възлите в броеницата - 100. В началния етап е по-добре да се използва като броеница. Ако живеете в една традиционно католическа страна, можете лесно да се получи и да използва броеницата за броеница. В такъв броеница - 50 възела (мъниста), т.е. две "кръг", за да се направи за сто молитви. Броеница с по-малко аз не препоръчвам на върховенството на молитва (това е трудно да се контролира времето), въпреки че те могат да бъдат използвани за молитва ходене, когато времето не е от значение.
Молитва орална: силен и шепне
Първото упражнение в Иисусовата молитва. Бъдете точно пред икона, вземете Розариума в лявата си ръка. (Дясна имате нужда от празен, защото това ще ви направи кръст знак чрез комбинирането с гърди (скута) носа). Да кажем, че молитвата на глас и ясно netoropyas. В края на молитвата, пресича се и се поклони. Дишайте равномерно, опитайте се да се намери и поддържа ритъм. Първоначално, трябва да решите колко молитви, което ще прочетете по този начин, т.е. определяне на върховенството на молитва. Ако не сте имали опита на молитва, е възможно да се започне с 50, но ако вече сте водещ духовен живот, можете да настроите правилата за 100, 200.
Между другото, на върховенството на молитва, състояща се от 300 на Иисусовата молитва, обичайната началото и края на необичайно, наречена върховенството на св. Пахомий Велики. На този етап, аз препоръчвам да не се молим 300 молитви в даден момент. За укрепване на това упражнение (както и да се консолидират всички навици), трябва около месец. Когато направите това, преминете към следващото упражнение. Второто упражнение се повтаря първата с единствената разлика, молитвата ви каже шепнешком, или устата.
Четири вида дишане
Аз вече споменах в началото на дишането по време на молитва на Исус. Ние вярваме, че дъха - този имот, който можем да използваме от раждането - не на всички. Дишайте, разбира се, всичко; но не всички дишаме правилно.
Няма да се спирам върху дишането само даде кратка информация за вида на дишането.
1. Най-(ключицата) - повишаването на ръбове, раменете, ключицата, по време на издишване пропуснати по време на вдишване. Само част от белия дроб (горната част е много малък). Така че дишат най-вече бременни жени.
2. Средна (междуребрие дишане) - инспираторен ребра се простират, при издишване - пропусне. Въздухът е изпълнен с средната част на белите дробове. Така че повечето хора дишат.
3. Долна (диафрагмална дишане). Апертура (силен, мускулна дял отделяне на гърдите и корема); когато при покой, тя се избутва нагоре куполна в гръдната кухина) по време на вдишване, напрежение, уплътнен, измествания определяне на коремните органи и стомаха издатини навън по време на издишване шлицови връща в първоначалното си положение. Air заема долната и средната част на белите дробове.
4. Пълното дишане. Той съчетава всички добри страни на горната, средната и долната дихателната, с изключение на техните недостатъци. Настройка в движение целия апарат на дробовете ни. пълни спиращи сили да работят всеки мускул в дихателната система, всички на алвеолите, всеки от клетката, което допринася за по-добра вентилация на белите дробове.
По време на молитвата на Исус, ние използваме трети вид дишане, говорейки прости думи "корем диша". По този начин, преминаването на първия етап ще отнеме около два месеца. През това време трябва да се nachitsya усетите ритъма на молитвата и да научат основите на дишането. Следващите два етапи на Иисусовата молитва, които ще разгледаме в краткосрочен статията.
Свързани статии