Не, всички ние сме, разбира се, добре, че йога не е изобретен за тази цел. И това не е просто аеробика, и сериозно рани и духовни практики. Но това разбиране не ни пречи, да се колебае и гледа към пода, все още се изискват треньора: "И наистина ли да използвам йога да отслабна?" Отговорът често е трудно да се постигне. Някои йоги този стандарт въпрос е изключително забавно и те са започнали да се шегуват, други неразположения, и те са мрачен доклад: ". В действителност, тъй като ноктите чук с микроскоп" За да се справят с този сложен въпрос, ние трябваше да се измъкнат буквално информация от йога инструктор Сергей Korkin.
"Разбира се, че помага!" - преминаването ми е доволен треньор. Но веднага разочарован: "Във връзка с редовен джогинг и правилна, балансирана диета." Но редовно джогинг с диети сами по себе си да помогне да отслабнете! Така че, когато има за йога?
В действителност, много асани изискват значителни напрежение в мускулите и енергийните разходи. А това води до преразход на загуба на тегло. Просто не толкова бързо, колкото много други видове фитнес. И правя йога, за да направите това сериозно, най-малко три пъти седмично в продължение на половин час.
В допълнение, много асани да помогнат за подобряване на храносмилането и обмяната на веществата. Ако го направите йога сериозно, човек се променя хранителните навици. "По време на обучението там е дълбока стимулация на вътрешните органи, както и след тренировка при мисълта за това как да се запълни стомаха си с тежка храна, вече се гади, - обясни Сергей Korkin -. В резултат на редовни физически упражнения сами по себе си човек отива на по-лека храна, не е тежка , по-калорични храни, просто не го искат. Много йога постепенно води до вегетарианството. "
А преход към по-леки, по-здрави храна - важно условие за загуба на тегло.
Йога вместо вечеря
По наше искане, Сергей Korkin разказа за асани, които лъскат желанието да се яде хамбургер. Можете да ги практикуват преди вечеря, или още по-добре - вместо вечеря.
За тази цел, в съответствие с треньора, и да помогне на усукване на тялото. То се извършва на издишването с фиксиране на няколко минути.
В допълнение, "диетични асани" са напред завои от седнало или изправено положение: paschimotanasana и uttanasana. Наклонът започва да издишате. В тази позиция също се наложи да изчакате няколко минути.
Въпреки че, разбира се, йога трябва да се реши системно и под ръководството на опитен треньор. правят някои асани вечер, вие сте малко вероятно да се постигне никакви резултати. От себе си мога да кажа - редовно йога наистина променят хранителните навици към по-добро. Това означава, че един или друг начин, йога все още помага да отслабнете - къде сте видели дебели йоги? Но след обучението да започнете да мислите: може би мечтата на отслабване - не най-добрата мотивация в спорта?
И какви са целите, които сте си поставили в този спорт?
7 години се занимава с йога всичко това е истина, това не е спорт, който е препоръчително да се горят мазнини си, само ако се комбинира с правилно хранене) Но йога ще помогне на тялото ви да се развива хармонично, "сложи" на всички вътрешни органи на място и да ви помогне да се постигне пълно физическо контрол тяло, яснота на ума и на най-високо мира.
Йога определено не помага да отслабнете! но: 1) подобрява поза, и поради това, визуални хора изглежда тънък и годни; 2) нормалния метаболизъм (вероятно поради това някои от тях, и има загуба на тегло); 3) са сведени до минимум или дори отстранява болки в гърба (много спешно за офис работници); 4) се увеличава общата издръжливост; 5) в много развиващи гъвкавост.
с всичко това, има много минуси - по-точно, противопоказанията за определени асани, което е защо много треньори не споменават. например, че е невъзможно да се извърши телесното си тегло на ръцете си с лошо зрение, не може да остане дълго в някоя асана и изпълнява някои асани за да се балансира с разширени вени и т.н.
заключение: йога ще бъде от полза само ако се справят с него, без фанатизъм)
Противопоказания не са чували за това, но да, те са доста логично, не мислеха.
Ами това е минус обучителите курс
Ако се включат в комплекс йога; т.е да не я otchlenyat от всички важни компоненти, а не да я редовен спорт направи, той не само насърчава загуба на тегло, но също така и за придобиване на най-добрата възможна здраве. Но лично аз знам модули на такива хора. Струва ми се нередно да избирате йога нещо. Необходимо е да изберете от себе си, за да му изисквания.
Може ли ме разбият с пръчки, но аз не обичам йога. По-често, отколкото не, някой е сериозно ангажирани в него са някои от този свят. Това е вид на цяло религията. Имам много примери на хора по време на работа, които "vdarit" по йога и тя се превърна в начин на живот: тя може да се види на дрехи, бижута, светогледи. Един приятел дори стана почти будистки монах, след като йога. Така че имам само отрицателно становище за нея, и че всички без изключение се сгодява просто прищявка, точно като всички изведнъж са станали вярващи и започна да ходи на църква.
Fuf изрази. )))
Послепис Разбира се, тя може да се добави на здравето и силата, и растат тънък в комплекс от хранене и физически упражнения.
Има известна истина в думите си
и за прекомерното разчитане на (но процентът все още не е толкова голяма, в моя опит)
и за манията (това със сигурност е много често)
Като цяло, хората са любители на по-добре е да не правим. И това също zanyanet!
тук аз също съм много предпазлив подход към йога като нещо много важно, дори zhiznepolagayuschemu.
нека си го кажем - че йога е донесла ползи за здравето, което е достатъчно, за да го възприемат като упражнение терапия, физиотерапия конвенционални упражнения. и в тази връзка не е много по-различен от пилатес. добре, с изключение, че все още поставя дъх.
и всичко останало - животът подчинение йога - тя изглежда като тя е на сектантство. и фанатизъм срещу йога - сега е много често срещано явление.
така че всичко е добре в умерени
тук аз също съм много предпазлив подход към йога като нещо много важно, дори zhiznepolagayuschemu.
нека си го кажем - че йога е донесла ползи за здравето, което е достатъчно, за да го възприемат като упражнение терапия, физиотерапия конвенционални упражнения. и в тази връзка не е много по-различен от пилатес. добре, с изключение, че все още поставя дъх. нашият треньор ни и призовава здравето на група :))))) Това е всичко за здравето и си отиват, и нищо повече. Не мога да понасям на главата ми :))))))
Между другото, пилатес фокусира върху дишането, също :)
Свързани статии