Много хора смятаха, че ще загубите тегло дискове в ступор и тъга. Необходимостта да се откажат от любимото си vkusnyashek, настройте вашата диета, за да се принудят да се занимава с физическа активност - нещо непоносимо и трудно психически и физически. В резултат на това има желание "наистина искате да отслабнете", но започнете да отслабвате не работи. Какво да правим в такъв случай и как да продължава да получи топката подвижния?

Първи стъпки

Ако сте твърдо решени, искам да отслабна, е необходимо да се подходи към проблема е точно толкова сериозно - виж специалист с молба: ". Помогнете да отслабна" Той ще се обърне на въпроса от научна гледна точка, дефинирате функции, изберете подходяща диета, упражнения.

Ако искате да ги направите сами, опитайте се да се придържат към тези препоръки губят тегло:

Ако ние считаме тези точки, може би не трябва да се чудя как да намеря сили, за да отслабнете. Тегло постепенно ще намалява, можете мотивира за по-нататъшно постижения.

основни грешки

На интернет, много теми, свързани с загуба на тегло, по смисъла на който е, както следва: наистина искате да отслабнете, да помогне, нищо не се случва. Освен това се оказва, че лицето, обект на редица грешки по пътя, който е в движение резултат. Най-честите от тях:

• Натежал десет пъти на ден, проверете дали или не да губят най-малко един грам.
• Обърка глада с жажда. Вместо чаша вода, се възползва от тази високо калорични храни.
• Не се вземат под внимание калорични напитки, включително и алкохол.
• Потърсете незабавни резултати.
• Драстично намаляване на броя на калории на ден, или да ги увеличи, като се позовава на спорта.
• Продължавайте да пиете големи количества енергия и кафе.
• Вземете храна е рядко, но частта насипно състояние, или в движение.
• Не разнообразяване на диетата, да седне на моно-диета дни.
• Наруши съня, постоянно изпитват умора и стрес.
• Правя кардио само с надеждата да отслабнете, вместо алтернативния го с товар на властта. Или правя упражненията само проблемна област.
• Дори и на диета, продължете да преяждат. Понякога те се отдадете на опасност.
• Желаещи да се намалят на въглехидрати в храната, се отказват от плодове и зеленчуци, както и от всички мазнини, вярвайки, че той отлага по стените.
• Обосновете си с наднормено тегло, генетика, раждане, големи кости, проблеми с обмяната на веществата, но не и слабата си воля.

Обикновено проблемът се крие във факта, че човек не разполага с достатъчно воля, за да се вземе в ръце и да получите това, което е предназначена.

Как да се повиши силата на волята си

Някой да отслабнете трябва да имате добра мотивация, която помага печалба воля. Мотивиране себе си всеки по различен начин. Един доста елегантна рокля, в които е необходимо да се изкачи до определена дата, другите сънищата на кавър лъскава списание.

Въпреки това, има и други трикове, как да се развиват воля. Сред методите за да помогне - да се фокусира върху ползите, които ще дадат загуба на тегло. След това тежестта sgonki стане само инструмент за постигане на целите си, а не самоцел. Всеки път, когато искате да се прекъсне, ще намерите много причини, поради това не трябва да го правят.

Загубата на тегло се дава не е еднаква за всички. Някой по-лесно да се ограничавайте с храна, някой по-лесно да се вземат повече физически упражнения. Тогава един трябва да се образоват волята да се поддържа правилното хранене, а други - за спорта.

диета

Как да отслабнете, ако не разполагате с воля, придържайки се към правилното хранене? Първо, трябва да се разгледа, като отидеш на тази диета и ако той наистина прави. Ако все пак го има, не е изненадващо, че ние постоянно искат да ядат, и само мечтаят за края на една ужасна диета. Необходимо е, че менюто е доста питателна, или мускулната тъкан ще бъдат унищожени в процеса на отслабване. В резултат на това теглото ще остави нещо, но на външен вид ще бъде непривлекателни и благополучие - отвратително.

Гадене, слабост, presyncopal състояние - всичко това показва, че не е достатъчно хранителни вещества в храната. Не е изненадващо, в това състояние, аз изгуби желание да отслабна.

Сред причините за липсата на воля трябва да се извика силно се ограничава в обичайната си диета. Тялото е под голям стрес и хвърля цялата сила, за да го преодолее. В това състояние, единственото нещо, което да искам - възможно най-скоро да се върне към нормален живот.

Ето защо, не трябва да се тревожи за това, което искам да отслабна, но това е невъзможно, е необходимо да се промени вашата диета бавно, постепенно измества вредни продукти са полезни.

физическата активност

Сред причините за неуспех в намаляването на теглото е най-често - нежеланието да се напряга физически, отхвърлянето на салона. Въпреки това, ако рутинната работа във фитнес залата, правите упражнения с група не сте вдъхновяващо, можете да намерите други активни сесии.

Кънки в парка на велосипед, ролери, скейтборд, зимна пързалка, или каране на ски, игри на открито за деца - всичко това спомага за увеличаване на тяхната двигателна активност и в същото време да получите голямо удоволствие. Няма причина да се отрече това.

Тези сесии в салона могат да бъдат разглеждани като възможност да общуват с хора с еднакви възгледи, да разшири своята запознанства, намери хиляда други причини да отидете на фитнес, в допълнение към загуба на тегло.

10 полезни съвети

Наблюдавайки най-малко един на всеки десет от тези съвети, можете да добавите себе си увереност, че целта ще бъде постигната, дори и първите резултати не са много обнадеждаващи. По този начин, върховете са както следва:

1. Опитайте се да не използвате асансьора, и доколкото е възможно да се изкачи пеша. Увеличаване на тежестта и укрепване на мускулите на бедрата и задните части, колкото е възможно, ако е стъпка повече от две стъпки. Важно е да се постави в подножието на стъпалата изцяло, предотвратяване петата обеси.
2. Постепенно се изключат много мазни храни и замяната им с ниско съдържание на мазнини или не. Но не се премахне мазнината напълно от диетата. Той е необходим за нормалната обмяна на веществата.
3. 
   Бавно и внимателно дъвче храната. Това ще ви помогне бързо сит по-малко храна, и по този начин ще се улесни работата на храносмилателната система.
4. Откажете се от алкохола. И не само защото той не е най-добрият начин се отразява на тялото. На практика всички тези напитки с високо съдържание на калории. Заменете ги с безалкохолни коктейли или сокове.
5. Опитайте се да се измъкне от къщата по-често. Така че се движат повече и да изразходваме повече калории.
6. Всички печене, захар, захарни изделия, включително шоколад, го замени с сушени плодове. Sweet мед, и е валиден само в малки количества.
7. Яжте постно месо и риба. Яжте пиле без кожа.
8. Често танцува като у дома си, за да ритмична музика. Това не само помага за изгаряне на мазнините, но и да даде добро настроение.
9. Не пренебрегвайте правилното количество сън. Точно по това време тялото се възстановява, складираните мазнини е разделена.
10. Опитайте се да ходят по-често на улицата, в парка, стадион. Дори по-добре - да го организираме сами бутам или колоездене.

Както можете да видите, че причините за задържане на теглото, дори когато херкулесовски усилия, за да отслабнете, може би много. Трябва да се разбере дали сте попаднали на дясно загуба на тегло, да реши какво може да мотивира резултата. И тогава нещата стават от земята.

Свързани статии

• Как да се развие воля властта

• Презентация на урока за силата на волята, безплатно, социалната мрежа на преподавателите