Какво е най-малко любимата част на начинаещите танцьори клас у? Разбира се, загрявката! Ето защо много от нас се опитват да го избегнат на всяка цена: че закъснях за обучение, за да останат по-дълго в съблекалнята, или просто да правят упражненията небрежно.
Често ние се оправдае, като казва, че "аз закъснявам, да тича по ескалатора - и така затопля", "Аз само трябва да се простират на врата си, аз го имам - слабо място, както и всички" "Да, никога в обучение с мен нищо не се е случило, защо затопли? "и други подобни изявления. Въпреки това, загряване - това е много важно, и нека видим защо.
На първо място, загрявка преди тренировка загрява мускулите и сухожилията, така че те да станат по-пластмаса, която, от своя страна, се избягват нежелани травми и навяхвания, които изобилстват в танц обучение. Не толкова крака си, загубва равновесие и се подхлъзна - и в резултат на разтягане.
Особено внимание трябва да се обърне на отопление през студения сезон. Никога не танцува с пълна сила, без подготовка, след като дойде в от студа. Не забравяйте да се движите, да се запази топло!
На второ място, тъй като ние подготвяме нашите стави да работи, тъй като внезапното преминаване от статично положение в мобилния телефон и може да им навреди. Особено чувствителни танцьори лакът и коленните стави, което попада през хорото повишени натоварване.
Загряването е важно да се "превъртете" всички стави на тялото, от врата, за да спрете!
На трето място, по време на загряването се увеличава сърдечно-съдовата дейност, постепенно увеличаване на сърдечната честота, сърцето се готви за увеличеното натоварване. Може би най-ранна възраст, че не е толкова забележимо, но зрели танцьори просто трябва да подготви сърцето си, или обучение може да бъде вредно за здравето.
Някой може да си помисли, че това се отнася само за тези видове танци, което изисква добра физическа подготовка, като например топка или Contempo. Далеч от нея. Сериозни щети могат да бъдат получени по салса или бачата, които не позволяват такъв стрес за организма. Може би интензивността и продължителността на загрявката за тези стилове ще бъде различен, обаче, няма съмнение, подготовка за танци всички нуждаещи се.
Бъдете внимателни към тялото си, да се грижи за тялото си, и не пренебрегвайте съветите. Тогава курсовете по танци ще донесат само радост и полза!
Свързани статии