Източни лечебни гимнастика - важен елемент в превенцията на различни заболявания.
В родината на Ушу в Китай, традицията на ежедневните гимнастически упражнения запазена от векове. На градския площад, в паркове, на брега на водоеми и езера, местните хора демонстрират огромно единството и хармонията,, синхронно изпълнение на сложен комплекс. И това е трудно да се види какво повече плавен преход от пози в поза - спорт или танц.
Има много разновидности на ориенталски гимнастика, които се различават в тяхната сложност и методи на експозицията. Един от най-популярните комплекси нарича ф-Чин-ши, което се превежда като "игра на пет животни."
Той се счита за изобретател, който е живял в древен Китай лекар Хуа Туо. Той отиде в историята като изключителен хирург, собственост на същите методи като акупунктура и облекчаване на болката. Хуа Туо не забравяйте за предотвратяване на заболявания. Тя служи това той развива упражнения, имитиращи навиците на тигър, елен, кран, маймуната и мечката.
"Игри на петте животни" - доста сложен комплекс изисква при обучението на много време и усилия. Но има и опростена версия на упражненията, предназначени за деца. Това ще бъдат полезни и възрастни, които по различни причини (miotrofiya, заболявания периферната нервна система, липса на координация) показва ограничение на физическата активност.
тигър Pose
Първоначално поза - на четири крака, ръцете и краката прави, ръцете и краката здраво в контакт с пода. От тази позиция, дори по пет или повече скача напред-назад. После слез от първоначалната поза стомаха на пода, бутане на гърдите напред и като главата си назад, а след това обратно в изходна позиция. Повторете това движение като е извършено толкова пъти, колкото скокове.
елен Поза
мечка Pose
Позиция - лежи на пода по гръб, коленете притиснати към гърдите си, сграбчи ръцете си, главата му се наведе напред. Няколко пъти отново валцувани наляво, надясно. После коленичи, докоснете пода брадичката на. Протегни ръцете си над главата си и се отпуснете.
маймуна Pose
За това упражнение ще трябва напречната греда или хоризонтална лента.
Затегнете максималния брой пъти, докосва брадичката си. Тогава perebroste над вратата краката, така че да виси на подколенен яма. Свободни ръце, пресичат ръцете си на гърба на главата си и да си глава на няколко кръгови движения.
Поза птици
Начална позиция - стои на един крак, успоредна на тялото на пода, на другия крак протегна назад. Разредете раздалечени ръце, вдигна глава. На свой ред, се върти в главата на дясно и от ляво, с напрягането и облекчаване на мускулите на изражението на лицето. След това издърпайте ръцете назад, без огъване лактите, така че да се свърже лопатките. Свийте издигнатия коляното и се възползва в подножието на едно и също име на ръка. Другата ръка се удължава напред. Погледни към пръстите. Опитайте се да престои така толкова дълго, колкото е възможно, след това да промените подкрепа на крака и повторете.
Всичко това фитнес комплекс трябва да се извършва с бавни темпове, без да се забравя контрола на дишането. След приключване на всички упражнения трябва да си почине за няколко минути, след което заби топла кърпа и топъл душ.
Тони Хортън: колко сладко е фитнес гуру
За мнозина това отнема години, за да намери истинската си призвание, но много често такива търсения фиаско. Други от детинство знаят какво искат и упорито вървят към целта си. Но това се случва, че по пътя към една мечта, можете да се препънат по нещо очевидно съвсем маловажно и незабелязано. Въпреки това, този момент ще бъде от ключово значение за съдбата и на новото броене започва от него. Това се случи с Тони Хортън - американски фитнес гуру, който стана известен благодарение на програмата създава P90X дома тренировка.
Редки тези дни, така вълнува умовете на милиони хора и по този начин разпали толкова много митове и предположения като намаляване на телесното тегло.
Спорт за мързеливи момичета
Така че, защо всичко е толкова ентусиазиран за спорта? Това е рядък случай, когато модна лудост в действителност, също е много полезно. Основните ползи за тялото на млада цъфти много. Това е само основните от тях.
Откъде да започнем фитнес тренировки?
Спорт: недостатък излишък
Наскоро чухме идеята, че спортът се превърна в нов вид наркотик. Ставайки модна тенденция, през последните 2-3 години, този спорт се превърна не просто начин да се поддържа тялото си в добра форма, но и модерен парче. Хората отиват на фитнес клуб, не само ще разтърси пресата, но също така и да се показват, правят автопортрет, и така нататък. Г.
Защо ни тече наред и как да го оправя
Смята се, че стилът протичане на всеки човек се обуславя от вродените си способности, но това не е така. Все по-често, любители и професионалисти, протягат и нараняване поради неправилно използване на тялото му.
Свързани статии