Нека погледнем по-отблизо, това, което другите рискови фактори, с изключение на наличието на различна степен на затлъстяване, могат да бъдат опасни за вашето здраве:
Хипертония (високо кръвно налягане ниво); понижава холестерол (липопротеин с ниска плътност липопротеин с висока плътност); висок холестерол; повишени нива на неутрални мазнини (триглицериди) в кръвта, които са пряко следствие от затлъстяване или ниска физическа активност.
Факторите, изброени по-долу не са пряко свързани с BMI, но косвено могат да повлияят на развитието на някои zabolevaniy.Nado също така да вземе предвид факта, че конституцията на тялото се дължи на наследственост и не подлежи на корекция:
Обиколката на талията 102 см или повече (за мъже)
Обиколката на талията 89 см или повече (за жени)
болест на сърцето да има един или повече близки роднини.
Особено полезно да се знае индекса на телесна маса за жени. Благодаря за изчисляване на индикатора BMI, можете да настроите избраната от вас диета за отслабване и време, за да се идентифицира проблема с наднорменото тегло.
Също така трябва да се вземе предвид факта, че дори леко намаляване на телесното тегло (5-10%, когато детектира степента на 1 или 2, затлъстяване) може значително да намали риска от развитие на заболявания, свързани с наднормено тегло.
Ако периодът на вашия индекс на телесна маса в интервала 25 кг / м2 - 29.9 кг / м2, е желателно да се консултирате с диетолог. Възможно е, че ще препоръча да държи ток тегло (тук ключовата роля на човешкия организъм). Въпреки това, можем спокойно да кажем, че за да се избегне увеличаване на теглото и да се намали вероятността от гореспоменатите заболявания, е полезно да бъдете активни и да се наблюдава забавяне на хранене.
По-долу можете да се изчисли индекс на телесна маса формулата и да видите "затлъстяване" масата
За да се изчисли точно индекса на телесна маса (ИТМ), е необходимо да се вземе мярка за теглото си в килограми и го разделете на квадрата на височината в метри.
Например, увеличаване на BMI за момичета 165 cm (1.65 М) и с тегло 52 кг, ще бъде 19.1.
ЛИПСА НА МАСА <18,50
Изразено маса дефицит <16,00
Недостатъчна тегло 16,00 - 18,49
RATE 18.50 - 24.99
Наднорменото тегло> 25.00
Предварително наднормено тегло 25,00 - 29,99
Затлъстяването> 30.00
Затлъстяването първа степен 30.00 - 34.99
Затлъстяването е втората степен 35.00 - 39.99
Затлъстяването трета степен> 40.00
Между другото, изчисли си идеално телесно тегло също е много лесно: достатъчно е да се размножават на квадрата на височината в метри при желаната скорост в рамките на нормалното. Да вземем например 19.7 като ръководство. След това с увеличаване на 165 см тегло ви трябва да е 54 кг (1,65²x21≈54 кг).
С напредване на възрастта тялото ни забавя процеса на обмяната на веществата и някои други промени се случват, които засягат BMI. Индексът на телесната маса за възрастта леко коригиран.
Тук всичко е много просто: да възрастова норма BMI до 24 години - в рамките на 19-24, а след това на всеки следните десет години от живота увеличава горната граница на нормата за единица - до 25-годишна възраст за 25-34 години, до 26 за лица на възраст 35-44 година и т. г.
Свързани статии