Инфекции: saharozavisimye податливи на инфекции
Ако в резултат на хронична злоупотреба с захар в тялото по-малко енергия, имунната система става по-слаб, а по-вероятно да вземете някоя инфекция, включително настинки и грип. Saharozavisimye тип 1 е особено уязвима, защото на захар в един буркан с достатъчно сода за потискане на защитните сили на организма с почти една трета в продължение на три часа! Следователно, за да се избегнат инфекции, смучене на енергията от теб, че е изключително важно да се избегне сладкиши. В допълнение, опитайте следните начини.
Цинкът е един от най-важните хранителни вещества за укрепване на имунната система. Той се намира в продукти, богати на протеини, а това е още един аргумент в полза на високо съдържание на протеини и нисковъглехидратна диета, която най-помага за лечение на зависимостта от захар. В добро мултивитамини обикновено съдържа от 15 на 25 мг цинк.
Витамин С: ако вземете витамин С, по-малко вероятно да хване настинка, особено при висока стрес.
От храна е трудно да се получи повече от 60-100 мг витамин С на ден, а много от тях са богати на витамин С храни, като плодови сокове, също съдържат много захар и ги предизвиква повече от добри. В повечето случаи, превенцията е достатъчно, за да ежедневно 500 мг витамин С под формата на добра мултивитамини. В дозата трябва да се увеличи по време на инфекциозни заболявания: то бързо ще се възстанови.
Консумират много течности: влажни лигавиците на носа и устната кухина, гърлото и белите дробове - първа линия на тялото на защита срещу повечето респираторни инфекции, включително грип и простуда. В организма има специален "армия" - така наречените IgA антителата, които са най-ефективни във влажна среда. Когато обезводнени, нашите защитници трудно да се борят. Решението? Периодично проверявайте устата и устните. Ако те са сухи, след това останалата част от лигавицата на дихателните пътища е в нужда от влага. Пийте вода.
Как да се отпуснете: сънят вече казахме, но тук е необходимо да го споменавам отново. Може би сте забелязали, че в инфекциозни заболявания по време на сън температурата на тялото (това е особено очевидна при деца). Фактът, че много защитни реакции се случват през нощта, в съня си. Проучванията показват, че лишаването от сън животни значително потиска имунната им система. С лицето, същото нещо се случва.
Измивайте ръцете си, когато всичко наоколо е грип и други инфекции, измийте ръцете си често. Може да сте загрижени, че някой в тълпата кихане и кашлица, но е много по-лесно да се заразят чрез докосване на повърхност, която по-рано беше докоснал болните. С ръце се микроби в устата и носа, за да измиете ръцете си редовно.
Свързани статии