Известен проблем: "Искам да се откажат от пушенето, но това е невъзможно." Мнозина предполагат, че пушенето не е толкова вреден ефект върху тялото, според лекарите. Въпреки това, повечето от тях умират всяка година около 5,5 милиона пушачи, под 50 години. Според статистиката, живота на всеки 6 секунди нечия късо подстригана в света.
Лекарите обикновено нищо не може да се направи за него, аз съм тук, за да се разбере самия човек. Тютюнопушенето може да убие - това е факт. Животът на човек, който използва цигари, намалена с почти една четвърт. Броят на смъртните случаи от алкохол, тютюнопушене, употреба на наркотици сред младите хора се увеличава, тя може само себе си се предотврати зависим. Проблемът е, че младите хора не са готови да се откажат от навика си, дори и да знае последствията. Не е изненадващо, че момчетата на възраст от 25-29 години страдат от заболявания на сърцето, стомаха, главоболие.
След параграф 2 пушене
Цигарите унищожават черния дроб, сърдечно-съдовата система, белите дробове. Той започва да се развива рак на белите дробове, което води до преждевременна смърт. Но хората не умират от рак, но от повторни инфаркти (фиксирани 30% от пушачите). В същото време, пушенето една кутия на ден, можете да увеличи риска от нападение от 3 пъти (жени 6 пъти). Ако все още успява да оцелее сърдечен удар, но отново започна да пуши, вероятността от смърт от сърдечни увеличения недостатъчност на 50%. Пушачите могат лесно да печелят инсулт, язви, рак на органи (ларинкса, пикочния мехур, хранопровода, шийката на матката), а това не е целия списък. Цигарите са еднозначно да се възползват не носят. "Аз наистина искам да се откажат от тютюнопушенето" - желанието да се хиляди хора, които се надяват да се намери ефективен метод за четене мнения във форуми колеги страдащите. Не забравяйте, че този, който наистина иска - се отказа от вредния навик. Не помага и това няма национална начин, форум или екскурзия до лекар.
решаване на проблеми източник - мозъкът ви
Вие със сигурност сте чували от приятел, че той наистина иска да се откаже, но течение на времето и той не можеше да го направи, въпреки че проведе интензивно лечение. Странното е, че това е по-психологически, отколкото физиологичен. Мъжът на самите програми трябва да се пуши, например, пакет цигари на ден.
Искам да се откажат от тютюнопушенето. По-точно, аз скоро да се откаже - можете да излезе с много извинения, но е невъзможно да се хвърлят по две причини - липса на воля и желание. Вие не можете да се откажат от пушенето, ако не разполагате с тези качества. Като правило, хората, които са се развили зле постоянство, воля и ангажираност, от гледна точка на психологията на са по-склонни към гуляи, употреба на наркотици и цигари. Това се обяснява с слабост на характера - човек не може да устои на желанията му, дори и да навреди.
Ето защо започват да пушат?
Ако вземем предвид днешните младежи, има първи проявения интерес (нещо ново), а след това тялото се използва за цигарите във всяка ситуация или причина. Пушенето на цигари 2 провокиращи фактори: скука и нерви. В първия случай, лицето е важно нещо, за да заемат ръцете си по време на почивката. Тъй като пушенето може бързо да свикне с паузи за непушачи се увеличават. Желанието да се пуши се появява при хора, които са ангажирани в монотонен, повтарящи се действия.
От психологическа гледна точка, това се дължи на стрес от рутината, невъзможността да постоянство. Вие не можете да се концентрирате по време на работа, дърпате дим. Ето защо, след като е работил (в противен случай няма дори цигари, които ще купуват), и да отидете и пуши цигара заветната спасяване. Ако се научите да се отпуснете, без лоши навици, животът ви ще се промени към по-добро. Не е необходимо да се направи роб на своите слабости.
След параграф 8 пушене
Вторият случай е най-трудно. Тук, в допълнение към напрежението се появява и стрес, депресия, ирационален гняв. Много хора по някакъв начин свързват невъзможността да се контролира и да контролира емоциите си с успокоителни, цигари и наркотици. Това означава, че те живеят на принципа: една цигара - така се успокои, слезе. В психологията това поведение се нарича самовнушение. Човекът започва да вярва в определен модел (цигари) успокоява, а ако тя не работи (както изглежда).
Всъщност, всички хора, които пушат цигари, след като все по-малко агресивен, спокойствие. Те създават ефекта (не дори да го осъзнават), но те смятат, че производството на такива ефекти цигари.
Цигара може да бъде взето в никакъв случай: в периода на неловко мълчание по дата или по време на стрес. В първия случай трябва да се научат на изкуството на общуването с хора, във втория - да контролира емоциите. Цигарата не е решение в никакъв случай.
Как да се реши проблема?
Винаги се е обещал "утре я хвърлят" безполезни. Ако искате да се откажат от пушенето, първото нещо, което трябва да настрои психически. Не настройвайте себе си ограничение на времето (след рожден ден, Нова година), не можете да се откажат от вредния навик. Основното нещо в този процес - да си постави за цел. Ако сте - човек, на силна воля, ще премине този тест. Съответен тук подкрепят любимия човек, който няма да има в моментите, когато ръцете ви се дърпат за цигара (разбира се, човек няма да позволи да го направят). При липса на воля, ще се нуждаят от помощ от психолог, който ще ви накара да техник и по-уверени.
За да се откажат от пушенето, трябва това желание. Трябва да сте наясно, че, за които можете да го направите. То може да бъде един човек, семейството, детето, най-важното - да се мотивират сами. Също така, имате ли жертват белите дробове (сърцето, стомаха или всяка друга част на тялото), за да се облекчи напрежението? Да, и много начини да се отпуснете: чай с мента, лайка или маточина, цигарите не са само успокояващи.
Не се страхуват от сумата, която изразходвате върху цигарите всяка година? После продължи с другата ръка. Можете дори просто да се откажат без основателна причина. Вие трябва да го искаш. Ако все пак реших да се възползвам от тази благоразумна стъпка, а след това да бъдат подготвени за трикове на мозъка ви. Привикнали на никотин на мозъка ще бъде най-различни начини, за да поиска цигара. Може да имате мисли "последна цигара", "веднъж". Не го вярвам - това е изискване на организма към вредния навик. Откажат от пушенето, между другото, е по-добре веднага, без последната sigaretok и постепенно намаляване на пушени опаковки на ден. Това няма да помогне. Не чакайте подходящия момент и в живота, когато всичко ще бъде уредено, решен. Създайте своя собствена това време, и повярвайте ми, вие ще бъдете в състояние да се откажат от цигарите, дори и по време на напрегнатите ситуации. Трудно е да се започне само, тогава ще се отбие. Пазете себе си в ръцете имат най-малко 3 месеца, тъй като навикът е формирана през това време.
И то си струва?
Невъзможно е да се откажат от пушенето? За вас, специално създадена стотици техники, които имат за цел да спаси здравето си. Въпреки това, не всички различни ефективност. Хората са склонни да хвърлят лошите навици на собствения си метод, който е изобретен в хода на така наречената терапия.
Въпреки лошите навици са зависимости, а именно да заболявания, те се третират без медикаменти и в някои случаи не психолози.
Как да се откажат от пушенето за 5 дни по своя собствена
Ако сте твърдо решени да се сбогуваме с цигара в ръката си, е важно да се точно следвайте инструкциите по-долу. Не забравяйте - това ще бъде трудно, но ако наистина искате да го, после надясно. По този начин, няма нищо свръхестествено, само психология.
Ден 2: Този ден ще бъде по-тежък от предишния ден, особено за вечеря. Основното нещо - да се съсредоточи върху това, което вече сте се откажат. Когато отново призовани колеги, за да пушат цигари, кажи, че вече хвърлен. Вие не хвърляйте и не се опита да го направи, и хвърли. Действието трябва да бъде завършена, завърши. Какво искате да пушите, - необходимостта от по физиологичен ниво, както и в храната, например. Но ако ви принуди тялото да "гладува", резултатът ще бъдат удовлетворени. Пушенето - вашите табута. Колко зле, обаче, ще страдат. Знаеш ли книгата на Стивън Кинг "Corporation" Отказващите "? Авторът описва метод за борба да се отървете от този навик: човек, който пуши, инсталиран наблюдение, както и за всеки пушеше цигара и неговите близки хора отрязани от пръст. Ако това не се е произнесъл, санкциите, прилагани по-лоши. Герой в сравнение с наистина сложно. Така че, ако не можете да останете само на 5 дни?
Ден 3. Така че сега сте преминали през целия 2 дни. Това е напредък. Сега най-важното - не се отказвайте и да вършите неща. На този ден, да намерите информация за никотин и неговите вредни въздействия. Четете, разсеян, нека мозъка ви да достигне до всички вредата от тютюнопушенето. Бих искал да вземе цигара? Вие не може. Вземи съпротива. Не позволявайте да управлявате.
Ден 4. Дишането става много по-лесно, нали? И специален тяга на дим се засича. Отиваш в правилната посока. Радвайте се на живота си, защото сега имате възможност да миришат, и вкус се върне при теб своевременно.
Ден 5. Сега е времето да се направи джогинг или басейна. Сега сте здрав човек и могат да си го позволят.
Ако може да продължи няколко месеца и няма да се унищожи тялото си с други зависимости, ще се почувствате значително подобрение в здравето. забравите какво означава да задух, безсъние, и особена миризма от устата. Не трябва да пиете алкохол по време на първите 2 седмици след отказване. Когато лице, напитки, тя може да бъде счупен.
Свързани статии